Kazalo:
- Kaj povzroča vrtoglavico?
- Domača zdravila za zdravljenje vrtoglavice
- 1. Eterična olja za vrtoglavico
- (a) Olje poprove mete za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- (b) Ingverjevo olje za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- (c) Olje grenivke za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- (d) Olja iz bazilike in ciprese za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- (e) Kadilno olje za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- (f) Clary Sage olje za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- Previdno
- 2. Ingver za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- 3. Ginko Biloba za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- 4. Sokovi za vrtoglavico
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Kdaj morate to storiti
- Zakaj to deluje
- 5. Akupunktura za vrtoglavico
- 6. Dieta za vrtoglavico
- 7. Vaje za vrtoglavico
Najprej razbijemo nekaj mitov. Vrtoglavica ne pomeni strahu pred višino. To je stanje, ki povzroča nenadno, močno omotico in slabost (1). V trenutku ste vsi srečni in nenadoma se svet okoli vas začne silovito vrteti. Ta nenadna sprememba zaznavanja pogosto vodi do izgube ravnotežja, nezavesti, bruhanja in utrujenosti. Ljudje pod napadom vrtoglavice nekaj časa niso stabilni na nogah, tudi ko napad napade. V skrajnih primerih se bolnik ne more postaviti na noge in vsaj pol ure občuti močno vrtoglavico. Medtem ko so napadi vrtoglavice zelo podobni omotičnosti ali omotici, sta se oba pogoja različna. Vrtoglavica je v resnici simptom vrtoglavice (1, 2).
Kaj povzroča vrtoglavico?
Vrtoglavico sproži nekaj pogojev, ki lahko povzročijo pogoste napade. Opisani so pogosti vzroki za vrtoglavico. Za zdravljenje vrtoglavice morate najprej odpraviti te vzroke:
- Nizek ali visok krvni tlak
- Visoka raven holesterola
- Utrjevanje arterijskih sten
- Možganski tumor
- Potovalna slabost
- Diabetes
- Poškodbe glave ali vratu
- Vnetje notranjega ušesa
- Naložbe kalcijevega karbonata v ušesu (1, 2)
Domača zdravila za zdravljenje vrtoglavice
Ker vrtoglavica povzroča nenadne, ostre vrtoglavice in slabost, teh domačih zdravil ne morete pripraviti, ko ste omotični. Bolnikom z diagnozo vrtoglavice bi bilo dobro, če bi imeli ta zdravila pri roki, blizu stranske mize ali vznožja postelje. Kolikor je mogoče, pripravite zdravilo, ko ste lucidni, da ga boste hitro dosegli, ko boste imeli vrtoglavico. Če imate hude primere vrtoglavice, ki povzročajo močno omotico in slabost, je močno priporočljivo, da takoj obiščete svojega zdravnika.
- Esencialna olja
- Ingver
- Ginko Biloba
- Sokovi
- Akupunktura
- Prehrana
- Vaje
1. Eterična olja za vrtoglavico
(a) Olje poprove mete za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
- 2-3 kapljice olja poprove mete
- 1 čajna žlička mandljevega olja
Kaj morate storiti
- Zmešajte obe olji.
- Mešanico olja nanesite na čelo in zadnji del vratu.
Kdaj morate to storiti
To zdravilo uporabite čim prej po zagonu vrtoglavice.
Zakaj to deluje
Olje poprove mete se pogosto uporablja za zdravljenje glavobola, slabosti in vrtoglavice. Spodbuja in čisti glavo, lajša simptome, povezane z vrtoglavico (3).
(b) Ingverjevo olje za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
Ingverjevo olje
Kaj morate storiti
Eno ali dve kapljici tega eteričnega olja nanesite na zatilje, za ušesi in na spodnji del stopal.
Kdaj morate to storiti
Tako kot olje poprove mete tudi to olje nanesite, ko se začne vrtoglavica.
Zakaj to deluje
Ingver je sredstvo proti slabosti in se uporablja tudi za ublažitev simptomov bruhanja, omotice in vrtoglavice. Njegov natančen mehanizem delovanja ni jasen, vendar je lahko učinek ingverja zaradi njegovih karminativnih lastnosti (4).
(c) Olje grenivke za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
- Olje grenivke
- Difuzor
Kaj morate storiti
Difuzno olje grenivke ves dan.
Kdaj morate to storiti
To preprosto rešitev lahko uporabljate vsak dan.
