Kazalo:
- Kaj je Triphala?
- Različne vrste Triphale
- Prednosti zdravila Triphala za zdravje
- 1. Lahko zaščiti pred zobnimi boleznimi in votlinami
- 2. Maj pomaga pri zdravljenju diabetesa tipa 2
- 3. Lahko izboljša zdravje kože
- 4. Lahko spodbudi rast las in zdravi prhljaj
- 5. Pomaga pri hujšanju
- 6. Zmanjša razjede na želodcu
- 7. Izboljša zdravje prebavil
- 8. Lahko ščiti pred nekaterimi vrstami raka
- 9. Lahko vam pomaga pri artritisu in protinu
- 10. Lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo
- 11. Lahko okrepi imunsko zdravje
- 12. Lahko izboljša zdravje oči
- Kako uporabljati zdravilo Triphala
- Odmerjanje
Triphala je rastlinsko zdravilo s številnimi zdravilnimi lastnostmi. V ajurvedi se že stoletja uporablja za zdravljenje številnih zdravstvenih težav (1). To ajurvedsko zeliščno zdravilo je mešanica treh sadežev, ki izvirajo iz Indije.
To starodavno zdravilo ima antibakterijske, odvajalne, antioksidativne in protivnetne lastnosti (2). Triphala v prahu je koristen pri zdravljenju številnih težav, od izgube teže do diabetesa. Ker deluje protivnetno, naj bi zdravil artritis. Vsebuje tudi antioksidante, ki lahko preprečijo ali odložijo staranje.
V tem članku govorimo o različnih vrstah zdravila Triphala, njegovih potencialnih koristih za zdravje, uporabi, odmerjanju in možnih neželenih učinkih.
Nadaljujte z branjem!
Kaj je Triphala?
Triphala je združitev dveh sanskrtskih besed - Tri , kar pomeni tri, in Phala , kar pomeni sadje. To pomeni, da je Triphala mešanica treh sadežev v posušeni obliki in v prahu. Sem spadajo bibhitaki, amalaki in haritaki.
Glede na ajurvedo naj bi vsak sadež v Triphali pozitivno vplival na tri telesne doše - vata, pitta in kapha. Verjame se, da te doše prežemajo telo, um in duha. Menijo, da lahko sestavine zdravila Triphala zdravijo in uravnotežijo te doše, da izboljšajo vaše zdravje.
Triphala je sestavljena iz naslednjih treh sadežev:
- Embilica officinalis, splošno znana kot amla ali indijska kosmulja. To užitno sadje je kislega okusa in se pogosto uporablja za dodajanje okusnih jedi (3).
Te jagode so bogate z vitamini in minerali, ki lahko zdravijo nekatere bolezni, kot so vnetja, ščitnica, rak, nevrološke motnje in osteoporoza (4).
- Terminalia bellirica se običajno imenuje bibhitaki ali vibhidaka. Najbolj znan je po svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih (5).
Kot pravi ajurveda, se uporablja za zdravljenje bakterijskih in virusnih okužb. Vsebuje flavone, tanine in galno kislino, ki imajo izjemno zdravilne vrednosti. Bibhitaki se uporablja za uravnavanje ravni sladkorja v krvi in za uravnavanje telesne teže (6), (7).
- Terminalia chebula je znana tudi kot haritaki in harad . Haritaki je priljubljeno zdravilo za črevesne in prebavne težave, kot je zaprtje (8). Ima antioksidativne lastnosti in je poln fitokemikalij.
Triphala je mešanica teh treh sadežev, ki jih posušimo in zmešamo v pravih razmerjih. Medtem ko se trije uporabljajo ločeno za različna zdravljenja, skupaj predstavljajo zelo močno zdravljenje številnih zdravstvenih težav (9).
Obstajajo tri vrste Triphala, ki se pogosto uporabljajo. Več o njih najdete v naslednjem poglavju.
Različne vrste Triphale
Po ajurvedi je Triphala tri vrste:
- Swalpa Triphala: Swalpa Triphala je znana tudi kot Maha Triphala. Sestavljen je iz treh sadežev - drakše, parušake in kharjure (10).
- Madhura Triphala: Madhura Triphala je znana tudi kot Swadu Triphala. Sestavljen je iz kharjura, kasmarya in draksha . Trdi naj, da spodbuja željo po hrani in izboljšuje vid. Uporaben je tudi za lajšanje nepravilne vročine (10).
- Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala je mešanica lavangama, jatifalama in ela . Deluje adstringentno in je koristen pri reševanju težav z zaprtjem, ki jih povzročajo vata in kapha doše (10).
Zdaj, ko poznate različne vrste Triphale, si oglejmo njene zdravstvene koristi v naslednjem poglavju!
Prednosti zdravila Triphala za zdravje
1. Lahko zaščiti pred zobnimi boleznimi in votlinami
Protivnetne in protimikrobne lastnosti zdravila Triphala lahko pomagajo preprečiti težave z zobmi, kot so nastanek oblog, gingivitis, glivične okužbe in rane. Študija, izvedena v Iranu, je pokazala, da ustna voda, ki jo sestavlja Triphala, zmanjša rast mikrobov, nastanek zobnih oblog in vnetje dlesni (11), (12).
