Kazalo:
- # 1 - Hatha joga
- # 2 - Vinyasa Flow
- # 3 - Iyengar joga
- # 4 - Bikram joga
- # 5 - Ashtanga joga
- # 6 - Jivamukti joga
- # 7 - Kundalini joga
- # 8 - Anusara joga
- # 9 - Yin joga
Na svetu obstajata dve vrsti ljudi - tisti, ki delajo, in tisti, ki ne delajo.
Ampak, če se boste izmučili, je tu nekaj razmisleka. Dolgoletna vadba v kombinaciji z dobro, čisto prehrano vam gre v prid. Toda vaše telo potrebuje več, zato morate sprejeti jogo. Joga ni le vadba; to je način življenja. Povezuje vaše telo, um in dušo z Univerzalno Zavestjo.
Čeprav joga vključuje zavoje, se razteza in upogiba, skupaj s kompleksno in intenzivno dihalno rutino, so to le površni vidiki tega čudovitega izraza življenja. Vzgaja disciplino in milino ter uravnava naše energije in čustva.
Sadhguru Jaggi Vasudev iz Isha Yoge pravi: "Znanost joge je daleč od tega, da zgolj upogiba telo, vrhunsko orodje za povečanje človeških sposobnosti in delovanje na najvišjem vrhuncu telesa in duha."
Če vas je vse to dovolj navdihnilo, da se lotite joge, si oglejte različne vrste jogijskih rutin in kaj lahko pričakujete pri pouku. Joga je tako vsestranska - v njej se najde nekaj za vsakogar.
# 1 - Hatha joga
Slika: Shutterstock
Hatha je sanskrtska beseda, ki pomeni silo. Običajno vključuje fizične vidike prakse. Je mati vseh praks joge. Vse druge podskupine spadajo v to kategorijo.
Razred Hatha joge je ponavadi počasen in ne sledi toku. Ta tečaj je kot nalašč za začetnike, saj vas nežno uvede v jogo. Če ste prekaljeni jogi, se ta tečaj odlično počuti. V tem predavanju gre za osnove. Nauči vas, kako dihati; nauči vas tudi drže, meditacije in sprostitvenih tehnik. Če jogo ne poznate, se za začetek verjetno vpišite v tečaj Hatha joge.
# 2 - Vinyasa Flow
Slika: Shutterstock
Ta slog joge zahteva, da dih uskladite z gibanjem in poudarja ustvarjanje toka drž, z gladkimi prehodi iz enega v drugega. Vinyasa dobesedno pomeni povezavo. Gibe morate povezati z vdihom ali izdihom. Ta slog lahko uporabite prek Surya Namaskar, ravnotežnih pozic, hrbta ali sedečih poz. Vadba se konča s Savasano.
Ta razred temelji na učiteljevi ustvarjalnosti in nima trde in hitre strukture. Včasih je v te tečaje vključena duhovnost, z meditacijo in petjem. Drugi inštruktorji verjamejo, da je atletska. Ko se vpišete v ta razred, lahko izberete vse, kar vas zanima.
Ta kategorija je lahko počasna in nežna ali hitra in intenzivna, odvisno od vaše ravni. Kot začetnik bi morali na začetku iskati počasnejši razred, nato pa prestopiti na hiter.
# 3 - Iyengar joga
Slika: Shutterstock
Ta slog joge se osredotoča na poravnavo. Razred nima ravno pretoka, kot je slog Vinyasa. Vsaka poza v Iyengarju je intenzivna in med dihanjem jo morate dolgo držati in razširiti. Ta slog joge deluje s številnimi rekviziti, kot so trakovi, bloki in odeje.
Za tiste, ki se radi spuščajo v podrobnosti in se močno počutijo ter naučijo poze, je to vaš izbor! Ta razred deluje tudi za tiste, ki imajo poškodbe in kronične težave. Ta slog ponavadi ustreza vsem omejitvam, zaradi česar ste stabilni, prilagodljivi in močni.
# 4 - Bikram joga
Slika: Shutterstock
Ta slog joge je Hot-Hot-Hot! Če poskusite to, se zagotovo potite. Bikram jogo običajno izvajamo v prostoru, ogrevanem na 40 stopinj Celzija, s 40-odstotno vlažnostjo. Ideja je, da se znojimo. Razveja se od sloga Vinyasa. Tako boste na tečaju joge Bikram v bistvu vadili asano v koordinaciji z dihanjem.
