Kazalo:
- Top 20 sadja za kožo
- 1. Limona
- Kako uporabiti limono za žarečo kožo
- 2. Papaja
- Kako uporabiti papajo za žarečo kožo
- 3. Avokado
- Kako uporabljati avokado za žarečo kožo
- 4. Oranžna
- Kako uporabiti pomaranče za žarečo kožo
- 5. Lubenica
- Kako uporabiti lubenico za žarečo kožo
- 6. Kumara
- Kako uporabiti kumare za žarečo kožo
- 7. Mango
- Kako uporabiti mango za žarečo kožo
- 8. Granatno jabolko
- Kako uporabiti granatno jabolko za žarečo kožo
- 9. Banana
Takrat, ko mislite, da imate dovolj težav, se vaša koža začne čudno obnašati. Pogledas se v ogledalo in vidiš dolgočasno in pigmentirano kožo ali obraz, poln aken, ki gleda nazaj. Zakaj pa vaša koža kriči na pomoč? Je to posledica prahu, onesnaženja, sevanja ali kemikalij? Tukaj moram povedati…
Ostro, a resnično, vaša koža je žrtev slabe izbire življenjskega sloga in nevednosti (ter prahu in onesnaženja). Mogoče niste blagoslovljeni z geni za "popolno kožo", vendar lahko to obrnete, če ste pozorni na to, kaj jeste in kaj nanesete na kožo. In najboljši način za pomlajevanje kože je uživanje sadja in nanašanje sadne maske vsak nadomestni dan. Vsak dan v to vložite 10 minut svojega časa in v dveh tednih opazite vidno razliko.
Bi radi vedeli, katero sadje jesti in katero uporabiti? No, ta članek vsebuje vse te informacije. Vse kar morate storiti je, da preberete, da dobite žarečo kožo, ne da bi se morali zateči k ličenju ali dragim tretmajem kože. Začnimo.
Top 20 sadja za kožo
1. Limona
Slika: Shutterstock
Limone so naravna belilna sredstva. So bogate z vitaminom C, močnim antioksidantom, ki pomaga izprazniti toksine in zaščititi kožo pred fotodamage in hiperpigmentacijo (1). Torej, če imate neenakomerno pigmentacijo, temne lise, brazgotine na aknah ali keratinizacijo, poskusite uporabiti limono, da dobite žarečo kožo. Tukaj je opisano, kako ga lahko uporabite.
Kako uporabiti limono za žarečo kožo
- V kozarec vode dodajte sok ½ limone in 1 čajno žličko organskega medu, ki ga popijete zjutraj. To bo pomagalo izločiti toksine.
- V solato dodajte limonin sok.
- Za mastno kožo s pigmentacijo ali brazgotinami iz aken zmešajte limonin sok z rožno vodo in ga nanesite na kožo ter sperite po 10 minutah.
- Za suho kožo s pigmentacijo zmešajte limonin sok in kokosovo olje, nanesite na kožo in sperite po 10 minutah.
- Da se znebite podočnjakov, zmešajte 1 žlico limoninega soka z 1 čajno žličko mleka. Nanesite ga na podočnjake in po 10 minutah nežno sperite.
- Na keratinizirana območja vtrite limono in sladkor, da posvetlite tonus kože in zmanjšate keratinizacijo.
2. Papaja
Papaje vsebujejo vitamine A, C, B, pantotensko kislino in folate ter minerale, kot so baker, kalij in magnezij. Vsebujejo tudi encime, kot sta papain in kimopapain, ki pomagajo preprečevati poškodbe kože s prostimi radikali in imajo protibakterijske, protiglivične in protivirusne lastnosti. Uživanje papaje lahko pomaga preprečiti zaprtje, kar je eden od razlogov za slabo zdravje kože. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju bradavic, ekcemov, kurjih očes in kožnih tuberkul (2). Znanstveniki so tudi ugotovili, da lahko papaja pomaga pri celjenju ran in kroničnih razjed na koži (3), (4). Torej, če imate prebavne težave, brazgotine in pigmentacijo, morate vključiti papajo v svojo prehrano in lepotni režim. Tukaj je opisano, kako ga uporabiti.
Kako uporabiti papajo za žarečo kožo
- Pojejte skledo papaje za zajtrk ali kot večerni prigrizek.
- Smoothie iz papaje lahko pripravite tako, da zmešate papajo, limonin sok in roza himalajsko sol.
- Zdrobite majhen košček papaje in ga nanesite na kožo. Sperite po 10 minutah.
- Pirejo papaje zmešajte z limoninim sokom in ¼ čajne žličke kurkume in jo nanesite na pigmentirana in brazgotinska področja. Sperite po 10 minutah.
