Kazalo:
- Kazalo
- Kaj je kaprilna kislina?
- Kakšne so prednosti kaprilne kisline?
- 1. Ponuja protiglivične in protimikrobne prednosti
- 2. Lahko izboljša zdravje kože
- 3. Spodbuja zdravje prebavil
- 4. Lahko zmanjša raven teže in holesterola
- 5. Zmanjša tveganje za odpornost na antibiotike
- Katera živila vsebujejo kaprilno kislino?
- Dodatki kaprilne kisline - kakšen je odmerek?
Kokosovo olje je danes eden najbolj vročih trendov na svetu. Od krepitve splošnega zdravja do izboljšanja videza kože ima različne načine uporabe. In sestavina olja, ki k večini prispeva, je kaprilna kislina. Zakaj pa bi morali vedeti za to kislino? Kaj je velikega pri tem? Ta članek bo nekaj osvetlil. Nadaljujte z branjem.
Kazalo
- Kaj je kaprilna kislina?
- Kakšne so prednosti kaprilne kisline?
- Katera živila vsebujejo kaprilno kislino?
- Kakšni so stranski učinki kaprilne kisline?
Kaj je kaprilna kislina?
Kaprilna kislina je ena od treh maščobnih kislin v kokosovem olju (drugi dve sta kaprinska in lavrinska kislina). Nedavne študije so pokazale, da kaprilna kislina še posebej koristi prebavnemu in reproduktivnemu sistemu. Kislina ima tudi močne protiglivične lastnosti in pomaga v boju proti okužbam, kot je kandida.
Obstajajo tudi drugi načini, kako lahko ta kislina izboljša vaše življenje. Preverimo jih zdaj.
Nazaj na TOC
Kakšne so prednosti kaprilne kisline?
1. Ponuja protiglivične in protimikrobne prednosti
Kaprilna kislina se odlično obnese pri zdravljenju okužb s kandido in kvasovkami. Nekatere od teh okužb vključujejo okužbe z ustnim drozgom, glivicami na nohtih, lišaji in vaginalnimi kvasnimi okužbami.
Študija iz leta 2011 nam pove, kako je kaprilna kislina pri zdravljenju glivičnih okužb lahko veliko bolj učinkovita kot Diflucan (protiglivično zdravilo) (1).
Strokovnjaki menijo, da lahko kaprilna kislina to doseže z razgradnjo membran celic kandide. Maščobna kislina se vstavi v glivične membrane in moti membrano - s tem poveča njeno pretočnost in povzroči morebitno smrt (2).
Kaprilna kislina, če jo jemljemo oralno, zmanjša tudi rast kvasovk v prebavnem traktu. Koristnim bakterijam hkrati pomaga tudi, da uspevajo. In ker je naravna, kislina ne predstavlja nobenega tveganja in ne povzroča stranskih učinkov kot drugi sintetični antibiotiki.
Študije tudi kažejo, kako kaprilna kislina lahko nudi protibakterijske koristi. Kislina inaktivira škodljive bakterije, tako da ustvari kislo okolje okoli sebe (3).
2. Lahko izboljša zdravje kože
Antimikrobne lastnosti kaprilne kisline pomagajo pri zdravljenju kožnih okužb. Ena takih okužb je dermatofiloza, bakterijska okužba, ki povzroči boleče in suhe kraste. Zahvaljujoč protimikrobnim lastnostim kisline lahko uniči bakterije, ki živijo v koži, in pomaga pri zdravljenju bolezni.
Kaprilna kislina lahko pomaga tudi v boju proti aknam. Tajvanska študija kaže, kako lahko protimikrobne lastnosti kisline pomagajo v boju proti aknam (4).
3. Spodbuja zdravje prebavil
Shutterstock
Protivnetne lastnosti kaprilne kisline lahko pomagajo pri zdravljenju vnetne črevesne motnje, boleče prebavne bolezni (5). To stanje običajno vključuje notranje vnetje in bakterijske okužbe - oboje je mogoče zdraviti s kaprilno kislino.
Študije tudi kažejo, da srednjeverižne maščobne kisline, kot kaprilna kislina, zavirajo izločanje vnetnih encimov. To pomaga pri zdravljenju hudih prebavnih bolezni, kot so Crohnova bolezen, napihnjenost in krvavitve (6).
Srednjeverižne maščobne kisline ščitijo tudi epitelij, ki je prva obrambna linija črevesja.
4. Lahko zmanjša raven teže in holesterola
Tu je potrebno več raziskav - v smislu izgube teže. Obstoječe študije navajajo, da kaprilna kislina lahko zmanjša raven grelina v serumu (grelin je hormon, ki se izloča v želodcu in je odgovoren za povečan apetit) (7).
In ker je kaprilna kislina srednjeverižna maščobna kislina, lahko pomaga znižati skupni holesterol. Študija iz leta 2006 je pokazala, da je vnos srednjeverižnih trigliceridnih olj razmeroma nižjo raven holesterola (8). To lahko privede do manjšega tveganja za kopičenje holesterola v aorti in s tem preprečuje bolezni srca.
5. Zmanjša tveganje za odpornost na antibiotike
Odpornost na antibiotike je vedno večja težava - kjer se mikrob upira antibiotikom, ki so nekoč uspešno zdravili mikrobe. Kaprilna kislina lahko zmanjša tveganje za odpornost na antibiotike. V študiji bi lahko kislina zmanjšala pet različnih vrst bakterij v onesnaženem mleku, vključno z nevarno E. coli (9).
Kaprilna kislina lahko na ta način optimizira vaše zdravje. Torej, katera hrana vsebuje to kislino? Kokosovo olje je eno izmed njih. Katera druga živila?
Nazaj na TOC
Katera živila vsebujejo kaprilno kislino?
Poleg kokosovega olja so med drugimi viri kaprilne kisline tudi polnomastno kravje mleko, palmovo sadje, arašidovo maslo in celo materino mleko. Priporočamo pa kokosovo olje za kaprilno kislino, saj je najbogatejši vir.
Najboljši način jemanja kaprilne kisline je zaužitje kokosovega olja ali nanašanje na kožo. Začnete lahko z dodajanjem žličke kokosovega olja (ali manj) v svojo prehrano. Morda ga boste želeli dodati tudi drugim receptom.
Lahko pa se odločite za dodatke kaprilne kisline.
Nazaj na TOC
Dodatki kaprilne kisline - kakšen je odmerek?
Posvetujte se s svojim zdravnikom. Viri kažejo, da je kaprilna kislina v kapsulah lahko veliko bolj učinkovita kot v tekoči obliki. To je zato, ker kapsule počasi sproščajo kislino v krvni obtok, tako da pridejo do črevesja brez stranskih učinkov.
Če govorimo o odmerjanju, št