Ustanovitelj Bikram Choudhury je oblikoval zaporedje 26 položajev, s prepričanjem, da sistematično izziva vsak del telesa, najsi gre za mišice, žile, vezi ali organe.
# 5 - Ashtanga joga
Slika: Shutterstock
Ta slog joge se popularno imenuje Power Yoga in velja za sodobno različico klasične joge. Ta oblika joge, ki jo je sprožil K. Pattabhi Jois, tudi povezuje gibanje z dihom, vendar so gibi bolj opredeljeni. Z vsako asano napredujete nežno in vsako dejanje se izvaja z inverzijo.
Začnete s serijo Primary in ko jo obvladate, stopite na naslednjo stopnjo. Potrebna so leta za napredovanje, vendar so v središču pozornosti vedno drže in ne napredovanje.
Če je vaša stvar v strukturirani, močni praksi, je ta slog za vas.
# 6 - Jivamukti joga
Slika: Shutterstock
Ta oblika joge je več kot le praksa - to je način življenja. Vključuje etične, duhovne in fizične vidike. Ta slog joge, ki sta jo oblikovala Sharon Gannon in David Life, govori tudi o pozornosti na okolje, zato morate biti prijazni do živali in postati vegani. Pet najpomembnejših vidikov te metode so Shastra (sveto pismo), Bhakti (predanost), Ahimsa (neškodljivost), Nada (glasba) in Dhyana (meditacija).
V tipičnem razredu bi začeli z določitvijo namere, ki ji je sledilo skandiranje in nato zavedanje dihanja. Vključuje gibe Vinyasa in se konča s sproščanjem in meditacijo. Ta slog joge je popoln paket, ki vključuje duhovnost s fizičnimi koristmi. Če se to sliši zanimivo, poskusite!
# 7 - Kundalini joga
Slika: Shutterstock
Ta oblika joge najde svoje korenine v čakrah. Osredotoča se na osnovno delo in dih, tj. Pranajamo. Njegov cilj je odpreti um in vas ozavestiti o svojem duhu in telesu.
To je eden od duhovnih stilov joge, ki vključuje tudi veliko meditacije. Jedro tega sloga joge so skandiranje, meditacija, mudre in dihanje. Ta razred je ponavadi fizično zahteven. Je tudi duševno zahtevna. Ko pa enkrat zaidete v utor, bo Kundalini joga zagotovo spremenila vaše življenje.
# 8 - Anusara joga
Slika: Shutterstock
Ta slog joge je izjemno optimističen. Osredotoča se na dvig in je najbolj duhovna od vseh tehnik joge. Pooseblja ga »praznovanje srca«. Gre za razmeroma novo obliko joge, ki jo je leta 1997 začel John Friend. Osredotoča se na iskanje svetlobe v sebi.
# 9 - Yin joga
Slika: Shutterstock
Ta slog joge je počasen. Vsako pozo naj bi držali vsaj pet minut. Rečeno je, da s tem poudarjate vezivna tkiva v telesu, kar pomaga povečati cirkulacijo in prožnost. Ta slog joge naj bi izboljšal qi (življenjsko energijo) v telesu. Običajno bi ta slog vadili v ogrevanem prostoru, tako da pomaga razširiti vaše mišice in jih narediti bolj elastične. Zanimivo je, da je to obliko joge sprožil učitelj taoistične joge in strokovnjak za borilne veščine Paulie Zink.
Tovrstna joga je namenjena tistim, ki radi izzivajo svoj um. Postali boste bolj potrpežljivi in se premišljeno osredotočite na svoje dihanje. Ta slog joge je neverjetno sproščujoč.
Tu upamo, da vas je pregled različnih vrst joge dovolj navdihnil, da ste jo izbrali. Izbira najboljše oblike, odvisno od vašega zanimanja, ne bo le zabavna, temveč bo prinesla tudi najboljše v vas, tako fizično kot duševno. Brez nadaljnjega zato sprejmite jogo v svoje življenje, ne samo kot vadbo, ampak kot način življenja!