Najboljših 5 joga asan v postelji

Iščete vadbeno rutino z razliko? Kaj pa kurjenje kalorij na mestu, ki vam je najbolj udobno? Kateri boljši kraj za začetek jogijske rutine od lastne postelje? Ta edinstvena oblika joge vam omogoča, da se med vadbo počutite udobno. StyleCraze vam ponuja najboljše informacije o različnih položajih joge v postelji.

Zbudite se z jogo, da pomladite svoje telo in se ves dan sprostite in osvežite.

Poze joge v postelji dajejo telesu dobro telesno vadbo ter večjo koncentracijo in prožnost.

Joga v postelji

Sledi 5 najboljših joga-budnih poz z nežnimi odseki in dihalnimi vajami:

1. Pawanmuktasana (poza, ki sprošča veter):

Slika: Shutterstock

• Lezite na posteljo.
• Noge počivajte v ravnem položaju.
• Obe roki položite poleg telesa in dlani na posteljo.
• Levo nogo dvignite navzgor pod kotom 90 stopinj.
• Zložite in položite čez želodec.
• Prste premešajte čez nogo in jih močno pritisnite na trebuh. Tu bi morali biti oba kolena blizu prsnega koša.
• Ponovite isti postopek z desno nogo.
• Lahko celo vadite enako z obema nogama hkrati.
• Sprostite se

2. Spalni hrbtni zasuk:

Preko

• Lezite na hrbet.
• Zložite kolena in telo obrnite proti levi strani.
• Postavite desno nogo čez levo nogo. Vaša desna noga mora prekrivati ​​levo nogo.
• Levo roko položite na desno stegno, desno pa na posteljo poleg telesa.
• Poglejte proti svoji desni.
• Raztegnite telo, kolikor lahko. Sprostite se
• Ponovite isto zvijanje na drugi strani.

3. Sedeči Padangusthasana:

Slika: Shutterstock

• Sedite na svoji postelji v sproščenem položaju. Držite hrbet naravnost. Razširite noge v smeri spredaj in jih iztegnite.
• Zapri oči.
• Med izdihom se upognite naprej od pasu.
• Čelo položite na kolena in se sprostite. Stopala se lahko dotaknete tudi z rokami.
• Sprostite se

4. Supta Virasana:

Slika: Shutterstock

• Lezite na hrbet v postelji.
• Zapri oči.
• Roke poleg telesa položite v sproščujoč položaj.
• Zložite kolena in naslonite vrh stopal na posteljo.
• Spustite pas, hrbet in glavo ter ga položite na posteljo.
• Poglejte proti stropu.
• Sprostite se

5. Šavasana:

Slika: Shutterstock

• Lezite na posteljo.
• Zaprite oči in naj bo sproščeno.
• Roke poleg telesa položite v udoben položaj in na udobni razdalji od telesa.
• Noge naj bodo med seboj na udobni razdalji in jih počivajte.
• Naslonite glavo na katero koli stran telesa.
• Sprostite se

Prednosti posteljnih joga poz

Jogo lahko izvajamo kadar koli in kjer koli. Kljub temu obstajajo določena pravila, ki jih je treba upoštevati. Vadba joganih asan zgodaj zjutraj, potem ko se zbudite, je dobra praksa za vaš um in telo. Nekaj ​​dobro znanih prednosti vključuje:

• Poveča telesno vzdržljivost.
• Poveča koncentracijo in izostri spomin.
• Sprošča vaše telesne mišice in blaži napetost v sklepih.
• Ves dan vas osvežuje in je dobra zagonska dejavnost, ki vam pomaga preživeti ves dan!

Nimate več izgovora, da bi se izognili jogi. Te joge v postelji je zelo enostavno narediti. Ne more biti lažje od tega! Ni potrebe po modnih preprogah za jogo in drugih dragih dodatkih. Za te vaje potrebujete le svojo ljubljeno posteljo! Tudi zaradi dežja, vročine ali mraza ne morete več odlašati z vadbo!

V udobju svoje sobe nimate le zasebnosti za vadbo joge, temveč tudi udobje doma. Začnite dan z dnevnim odmerkom joge v postelji in se prepričajte, kako to vpliva na vaše telo in duha!