- Za suho in luskasto kožo nanesite pretlačeno papajo s pol žličke mandljevega olja. Po 10 minutah ga obrišite z mehko mokro krpo.
- Naredite piling za papajo z majhnim koščkom papaje, 1 čajno žličko pomarančne lupine in 1 žlico rožne vode (za mastno kožo) ali medu (za suho kožo). Z nežnimi krožnimi gibi drgnite kožo. Izperite z vodo sobne temperature.
3. Avokado
Slika: Shutterstock
Avokado je bogat z zdravimi maščobami, prehranskimi vlakninami in vitamini E, A, C, K, B6, niacinom, folati in pantotensko kislino. Ima antioksidativne lastnosti, ki pomagajo zmanjšati oksidativne poškodbe, kar pa preprečuje poškodbe DNA. Uživanje avokada lahko spodbuja zdravo staranje, saj je bogato z luteinom in zeaksantinom, ki kožo ščitijo pred UV sevanjem. Zdrave maščobe v avokadu pomagajo ohraniti elastičnost kože, zmanjšajo vnetja in pospešijo celjenje ran (5). Tukaj je opisano, kako lahko z avokadom dobite čisto in brezhibno kožo.
Kako uporabljati avokado za žarečo kožo
- Dodajte avokado v solato, buritose, obloge, skledo za zajtrk, sendviče itd.
- Naredite smuti iz avokada in špinače.
- Pripravite avokadov potop, tako da ga zmešate z jogurtom ali humusom.
- Avokado uporabite v pecivu ali kot preliv.
- Zmešajte avokado in ga nanesite na kožo. Sperite po 10 minutah.
- Za mastno kožo zmešajte majhen košček avokada z rožno vodo in ščepcem kafre. Sperite po 10 minutah.
4. Oranžna
Sladka, sočna in kašasto oranžna ima živo barvo in omamen vonj. To sadje lahko tudi naredi čudeže za vašo kožo. Tako kot limone so tudi pomaranče bogate z vitaminom C - 100 gramov pomaranč vsebuje 54 miligramov vitamina C, ki je antioksidant. To pomeni, da lahko pomaranče pomagajo preprečiti oksidativne poškodbe, fotodamage, poškodbe DNA, zmanjšajo vnetja in pomagajo pri sintezi kolagena (6), (7) Zdaj pa naj vam povem, kako pomaranče vključiti v svoje vsakdanje življenje.
Kako uporabiti pomaranče za žarečo kožo
- Vsak dan zaužijte polovico pomaranče.
- S kašo pijte sveže stisnjen pomarančni sok. Izogibajte se pulpi, če imate razjede na želodcu ali imate IBS / KVČB.
- Dodajte pomaranče v solato, pico, enolončnico, torte in čokolade.
- V svoj smuti dodajte pomarančni sok.
- Lokalni pomarančni sok nanašajte povsod, kjer imate pigmentacijo. Sperite po 10 minutah.
- Za mastno kožo zmešajte 3 žlice pomarančnega soka, 1 žličko limoninega soka, 2 žlici grama moke in ½ čajne žličke kurkume. Nanesite v paketu.
- Za suho kožo zmešajte 3 žlice pomarančnega soka, 1 čajno žličko limoninega soka, 1 čajno žličko mleka, ½ čajne žličke kurkume in 1 čajno žličko medu ter nanesite na kožo.
5. Lubenica
Slika: Shutterstock
Rdeča, mesnata, vodnata, sladka in osvežilna - lubenice preprosto ne morem dobiti dovolj. In še več, odličen je tudi za vašo kožo, še posebej, če imate mastno in aknasto kožo. Lubenica vsebuje prehranske vlaknine (0,4%), vodo (92%), ogljikove hidrate (7,55%), sladkor (0,4%), vitamine C, A, B1 in B6, karotenoide, flavonoide in likopen. Vsebuje nič maščob in je brez holesterola (8). Likopen pomaga pri odstranjevanju prostih kisikovih radikalov in preprečuje poškodbe kože (9). Voda pomaga izprazniti toksine in izboljša črevesje. Evo, kako lahko z lubenico dosežete čisto kožo.
Kako uporabiti lubenico za žarečo kožo
- Privoščite si srednjo skledo lubenice kot popoldanski prigrizek ali za zajtrk.
- Zjutraj ali zvečer pijte sveže pripravljen sok lubenice.
- Naredite sadno solato z lubenico.
- Dodajte lubenico, da dodate zing svojemu sicer dolgočasnemu smutiju.
- Lubenico pretlačite in jo nanesite na kožo. Sperite po 10 minutah.
