Kazalo:
- Kako deluje dieta ProLon, ki posnema postenje?
- Načrt prehrane
- Ali program pomaga pri hujšanju?
- Katero hrano jesti in kateri hrani se izogibati
- Kakšne so prednosti posnemanja prehrane na tešče?
- Katere so možne pomanjkljivosti prehrane?
- Kdo naj se izogiba tej dieti?
Dieta posnemanja na tešče ProLon je zadnji trend. Namesto celodnevnega posta lahko uživate majhne količine hrane, ki vsebuje malo kalorij, ogljikovih hidratov in beljakovin, vendar veliko maščob.
Ker je dolgoročno postenje lahko tveganje za zdravje, je to spremenjeno (kratkotrajno) postenje bolj zaželeno. Očisti in pomladi vaše telo. Izvedimo več o tej dieti.
Kako deluje dieta ProLon, ki posnema postenje?
Dieta ProLon je vnaprej zapakiran 5-dnevni program obrokov. To je prva dieta, ki je prestala klinična preskušanja. Razvili in preizkusili so ga dr. Valter Longo in njegova ekipa z Univerze v Južni Kaliforniji (1).
Ta 5-dnevni program obrokov ponuja mikro in makrohranila v natančnih količinah in mešanicah (po obsežnih znanstvenih raziskavah). Trdi se, da ta mešanica povzroči stanje posta.
Dieta vključuje živila rastlinskega izvora in je brez glutena. Dolgoživost lahko poveča s preprečevanjem bolezni, povezanih s starostjo, čeprav za to potrebujemo več študij (2).
V naslednjem poglavju bomo zajeli načrt prehrane za ta program obrokov.
Načrt prehrane
Kot smo že omenili, dieta traja pet dni. Vsak dan ima svoj namen.
1. dan: Telo prehaja v stanje posta in začne postopek celične optimizacije.
2. dan: Telo izgoreva maščobe, sproži celično recikliranje in avtofagijo (odstranjevanje neželenih komponent v telesu).
3. dan: Telo nadaljuje postopek celične reciklaže in avtofagije. Večina ljudi v tej fazi doseže popolno ketozo.
4. dan: Začne se regeneracija celic. Telo še naprej čisti sistem na celični ravni in sproži proces regeneracije matičnih celic.
5. dan: Obnova matičnih celic se nadaljuje, telo pa se pomladi od znotraj.
Po petem dnevu se lahko človek vrne k običajnemu načinu prehranjevanja. Ta program se ponovi enkrat na šest mesecev.
Čeprav se dieta zdi preprosta, je eno glavno vprašanje. Ali pomaga pri hujšanju?
Ali program pomaga pri hujšanju?
Dieta trdi, da pomaga pri izgubi teže med celotnim programom. To se zgodi na celični ravni in pomaga posamezniku podaljšati življenje. Omejitev kalorij, skupaj z izgorevanjem maščob, lahko pomaga pri izgubi teže. Rezultati pa se lahko razlikujejo od osebe do osebe.
Dieta vključuje nekatera živila, ki jih lahko jeste, določenih pa ne. Zdaj jih bomo pogledali.
Katero hrano jesti in kateri hrani se izogibati
Za vsak dan je na voljo posebna kombinacija živil (zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki). Posameznikom se strogo priporoča, da se držijo živil, ki so jim dana. Ta živila vključujejo juhe, palice, krekerje, oljke, pijače in dodatke.
Ne mešajte nobene hrane in ne prenašajte obrokov s prejšnjega dne na naslednji dan.
Upoštevate lahko naslednje izjeme:
- Juhe lahko okrasite s svežimi zelišči in limetinim sokom.
- V petih dneh lahko uživate navadno vodo in čaje brez kofeina.
Dieta ProLon ima vrsto prednosti.
Kakšne so prednosti posnemanja prehrane na tešče?
Shutterstock
- Izguba teže, osredotočena na maščobe : Ta dieta pomaga pri izgorevanju maščob (zlasti iz trebuha), hkrati pa ohranja vitko telesno maso.
- Znižuje ravni krvnega sladkorja in holesterola : Udeleženci, ki so sledili tej dieti, so opazili zmanjšanje krvnega sladkorja in holesterola (2).
- Pomaga pri boju proti vnetjem : Ta dieta je oblika prekinitvenega posta, za katero je bilo ugotovljeno, da zmanjšuje vnetje z oslabitvijo protivnetnih citokinov (3).
- Pomaga odložiti staranje in duševni upad : Dieta spodbuja celično regeneracijo in krepi avtofagijo (celično čiščenje) (4).
Vendar ima tudi prehrana svoj delež pomanjkljivosti.
Katere so možne pomanjkljivosti prehrane?
- V prvih dveh dneh programa lahko povzroči blage preglavice.
- FDA te prehrane ni ocenila.
- Dieta je draga (249 USD za komplet obrokov).
- Na ljudeh ni bilo opravljenih veliko študij.
- Raziskave niso jasne, ali je ta dieta učinkovitejša od drugih tehnik posta.
Vedeti moramo tudi to, da te diete ne more upoštevati vsakdo. Obstajajo določene omejitve.
Kdo naj se izogiba tej dieti?
Original text
- Dieta ProLon ni