Kazalo:
- 10 najboljših koristi za pomarančni sok za zdravje
- 1. Vzdržuje ravni krvnega tlaka
- 2. Spodbuja imunski sistem
- 3. Vsebuje zdravilne lastnosti
- 4. Preprečuje raka
- 5. Prednosti za zdravljenje in preprečevanje razjed
- 6. Preprečuje ledvične kamne
- 7. Pomaga pri hujšanju
- 8. Zmanjšuje tveganje za srčni napad
- 9. Zdravi slabokrvnost
- 10. Kožo naredi lepo in mladostno videti
- Prehrana pomarančnega soka
- Zbirka podatkov o prehrani USDA pomarančnega soka
Stvarnik nas je blagoslovil z neštetimi blagoslovi, med katerimi so tudi sveži sadeži. Vsako sadje koristi človeškim bitjem zaradi lastnih hranilnih lastnosti. Danes se bomo pogovorili o hranilni vrednosti in koristih pomarančnega soka.
Je pomarančni sok dober za vas? Pomaranče so eno najbolj okusnih sadežev, ki so enako priljubljene tudi pri starejših, odraslih in otrocih. To "božje darilo" vam ne samo da čudovit okus, ampak tudi poveča moč upora. Čudovite hranilne snovi, ki jih vsebujejo pomaranče, pomagajo telesu v boju proti hudim boleznim, kot so težave s srcem in ožiljem, rak in prebavne motnje. Z uživanjem svežega pomarančnega soka lahko v zelo kratkem času izkoristite prednosti tega sadja. Na ta način se hranila hitro absorbirajo v krvnem obtoku, ne da bi bilo treba prebavljati. Nadaljujmo s pitjem pomarančnega soka.
10 najboljših koristi za pomarančni sok za zdravje
Surova pomaranča in njen nektar na več načinov pomagata človeškemu telesu, tukaj je 10 najboljših prednosti pomarančnega soka.
1. Vzdržuje ravni krvnega tlaka
Pomarančni sok je neverjetna pijača za bolnike z visokim ali nizkim krvnim tlakom (1). Vas zanima razlog? No, ta okusna pijača vsebuje znatno količino magnezija, ki ima čudovito sposobnost vrniti moteno raven krvnega tlaka na normalno raven.
2. Spodbuja imunski sistem
Zaradi prisotnosti vitamina C (2) pomarančni sok za vas deluje kot najboljši branilec pred številnimi boleznimi (kot so gripa ali prehlad) in spodbuja imunski sistem.
3. Vsebuje zdravilne lastnosti
Ena glavnih zdravstvenih koristi pomarančnega soka so njegove zdravilne lastnosti. Pomaranče vsebujejo flavonoide (kot sta naringenin in hesperidin), ki so protivnetna sredstva (3). Ko zaužijete to okusno sadje v surovi obliki ali obliki soka, flavonoidi neverjetno delujejo na zdravljenje artritisa in zdravijo okorelost in bolečino.
4. Preprečuje raka
Najnovejše znanstvene raziskave so pokazale učinkovitost pomarančnega soka za preprečevanje več vrst raka (4). Pomaranče vsebujejo snovi, znane kot D-limonen, ki so učinkovito sredstvo proti kožnemu raku, raku dojk, ustnemu raku, raku debelega črevesa in pljučnem raku. Poleg tega pri tem pomaga tudi prisotnost vitamina C.
5. Prednosti za zdravljenje in preprečevanje razjed
Razjede se običajno pojavijo v tankem črevesju in želodcu. Pojav razjed včasih postane glavni razlog za zaprtje, ker se v tem primeru zaužitni delci hrane ne morejo pravilno razgraditi. Pomarančni sok je zelo koristen pri zdravljenju in preprečevanju razjed (5). Spodbuja tudi prebavni sistem.
6. Preprečuje ledvične kamne
Tveganje za nastanek ledvičnih kamnov lahko zmanjšamo z rednim uživanjem ene porcije pomarančnega soka. Preveč koncentracije mineralov in kemikalij je običajno posledica razvoja ledvičnih kamnov. Pomarančni sok vsebuje citrat, ki ima odlično sposobnost preprečevanja te motnje z zmanjšanjem kislosti v urinu. Posamezniki, ki trpijo zaradi tega groznega stanja, bi morali vključiti svež pomarančni sok v dnevni načrt prehrane (6).
