Kazalo:
- Prednosti grgranja s slano vodo
- 1. Lahko olajša vneto grlo
- 2. May zdravi rane na Cankerju
- 3. Lahko prepreči okužbe zgornjih dihal
- 4. Lahko zdravi suh kašelj
- 5. Lahko lajša zobobol
- 6. Lahko zdravi zobne obloge in preprečuje vnetje dlesni
- 7. Naj očisti sluz in olajša zamašitev nosu
- 8. Lahko ohranja naravne ravni pH
- 9. Lahko odpravi slab dih
- 10. Lahko olajša tonzilitis
- 11. Lahko zdravi krvavitve in otekle dlesni
- 12. Lahko zaščiti sklenino
- 13. May Aid Gingivalno celjenje ran
- 14. maj boj proti kandidiazi
- Kako pripraviti slano vodo za grgranje
- Kako učinkovito grgrati s slano vodo
Grgranje s slano vodo je enostavno, časovno preizkušeno zdravilo za pogoste bolezni, kot je vneto grlo. Protivnetne in antibakterijske lastnosti te raztopine se pogosto uporabljajo za boj proti okužbam zgornjih dihalnih poti.
Izpiralnik naj bi imel določene zdravilne vrednosti, ki pomagajo ohranjati zdravje ustne votline. Pomaga lahko tudi pri celjenju afte, zdravljenju suhega kašlja, lajšanju zobobola in zamašenosti nosu ter čiščenju sluzi. To prastaro zdravilo zobozdravniki še vedno priporočajo za lajšanje bolečin v grlu in vnetij.
V tem članku smo razpravljali o koristih za zdravje, nasvetih za pripravo in možnih tveganjih za grgranje slane vode. Preberite več za več informacij.
Prednosti grgranja s slano vodo
Grgranje in izpiranje ust s slano vodo prinaša vrsto zdravstvenih koristi.
1. Lahko olajša vneto grlo
Vneto grlo je lahko posledica bakterijskih ali virusnih okužb ali alergijskih reakcij. Grgranje s slano vodo lahko pomaga pri lajšanju stanja (1).
Grgranje slane vode deluje po enakem principu kot osmoza. Okolje v grlu naredi neprijazno za bakterije / virus. Raztopina izpere mikrobe, ki povzročajo okužbo.
Grgranje s slano vodo lahko pomaga preprečiti več okužb in poskrbi za čistočo ust (2).
2. May zdravi rane na Cankerju
Afte so majhne moteče razjede, ki se pojavijo v ustih. Lahko so občutljivi in precej boleči. Nenamerno grizenje notranjosti lica, občutljivost na določeno hrano ali hormonska nihanja med menstruacijo lahko povzročijo rane.
Grgranje s slano vodo lahko olajša s tem povezano bolečino. Prav tako lahko pospeši zdravljenje in okrevanje dojenčkov in otrok (3).
3. Lahko prepreči okužbe zgornjih dihal
Grgranje s slano vodo lahko pomaga zmanjšati okužbe zgornjih dihal, kot so gripa, prehlad in strep v grlu.
Po eni študiji je grgranje s toplo slano vodo trikrat na dan preprost in stroškovno učinkovit način za 40-odstotno zmanjšanje tveganja za okužbo zgornjih dihal (4).
Študija, izvedena na 338 hadžističnih romarjih, je pokazala, da grgranje s slano vodo pomaga zmanjšati pojavnost okužb dihal (5).
4. Lahko zdravi suh kašelj
Grlo s slano vodo enako dobro deluje pri zdravljenju suhega kašlja kot tudi tistega, napolnjenega s flegmom. Izpiranje grla s slano vodo deluje antitusivno (pomaga ustaviti kašelj) (6).
5. Lahko lajša zobobol
Zobobol se pojavi zaradi nabiranja gnoja v središču zoba zaradi bakterijske okužbe. Grlo s slano vodo lahko lajša bolečino z izpiranjem nekaj tekočine iz zoba.
Vsakih nekaj ur lahko splaknete usta s slano vodo. Sol je naravno razkužilo, ki lahko olajša otekanje tkiv (7).
6. Lahko zdravi zobne obloge in preprečuje vnetje dlesni
Slana grgranja lahko zdravijo in preprečujejo zobne obloge in vnetje dlesni. Zobni oblog je lepljiv film bakterij, ki nastane na zobeh in vzdolž sluznice dlesni. Če ga predolgo ne zdravimo, se lahko strdi v zobni kamen in sčasoma razvije v gingivitis.