- Za mastno kožo zmešajte 3 žlice lubenicinega soka, 1 žlico limetinega soka, 1 žlico Fullerjeve zemlje in 1 žličko rožne vode. Ko se maska posuši, sperite s hladno vodo.
- Za suho kožo zmešajte 3 žlice lubenicinega soka, 1 žlico limetinega soka, 1 žličko medu in 1 žličko aloe vere. Sperite po 10 minutah.
6. Kumara
Sveža zelena kumara ima tipično aromo, zaradi katere se lahko počutite sveže, tudi če je ne uživate. Tako kot lubenice imajo tudi kumare zelo veliko vsebnosti vode, imajo hladilni učinek na telo in imajo antioksidativne lastnosti (10). Neolupljene kumare so bogate tudi z vitamini K in C ter prehranskimi vlakninami. Znanstveniki so ugotovili, da se morske kumare lahko uporabljajo za beljenje kože in zmanjšanje gub (11). Tule je opisano, kako lahko kumare zdravite kožo.
Kako uporabiti kumare za žarečo kožo
- Kumare dodajte svojim solatam, oblogam, sendvičem, smutijem itd.
- Pripravite si kozarec osvežilnega kašastega soka in dodajte kanček limete, praženo kumino v prahu in rožnato himalajsko sol za okus in okus.
- Zvečer pojejte kumaro kot prigrizek.
- Kumaro naribajte in ji primešajte 1 žlico gramov moke in 1 čajno žličko rožne vode, da zmanjšate vnetje na koži, nagnjeni k aknam.
- Zmešajte naribano kumaro, 1 žlico mleka in 1 čajno žličko kokosovega olja, da navlažite suho kožo.
- Zmešajte naribano kumaro, 1 žlico limetinega soka in sladkor, da si drgnite roke in noge.
7. Mango
Slika: Shutterstock
Sladki in mesnati mango neverjetno dobro deluje pri pomlajevanju kože. Bogati so z vitamini A, E, C in K, flavonoidi, polifenoli, beta-karotenom in ksantofili. To je razlog, zakaj mango pomaga zaščititi kožo pred poškodbami DNA in vnetji (12). Bogati so tudi s sladkorjem in prehranskimi vlakninami, ki pomagajo pri zdravljenju zaprtja. Dejansko se mango v kozmetični industriji že uporablja za ustvarjanje masla za lase in kožo, ki kaže lastnosti celjenja ran (13). Tu so različni načini, s katerimi lahko mango pomladite.
Kako uporabiti mango za žarečo kožo
- Mango dodajte v napitek, skledo za zajtrk ali sadno solato.
- Zdrobite majhen košček manga in ga nanesite po celotni koži. Sperite po 10 minutah.
- Za mastno kožo zmešajte mango, rožno vodo in limetin sok ter ga nanesite na kožo. Po 10 minutah sperite s hladno vodo.
- Za suho kožo nanesite masko iz pretlačenega manga, 1 žličko jogurta in 1 žličko medu. Po 10 minutah sperite z vodo sobne temperature.
8. Granatno jabolko
Se vam zdi, da ste preveč izpostavljeni onesnaženju in soncu? Nato morate prebrati, kako lahko to okusno in čudovito sadje koristi vaši koži. Granatno jabolko je bogato z vitamini C, K in folati ter minerali, kot so kalcij, magnezij, fosfor in kalij (14). Dejansko so lupina, membrana in užitna semena napolnjena z antioksidanti (elagična kislina), ki pomagajo zaščititi kožo pred poškodbami UV-A in UV-B ter pigmentacijo kože (15), (16), (17). Znanstveniki so bili uspešni tudi pri regeneraciji človeške usnje in povrhnjice v laboratoriju z uporabo granatnega jabolka (18). Jasno je, da se temu sadju ne morete izogniti. Tukaj je opisano, kako ga lahko uporabite za zdravljenje vseh težav s kožo.
Kako uporabiti granatno jabolko za žarečo kožo
- Dodajte ga v solato, humus, baba ganoush, sok, smuti, pecivo, smuti, skledo za zajtrk ali sadno solato.
- Seme granatnega jabolka lahko pretlačite in nanesete sok po celotnem prizadetem območju. Sperite ga po 10 minutah.
- Naredite obrazno pakiranje z 1 žlico gramov moke, 1 žličko Fullerjeve zemlje, 1 žličko limetinega soka in 2 žlicama granatnega soka za zdravljenje pigmentacije za mastno kožo.
- Če imate suho kožo, namesto da dodate Fullerjevo zemljo, dodajte zgornji maski mleko ali med.
9. Banana
Slika: Shutterstock
Pred kratkim moj prijatelj