Druga študija, opravljena na hospitaliziranih bolnikih s parodontalno boleznijo, je pokazala, da zdravljenje z ustno vodico na osnovi zdravila Triphala zmanjša vnetje zobnih oblog in dlesni brez stranskih učinkov (13).
Študija v Indiji je pokazala, da Triphala pomaga ustaviti rast nekaterih vrst gliv v ustih (14).
2. Maj pomaga pri zdravljenju diabetesa tipa 2
Triphala ima hipoglikemične lastnosti. To olajša vnos insulina v celice in zmanjša vnos insulina v obliki injekcij. Študija, izvedena na 150 ljudeh s sladkorno boleznijo, je pokazala, da Triphala znižuje raven glukoze v krvi (15).
Druga študija, objavljena v International Journal of Ayurvedic Medicine, navaja, da lahko Triphala izboljša homeostazo glukoze z ublažitvijo oksidativnega stresa (16). Amla v Triphali ima tudi nekatere antidiabetične lastnosti, ki lahko pomagajo pri preprečevanju in zdravljenju diabetesa (17).
3. Lahko izboljša zdravje kože
Triphala deluje zaščitno na dermalne fibroblaste in keratinocite. To pomeni, da lahko pomaga pri obnovi plasti dermisov in pomaga pri okrevanju po poškodbah. Prav tako lahko prepreči zatemnitev, poškodbe kože in staranje (18).
Njegove protivnetne in antioksidativne lastnosti lahko pomagajo zdraviti nekatere kožne bolezni. Študija, ki jo je izvedla univerza SGT (Indija), je pokazala, da Triphala lahko pomaga povečati tvorbo kolagena in deluje protibakterijsko, kar lahko pomaga pri celjenju ran (19). Triphala je bogata tudi s flavonoidi in antioksidanti, ki lahko upočasnijo staranje (20).
- Lahko pomladi kožo
Ta zeliščni prah naj bi pomlajeval, vlažil, gladil in mehčal kožo. To pripisujejo antioksidativnim spojinam, prisotnim v Triphali, ki očistijo pigmentacijo in pomagajo ubiti bakterije, ki povzročajo akne. Zaradi te lastnosti, skupaj z mehčalnimi lastnostmi, je Triphala idealna za pomirjanje suhe in luskaste kože. Na voljo pa so omejene raziskave v podporo tej trditvi.
- Lahko zmanjša temne kroge
Uporaba vode Triphala kot izpiranje oči naj bi bila eden najboljših načinov, kako se znebiti zabuhlih oči in podočnjakov. Dodajte majhno količino prahu Triphala v vodo in z njo temeljito umijte oči. Rečeno naj bi osvežilo vaše oči in zmanjšalo zabuhlost. Čeprav ni na voljo dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podprli to trditev, je podkrepljen s številnimi nezanesljivimi dokazi.
4. Lahko spodbudi rast las in zdravi prhljaj
Mehčalne lastnosti zdravila Triphala zaklenejo vlago v laseh in preprečijo alopecijo. Zmešajte Triphalo in vodo ter jo pijte kot tonik ali jo lokalno uporabite, da spodbudite rast las (10). Ker ima Triphala protiglivične lastnosti, lahko pomaga pri zdravljenju prhljaja. Vendar je za dokazovanje te trditve potrebno več raziskav. Če želite uporabiti zdravilo Triphala za zmanjšanje prhljaja, preprosto zmešajte dve žlici praška Triphala v 4-5 žlicah vode in pasto nežno vmasirajte v lasišče. Sperite ga po 20-30 minutah.
5. Pomaga pri hujšanju
Triphala nadzira center sitosti tako, da inducira izločanje holecistokinina (hormona, ki ga vaše telo sprošča, da kaže, da ste siti) (21). Študija, izvedena na miših na dieti z visoko vsebnostjo maščob, je pokazala, da Triphala in njene sestavine delujejo kot sredstva proti debelosti in zmanjšujejo telesno težo (22).
Antioksidativna lastnost in hidroksilni in dušikovi oksidni radikali, ki jih vsebuje Triphala, pomagajo zmanjšati telesno težo in indeks telesne mase (ITM) (23).
6. Zmanjša razjede na želodcu
Triphala kaže na razjede blažilne učinke na čir na želodcu s krepitvijo želodčne sluznice in obnovo encimov za čiščenje prostih radikalov v črevesju (24).
7. Izboljša zdravje prebavil
Triphala učinkovito deluje kot odvajalo in se lahko uporablja za spodbujanje odvajanja (25). Lahko tudi zmanjša črevesno vnetje (26). Ljudje s prebavnimi težavami ali težavami s črevesjem imajo lahko eno žlico zdravila Triphala pred spanjem. Žlico lahko vzamete tudi zgodaj zjutraj na tešče z veliko vode, da se poslovite od napihnjenosti, razdraženega želodca in driske.
Da bi se rešili zaprtja, si vsak večer privoščite kozarec tople vode z 2 žličkama prahu Triphala. Pazite, da po zaužitju ne jeste ničesar. Lahko pa imate vodo po pol ure.