Za gingivitis so značilne otekle, boleče dlesni. Lahko vodi tudi do resnejših ustnih bolezni in izgube zob. Najboljši način za preprečitev je grgranje s toplo slano vodo nekajkrat na teden. To pomaga odstraniti kopičenje oblog na zobeh (8).
7. Naj očisti sluz in olajša zamašitev nosu
Izpiranje grla s toplo slano vodo lahko pomaga razredčiti nastanek sluzi v dihalnem traktu in nosni votlini ter jo pregnati (9). To zmanjša vnetje in lahko lajša bolečine v grlu.
Topla slana voda tudi odplakne bakterije in virus, kar lahko v nasprotnem primeru povzroči zastoje. Trenutno so na voljo omejene raziskave, za zaključek pa jih je treba opraviti še več. Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko grgranje s slano vodo lajša zamašitev nosu.
8. Lahko ohranja naravne ravni pH
V zvezi s tem je na voljo malo dokazov. Nepričakovani dokazi kažejo, da slana voda pomaga nevtralizirati kisline v grlu, ki jih povzročajo napadljive bakterije, in pomaga ohranjati zdravo pH ravnovesje.
Normalno ravnovesje pH pomaga naravnim bakterijam v grlu in ustih uspevati. Prav tako preprečuje kopičenje neželenih bakterij in povzročanje okužb.
9. Lahko odpravi slab dih
Grgranje s toplo slano vodo lahko nevtralizira kisline v ustih. Obnovi naravno raven pH in odplakne ustne bakterije. Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko grgranje s slano vodo pomaga odpraviti zadah.
10. Lahko olajša tonzilitis
Tonzile se lahko vnamejo zaradi bakterijske ali virusne okužbe in povzročijo simptome, kot so vneto grlo, težavno požiranje in rumeno-bela obloga na tonzilah (10). Z grgranjem s toplo slano vodo lahko lajšate bolečine v grlu in olajšate nekatere od teh simptomov .
11. Lahko zdravi krvavitve in otekle dlesni
Krvavitve in otekle dlesni so prvi znak bakterijske bolezni dlesni. Izpiranje ust s slano vodo lahko pomaga zmanjšati vnetje in se boriti proti bakterijam (11). Poleg tega lahko pomaga izprazniti bakterije iz abscesa v ustih, ki povzroča okužbo.
12. Lahko zaščiti sklenino
Slana voda vsebuje fluoridne minerale, ki lahko ustavijo ali celo obrnejo karies. Fluor v slani vodi preprečuje izgubo mineralov iz zobne sklenine in jo pomaga krepiti.
Prav tako nevtralizira kisline v ustih, ki napadajo in oslabijo sklenino na zobeh (12). Izpiranje s slano vodo je zato treba vključiti v vašo zobno rutino.
13. May Aid Gingivalno celjenje ran
Oralne bolezni, kot je vnetje dlesni, povzročajo oslabelost dlesni in postanejo bolj dovzetne za poškodbe. Sčasoma se tudi zobje zrahljajo s svojega mesta.
Študija, izvedena na Tajskem, je pokazala, da lahko izpiranje ust s slano vodo pospeši hitro celjenje katere koli rane v vezivnem tkivu na dlesni. Prav tako obnavlja zdravje dlesni (13).
14. maj boj proti kandidiazi
Kandidiaza je glivična okužba, ki nastane, ko začne kvas Candida rasti v ustih, žrelu ali požiralniku. To lahko privede do simptomov, kot so beli madeži v ustih in žrelu, bombažni občutek v ustih in bolečina med požiranjem.
Sol ima protimikrobne lastnosti. Izpiranje in grgranje s slano vodo lahko pomaga v boju proti okužbi s Candido (14).
Tukaj je opisano, kako lahko doma pripravite grgranje s slano vodo.
Kako pripraviti slano vodo za grgranje
Doma pripraviti slano vodo za grgranje je zelo enostavno. Upoštevati morate le spodnji postopek:
- V skodelico tople vode dodajte pol čajne žličke bodisi namizne ali morske soli. Mešajte, dokler se sol popolnoma ne raztopi.
- Prepričajte se, da raztopina ni prevroča.
V naslednjem poglavju bomo preučili, kako lahko učinkovito grgrate s slano vodo.
Kako učinkovito grgrati s slano vodo
- V usta vzemite toliko raztopine, kolikor je udobno.
- Slano vodo grgrajte blizu zadnjega dela grla.
- Sperite vodo okoli ust, zob in dlesni.
- Izpljunite raztopino.
Raztopino slane vode je na splošno varno pogoltniti. Če pa imate kakšno oralno okužbo, je vedno bolje, da jo izpljunete. Grgranje s slano vodo dvakrat na dan je