Zakaj to deluje
Olje grenivke ne bo le zapuščalo vašega doma svežega vonja, temveč bo nadziralo tudi vaše simptome vrtoglavice.
(d) Olja iz bazilike in ciprese za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
- Nekaj kapljic bazilikovega olja
- Nekaj kapljic čempresinega olja
- Sobni difuzor
Kaj morate storiti
Mešalniku dveh eteričnih olj dodajte difuzor in vdihnite dišavo.
Kdaj morate to storiti
To zdravilo lahko uporabljate vsak dan.
Zakaj to deluje
Ta kombinacija eteričnega olja poveča pretok krvi. Ko v možgane pride več kisika, začnejo simptomi vrtoglavice izginjati (5, 6).
(e) Kadilno olje za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
Kadilno olje
Kaj morate storiti
- Če imate napad vrtoglavice, položite dve kapljici olja iz kadila pod jezik.
- Po 30 minutah položite še eno kapljico.
Kdaj morate to storiti
Uporabite to sredstvo po potrebi.
Zakaj to deluje
To zdravilo dobro deluje pri vrtoglavici zaradi vnetij ušes, stresa in tesnobe. Lajša simptome vrtoglavice z zmanjšanjem stresa in umirjanjem možganov (7, 8).
(f) Clary Sage olje za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
- Nekaj kapljic žajbljevega olja žajblja
- Uparjalnik
Kaj morate storiti
Olje dodajte v uparjalnik in vdihnite hlape.
Kdaj morate to storiti
Naredite to, ko udari vrtoglavica.
Zakaj to deluje
To olje se uporablja za zdravljenje glavobola, napadov tesnobe in krčev. Koristi tudi pri lajšanju vrtoglavice in njenih simptomov s pomirjanjem živčnega sistema (9).
Previdno
Blato žajbljevo olje ima lahko neželene učinke na koži. Če niste prepričani o občutljivosti na to olje, pazite, da se ne dotakne kože.
Nazaj na TOC
2. Ingver za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
Surovi ingver ali ingverjev bonbon
Kaj morate storiti
- Ko doživite vrtoglavico, prežvečite majhen košček ingverja ali ingverjevega bonbona.
- Če imate simptome vrtoglavice pogosto, je dobro, če si pripravite ingverjev čaj in ga založite v posodo, tako da ga boste lahko hitro popili vsakič, ko se soočite z vrtoglavico.
Za pripravo ingverjevega čaja narežite ingverjevo korenino na majhne koščke in dodajte približno dve ali tri rezine v skodelico vrele vode.
Kdaj morate to storiti
Vsakič, ko imate vrtoglavico, uživajte surovi ingver ali ingverjev čaj.
Zakaj to deluje
Ingver je odlično zdravilo za vrtoglavico in slabost. Učinkovitost ingverja podpirajo znanstvene študije in je izjemno učinkovit pri zdravljenju vrtoglavice. Vrtoglavico povzroča zaviran pretok krvi v glavo. Ingverjevi bonboni, sok ali celo surovi ingver lahko lajšajo omotico s spodbujanjem pretoka krvi v možgane (4). Če imate pogoste vrtoglavice, razmislite o jemanju dodatkov ingverja v obliki kapsul ali tablet.
Nazaj na TOC
3. Ginko Biloba za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
Ginkgo biloba tablete
Kaj morate storiti
Vzemite tableto 120 mg na dan za odraslo osebo.
Kdaj morate to storiti
Ta dodatek jemljite osem do 12 tednov, da začnete opažati rezultate.
Zakaj to deluje
Drevo Ginko biloba ima številne medicinske namene, ki pomagajo ublažiti simptome vrtoglavice, slabosti in glavobola. Gingko biloba pospešuje cirkulacijo krvi v notranjem ušesu in v možganih in tako pomaga telesu v boju proti vrtoglavosti (10).
Nazaj na TOC
4. Sokovi za vrtoglavico
Slika: iStock
Boste potrebovali
Ingverjev sok / korenčkov sok / ananasov sok / limonin sok / pomarančni sok
Kaj morate storiti
- Enkrat na dan popijte kozarec katerega koli od zgoraj omenjenih sokov, razen ingverjevega in limoninega.
- Za limonin sok: žlici limoninega soka dodajte kozarec vode. Dodajte ščepec soli in črnega popra v prahu in to popijte.
