Kazalo:
- Hrana za zdravo maternico - 10 najboljših živil
- 1. Vlaknine:
- 2. Zelenjava:
- 3. Sadje:
- 4. Mlečni izdelki:
- 5. Zeleni čaj:
- 6. Ribe s hladno vodo:
- 7. Limona:
- 8. Zeleni:
- 9. Oreški in semena:
- 10. Ricinusovo olje:
Maternica je vitalni organ v ženskem telesu. Je osnova ženskega reproduktivnega sistema. Tako ima ključno vlogo v temeljih življenja. Torej je še toliko bolj pomembno, da maternico ohranite zdravo. Preberite, če želite vedeti, katero hrano za zdravo maternico morate vključiti v svojo prehrano.
Ko sem želela zanositi, sem veliko raziskovala zdravo hrano za krepitev maternice. Toda na svoje presenečenje skoraj nisem našel nobenega spletnega mesta s seznamom živil, ki promovirajo zdravje maternice. Torej, to je moje darilo vsem tistim ženskam, ki želijo vedeti, "kaj jesti; uživati optimalno zdravje maternice.
Hrana za zdravo maternico - 10 najboljših živil
Tu je 10 najboljših živil za zdravo maternico, ki izboljšujejo zdravje maternice:
1. Vlaknine:
Slika: Shutterstock
Uživanje diete, bogate z vlakninami, lahko pomaga odstraniti odpadke in toksine iz telesa. Ne skrbite, če imate 2 do 3 odvajanja na dan. Zdravo je. Tudi prehrana z veliko vlaknin lahko pomaga odstraniti prekomerno količino estrogena, ki se lahko shrani v telesu. To preprečuje nastanek materničnih fibroidov. Fižol, stročnice, zelenjava, sadje in polnozrnata žita so vir vlaken. Poskusite jesti organsko hrano, saj ne bo vsebovala kemikalij in pesticidov. Te neželene kemikalije lahko škodujejo vašim možnostim zanositve. Tudi pri prehrani z visoko vsebnostjo vlaknin je pomembno, da vsak dan spijete približno 8 do 10 kozarcev vode. Olajšalo bo gibanje vlaknin skozi prebavni trakt.
2. Zelenjava:
Slika: Shutterstock
Zelenjava je odličen vir kalcija, kalija, magnezija in vitaminov. Jejte hrano, bogato z zelenjavo, da preprečite te grde fibroide. Zelenjava lahko upočasni tudi razvoj fibroidnih tumorjev, če jeste zelenjavo, kot so stročnice, zelje, bok choy in brokoli. Ta zelenjava je bogata s fitoestrogeni. Fitoestrogeni lahko tekmujejo z estrogenom v telesu. Tako pomaga znižati raven estrogena in s tem zaustaviti rast tumorja v maternici.
3. Sadje:
slika: Shutterstock
Sadje, bogato z vitaminom C in bioflavonoidi, lahko pomaga pri preprečevanju rasti fibroidov v maternici. Prav tako lahko normalizirajo raven estrogena. Torej poskrbite, da boste pojedli dober odmerek sadja. Bioflavonoidi preprečujejo tudi rak jajčnikov in pomagajo ohranjati zdrav reproduktivni sistem. Pravzaprav poskusite med obroki jesti sadje, ko se počutite lačni. To vam bo preprečilo, da bi jedli kramo in dobavili tudi hranila, ki jih maternica potrebuje, da ostane zdrava.
4. Mlečni izdelki:
Slika: Shutterstock
Vsakodnevno uživanje mlečnih izdelkov, kot so jogurt, sir, mleko in maslo, je bistvenega pomena za zdravje maternice. Ti mlečni izdelki so bogati s kalcijem in vitaminom D. Čeprav kalcij pomaga ohranjati kosti zdrave, ima vitamin D ključno vlogo pri zadrževanju mioma maternice. Za absorpcijo kalcija potrebujete tudi vitamin D.
5. Zeleni čaj:
Slika: Shutterstock
Zeleni čaj je napolnjen z antioksidanti. Ne samo, da pomagajo ohranjati zdravo maternico, temveč lahko zdravijo tudi miome v maternici. Po mnenju zeliščarskih strokovnjakov naj bi ženske z miomom maternice zeleni čaj redno pile približno 8 tednov. To bo pomagalo zmanjšati število miomov.
6. Ribe s hladno vodo:
Slika: Shutterstock
Ribe, ki uspevajo v hladni vodi, kot sta skuša in losos, so bogate z omega-3 esencialnimi maščobnimi kislinami. Pomagajo zmanjšati proizvodnjo prostaglandina v ženskem telesu. To je hormon podobna spojina, ki lahko povzroči močno krčenje maternice. Zaradi resnosti krčenja lahko včasih povzroči, da se maternica napačno položi.
7. Limona:
Slika: Shutterstock
Vsi vemo, da so limone bogate z vitaminom C in pomagajo okrepiti naš imunski sistem. Vitamin pomaga tudi pri izboljšanju imunosti maternice. Ko se to zgodi, bo vaša maternica bolje opremljena za odganjanje bakterij in tako preprečila okužbe. Vsak dan zjutraj zaužijte kozarec tople vode z vanjo stisnjeno limono. To bo izboljšalo zdravje vaše maternice.
8. Zeleni:
Slika: Shutterstock
Zeleni, kot so ohrovt, špinača, zelenjava in koprive, pomagajo ohranjati alkalno ravnovesje maternice. Zagotavljajo tudi minerale za optimalno delovanje vašega živčnega sistema. Lahko si pripravite čaj iz koprive in vsak dan zaužijete 2 do 4 skodelice. V svojo prehrano lahko dodate tudi drugo zeleno zelenjavo. Dobili boste vsa hranila, vključno s folno kislino, da zagotovite, da je maternica pripravljena na zdravega otroka.
9. Oreški in semena:
Slika: Shutterstock
Semena in oreški so potrebni telesu za optimalno proizvodnjo hormonov. Uživajte semena in oreščke, kot so mandlji, lanena semena in indijski oreščki. Bogati so z omega-3 maščobnimi kislinami in dobrim holesterolom. Omega-3 maščobne kisline pomagajo pri odpravljanju fibroidov in preprečujejo tudi rak maternice. Dober holesterol pomaga vzdrževati raven serumskega holesterola. Prav tako preprečuje rojstvo nedonošenčka ali dojenčka z majhno težo.
10. Ricinusovo olje:
Slika: Shutterstock
Mnogi se morda spomnite ricinusovega olja iz otroških dni, ko vas je mati prisilila, da ste zaužili žličko za lajšanje zaprtja in čiščenje sistema. No, uživanje ricinusovega olja (fuj!) Lahko zdravi ciste na jajčnikih in maternične miome. Poleg tega prisotnost riconoleinske kisline v ricinusovem olju pomaga krepiti vaš imunski sistem. Zaradi tega je maternica bolj odporna na okužbe.
Poskusila sem s kombinacijo teh živil, da sem ohranila zdravo maternico. Izredno so mi pomagali. Upam, da dobro deluje tudi pri vas. Sporočite mi, kaj ste poskusili, tako da spustite povratne informacije v spodnjem oddelku za komentarje.