8. Lahko ščiti pred nekaterimi vrstami raka
Triphala vsebuje antioksidante, ki imajo lahko lastnosti za boj proti raku (27). Ti antioksidanti lahko delujejo proti nekaterim vrstam raka, kot so pljuča, jetra, koža in dojke (28).
Študije na živalih so pokazale citotoksični učinek zdravila Triphala. Pri miših, ki so se hranile s Triphalo (29), so opazili znatno nazadovanje tumorskih celic. Študije in vivo so dokazale, da zdravilo Triphala učinkovito zavira rast tumorjev trebušne slinavke (30).
Vendar pa so potrebne dodatne raziskave, da bi razumeli lastnost zdravila Triphala za boj proti raku na ljudeh.
9. Lahko vam pomaga pri artritisu in protinu
Triphala kaže protivnetne lastnosti, ki lahko olajšajo bolečine v sklepih, artritis in protin (31), (32). Zagotavlja hranila, ki pomagajo okrepiti kosti in odplakniti odvečno sečno kislino, ki je odgovorna za vnetje. Ugotovljeno je bilo tudi, da Triphala zmanjšuje razgradnjo hrustanca in kosti pri artritičnih podganah (1).
10. Lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo
Triphala ima razbremenjujoče lastnosti, kar lahko pomaga pri zdravljenju motenj, povezanih s stresom in tesnobo. Ugotovljeno je bilo, da zdravilo Triphala preprečuje presnovne spremembe pri podganah, ki jih povzroča hrup, s posredovanjem imunskih odzivov za zmanjšanje stresa (1). Vendar pa so potrebne dodatne raziskave, da bi razumeli ta učinek zdravila Triphala na ljudi.
11. Lahko okrepi imunsko zdravje
Triphala je bogata z vitaminom C, ki vam lahko pomaga pri izboljšanju imunskega sistema (33). Pomaga tudi pri čiščenju prebavnega in želodčnega trakta, kar lahko pomaga izboljšati vašo imunost (25).
12. Lahko izboljša zdravje oči
Triphala je močan tonik za oči, ki lahko ohranja vaše oči zdrave in vid oster. Ima tudi nekatere antikatarakte lastnosti (34). Zdravilo Triphala lahko zaužijete peroralno ali pa ga uporabite kot sredstvo za izpiranje oči, da se znebite okužb oči.
Kapljice za oko Triphala lahko pomagajo zmanjšati simptome "sindroma računalniškega vida", kot so suhe in razdražene oči, prekomerno izločanje solz in občutljivost na svetlobo ali bleščanje (35).
Čez noč lahko v topli vodi namočite približno 1-2 žlici praška Triphala. Zjutraj namočeno zmes precedite in z njo očistite oči.
To preprosto sredstvo lahko ohrani vaše oči zdrave in brez okužb.
Zdaj, ko veste vse o koristih zdravila Triphala za zdravje, preverimo, kako jo lahko uporabljate.
Kako uporabljati zdravilo Triphala
Zdravilo Triphala je na voljo v različnih oblikah, vključno s kapsulami, tabletami, praškom (pakiranja za čaj in obraz) in tekočino (sredstva za izpiranje oči).
- Kapsule in tablete Triphala: Tablete ali kapsule Triphala so boljše možnosti za ljudi, ki tega zeliščnega pripravka ne morejo jemati v obliki praška. Vendar pazite, da ga ne zaužijete v presežnih količinah.
- Čaj Triphala: Triphalo lahko uživate v obliki čaja. V skodelico vode dodajte žličko Triphale in jo zavrite. Za okus dodajte med. Ta čaj lahko varno uživate dva do trikrat na dan. Vendar lahko prekomerni vnos povzroči nekatere neželene učinke.
- Izpiranje oči Triphala: Triphala je koristna za ohranjanje zdravja oči. Naredite Triphala za izpiranje oči tako, da žličko vmešate v kozarec vode in pustite, da se namaka čez noč. Za boljše rezultate uporabite to vodo kot sredstvo za izpiranje oči zjutraj.
- Triphala Face Pack: Triphala lahko pomaga pri izboljšanju zdravja kože. Žlico prahu Triphala lahko zmešate z nekaj kokosovega olja in ga nanesete na obraz. Pakiranje pustite delovati 10 do 15 minut, nato ga sperite s toplo vodo. V primeru, da po uporabi naletite na alergijsko reakcijo, se takoj posvetujte z zdravnikom.
- Triphala z limono in medom: limono in med lahko mešate s Triphalo in jo zaužijete. Vendar vzemite Triphalo s toplo vodo in brez dodatkov, da boste kar najbolje izkoristili. Triphalo lahko mešate tudi z mlekom ali gheejem. To raztopino uživajte na prazen želodec ali pred obroki za največjo absorpcijo. Nekateri ljudje raje uživajo Triphalo s toplo vodo pred spanjem. Pred začetkom zdravljenja se lahko o možnostih pogovorite s svojim zdravnikom.
Evo, koliko zdravila Triphala vam priporočajo…
Odmerjanje
The