- Za ingverjev sok: Ingver naribajte in ekstrahirajte sok. Dve žlici tega dodajte v skodelico vode in popijte. Za okus lahko dodate kanček medu.
Kdaj morate to storiti
Te zdrave sokove pijte vsak dan, da vrtoglavica ostane v zalivu.
Zakaj to deluje
Omenili smo že prednosti uporabe ingverja za zdravljenje vrtoglavice. Korenčkov, ananasen in pomarančni sok vam bodo dali hrano in energijo za spopadanje s simptomi vrtoglavice, zlasti z vrtoglavico. Limonin sok (v vodi) je odličen za obvladovanje slabosti in bruhanja zaradi svojih lastnosti proti slabosti (11).
Nazaj na TOC
5. Akupunktura za vrtoglavico
Slika: iStock
Akupunkturo, tehniko tradicionalne kitajske medicine (TCM), priporočajo celo zdravniki zahodne medicine za zdravljenje vrtoglavice. Ta kitajska tehnika verjame v obnovo ravnovesja telesa z uravnavanjem pretoka energije v telesu (12). Spodaj je omenjenih pet točk, ki ob spodbujanju lajšajo simptome vrtoglavice in omotice.
- Upravljalna ladja 20 - Ta točka, imenovana tudi GV 20, leži v zgornjem središču glave. Predstavljajte si črto, ki gre gor od ušesa do središča glave, da poiščete to tlačno točko.
- Žolčnik 20 in 21 - GB 20 in GB 21 sta para tlačnih točk na zadnjem delu vratu. GB 20 točk se nahaja tik pod lasiščem, na obeh straneh hrbtenice. GB 21 točke se nahajajo na najvišji točki ramen, neposredno v liniji z bradavičkami.
- Pericardium 6 - P6 se nahaja na notranji podlakti, tri širine prstov pod zapestjem. To je točka med tetivami.
- Triple Warmer 17 - TW 17 so tlačne točke, ki se nahajajo v globinah, neposredno za ušesnimi režami.
Akupunkturo naj izvajajo samo pooblaščeni strokovnjaki. Ne poskušajte spodbuditi teh točk pritiska brez nadzora.
Nazaj na TOC
6. Dieta za vrtoglavico
Slika: iStock
Upoštevanje zdrave in hranljive prehrane je bistvenega pomena za zdravo delovanje možganov in telesa. Čez dan popijte dovolj vode, da zagotovite, da vse telesne tekočine z lahkoto tečejo in ne povzročajo blokad, ki bi lahko vodile do vrtoglavice. Vključite te v svojo prehrano:
- Različne vrste rib
- Polnozrnati kruh (namesto belega kruha)
- Zelenjavni sokovi
- Živila, bogata z vitaminom B3, niacinom in kalijem
Izogibajte se spodaj omenjenim živilom, ki so bila v preteklosti povezana s sprožitvijo ali poslabšanjem vrtoglavice:
- Slana hrana (da bi se izognili visokemu natriju v krvi)
- Sladka hrana, kot so sladkarije, žele, trsni sladkor, gazirane pijače, pite, pecivo itd.
- Oreški, kot so arašidi, pekani in orehi
- Predelano meso, kot so feferoni in klobase
- Star sir, kot so švicarski, mocarela, cheddar in drugi
- Bučna semena
- sezamovo seme
Nazaj na TOC
7. Vaje za vrtoglavico
Preproste vaje lahko izvajate vsak dan v udobju svojega doma, da zmanjšate pojavnost in simptome vrtoglavice. Upoštevajte, da te vaje ne bodo odpravile težave.
- Stoječ pokonci - imenovan tudi kot Rombergova vaja. S stolom pred seboj in steno zadaj za oporo stojte 30 sekund naravnost z rokami ob strani. To ponovite petkrat. Naslednji napredek te vaje bi bil stati z zaprtimi očmi.
- Nihanje spredaj in zadaj - v enakem položaju kot prej, stojte z nogami v širini ramen in rokami ob strani. Nihajte spredaj in zadaj tako, da težo s pete prestavite na prste. Ne upogibajte kolka. To ponovite 20-krat.
- Nihanje ob strani - Znova se v istem položaju nagnite od leve proti desni, ne da bi odmaknili noge od tal. To ponovite 20-krat.
Te vaje ponavljajte dvakrat na dan. Spodaj je omenjena vaja, ki jo lahko izvajate, ko doživite napad vrtoglavice.
Original text
- Brandt-Daroffova vaja - Ta vaja je