7. Pomaga pri hujšanju
Mnogi verjamejo, da je redno uživanje pomarančnega soka koristno za zmanjšanje odvečnih kilogramov, saj trdijo, da je to sadje agrumov polno antioksidantov, ki učinkovito izgubljajo težo (7).
8. Zmanjšuje tveganje za srčni napad
Druga glavna prednost pomarančnega soka je njegova pomoč pri preprečevanju srčnih motenj. Hesperidin je rastlinska snov, ki ščiti arterije pred zamašitvijo z izboljšanjem zdravja bližnjih celic. Pomaranče vsebujejo hesperidin (8) v zadostni količini, zato uživanje enega kozarca sveže iztisnjenega pomarančnega soka zagotavlja manjše tveganje za srčni napad (9).
9. Zdravi slabokrvnost
Anemija je stanje, ki se običajno pojavi zaradi premajhnih rdečih krvnih celic v hemoglobinu. Pomanjkanje železa je glavni razlog za to. Pomarančni sok zagotavlja dobro količino vitamina C, ki spodbuja absorpcijo železa v krvni obtok. Zato večina zdravnikov bolnikom z anemijo predlaga redno uživanje pomaranče ali njenega soka (10).
10. Kožo naredi lepo in mladostno videti
Antioksidativne lastnosti pomarančnega soka naredijo kožo svežo, lepo in mladostno, saj preprečujejo učinke staranja (11). Poleg tega antioksidanti v kombinaciji vitamina C ščitijo kožne celice pred vplivi prostih radikalov. Tako je uživanje ene porcije pomarančnega soka vsak dan najboljši način za dolgo ohranjanje svežine in privlačnosti kože. Pomarančni sok za kožo je blagoslov brez kakršne koli preobleke!
Torej, zdaj ste jasni glede glavnih prednosti pomarančnega soka, zdaj pa poglejmo njegov prehranski profil.
Prehrana pomarančnega soka
Svež pomarančni sok je odličen vir koristnih hranil, kot so minerali, vitamini, flavonoidi in fito hranila. Ta vsa hranila igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega telesa. Uživanje vitamina C je bistvenega pomena za zaščito telesnih celic pred prostimi radikali. Z uživanjem pomarančnega soka lahko telo zagotovimo zadovoljivo količino tega vitalnega vitamina. Prisotnost mangana, kalija, železa, klora, cinka, folne kisline, natrija, fosforja in pektina ga naredi bolj dragocenega. In kar je najpomembneje, kalorije v pomarančnem soku so nič.
Zbirka podatkov o prehrani USDA pomarančnega soka
Hranilo | Znesek | % Dnevne vrednosti |
---|---|---|
Velikost porcije | 8 unč (1 skodelica) | - |
Kalorije | 110 kcal | - |
Skupni ogljikovi hidrati | 25 g | 8% |
Skupaj sladkorji | 21 g | - |
Skupna prehranska vlaknina | 0,5 g | 2% |
Beljakovine | 2 g | - |
Skupna maščoba | 0,32 g | 0% |
Holesterola | 0 mg | 0% |
Vitamini | ||
Vitamin C | 82 mg | 137% |
Tiamin | 0,28 mg | 18% |
Folat | 45 mcg DFE | 11% |
Vitamin B6 | 0,13 mg | 7% |
Vitamin A | 194 ie | 4% |
Niacin | 0,70 mg | 3% |
Minerali | ||
Kalij | 473 mg | 14% |
Magnezij | 27 mg | 7% |
Kalcij * | 25 / 350-500 mg | 3% / 35% -50% |
Železo | 0,42 mg | 2% |
Natrij | 2 mg | 0% |
Upam, da vam je bila všeč naša objava o koristih pomarančnega soka. Uživajte to čudovito sadje in izkoristite njegove neskončne koristi. Ne pozabite nam poslati povratnih informacij.