Kazalo:
- Kaj je joga blok?
- Kako izbrati popoln joga blok?
- Vrste blokov joge
- Bloki za jogo iz pene
- Bloki joge iz plute
- Lesni jogijski bloki
- Kako uporabljati joga bloke?
- 1. Paschimottanasana (sedeči prednji ovinek)
- 2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
- 3. Baddha Konasana (metulja)
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Joga bloki so neverjetni! Sem rekel neverjetno ?! Da, popolnoma! Ti srednje veliki pravokotni bloki vam bodo polepšali življenje za razliko od ostalih blokov v življenju.
Navajeni smo na hitro življenje in nenehne spremembe in vadba joge vsak dan so lahko zastrašujoča naloga. Torej, kaj lahko naredite, da bo zabavno? Napolnite jo z joga kockami. Preprosto!
Ampak, kako to narediti in kje jih kupiti? Če vas takšna vprašanja pestijo, potem ne skrbite, skozi vse vas bomo vodili. Samo preverite spodaj.
Kaj je joga blok?
Joga bloki so pripomočki. Če se ne morete dovolj raztegniti ali če menite, da vas bo malo potisnilo, se boste še bolj raztegnili, potem so joga bloki vaša najboljša stava.
Joga bloki so instrumenti v obliki opeke, ki med vadbo joge izboljšajo poravnanost. Ni samo za začetnike. Uporabljajo jih celo profesionalni trenerji joge.
Za začetnike joga bloki olajšajo prevzem in držanje asan. In za izkušenejše izvajalce pomagajo k boljšim pozi, saj pomagajo, da se bolj raztezajo in jih varujejo pred vlečenjem in poškodbami.
Joga bloki podpirajo in stabilizirajo vaše telo med vadbo joge in nekoliko olajšajo fizično zahtevne joge.
Joga bloki, ki jih je prvotno zasnoval in populariziral legendarni joga guru, BKS Iyengar, so orodja, ki vam pomagajo izraziti svoje poze globlje in z boljšo usklajenostjo.
So darilo in izbira pravih je ključnega pomena za odlične vaje joge. Kako to storite, preberite spodaj.
Kako izbrati popoln joga blok?
Ko izbirate joga blok, morate upoštevati velikost, material, stroške in število. Idealna velikost za joga blok je 9 x 4,5 x 3 palcev. Toda na trgu boste našli večje in manjše velikosti.
Izberite manjšega, če imate majhne roke in so razmeroma prožne. In če imate velike roke z manj prilagodljivosti, potem vam bodo najbolj ustrezali večji bloki.
Sprva so iz lesa izdelovali joga bloke, zdaj pa jih lahko najdete tudi v peni in pluti. Naučimo se več o materialih, ki se uporabljajo za izdelavo blokov joge spodaj.
Vrste blokov joge
Bloki za jogo iz pene
Shutterstock
Bloki za jogo iz pene so lahki in lahko sprejmejo več pritiska, ne da bi se kakor koli poškodovali ali deformirali. Bloki joge iz pene se najbolje obnesejo za začetnike, ki iščejo podporo pri izvajanju joga asan.
Na trgu so na voljo v svetlih neonskih barvah in so privlačno orodje. Penasti joga bloki so odlični za stoječe in sedeče položaje ter so udobni za uporabo.
Bloki joge iz plute
Shutterstock
Prožnost jogi blokov iz plute je spodobna in so nekoliko težji od blokov iz pene. Bloki jogi iz plute so na voljo v nežnih barvah in so estetsko bolj prijetni za oko.
Bloki joge iz plute imajo odličen zaključek in so okolju prijazni. Njihova prisotnost v vadbeni sobi omogoča pomirjujoč učinek.
Lesni jogijski bloki
Shutterstock
Leseni joga bloki so prvotni in tradicionalni joga bloki pred namestitvijo joge blokov iz pene in plute. So drage, zato jih izberite previdno.
Leseni joga bloki so debeli in ne preveč prožni, kar lahko predstavlja težavo, zato preverite, preden izberete lesen joga blok. Zlasti bambusovi bloki joge so težki in jih je težko nositi.
Kako uporabljati joga bloke?
Vzemimo tri pogosto izvajane joge položaje in preverimo, kako lahko z joga kockami udobno zavzamete pozo ali jih izboljšate.
- Paschimottanasana
- Sethu Bandhasana
- Baddha Konasana
1. Paschimottanasana (sedeči prednji ovinek)
O postavi - Paschimottanasana ali sedeči prednji ovinek je na videz preprosta sedeča asana, ki se obilno razteza. To je Hatha joga asana za začetnike. Vadite zjutraj na tešče in držite pozo vsaj 30 do 60 sekund.
Kako uporabiti joga blok - Paschimottanasana zahteva dobro prilagodljivost in kot začetnik za vadbo potrebujete pomoč joga bloka.
Postavite joga blok na tla in se usedite na zadnjico na njegov rob. Posledično se medenica nagne naprej, zaradi česar se lažje upognete naprej. Iztegnite roke proti nogam.
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj - Paschimottanasana.
Nazaj na TOC
2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
O pozi - Sethu Bandhasana ali Bridge Pose je asana, ki je ob prevzemu videti kot most. Je začetna stopnja Vinyasa joga asana. Vadite zjutraj ali zvečer na tešče in ga držite 30 do 60 sekund.
Kako uporabiti joga blok - Za boljši vlek Sethu Bandhasane postavite joga blok med spodnja stegna.
Z joga blokom se notranja stegna združijo, tako da kolena poravnajo in medenico dvignejo višje.
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj - Sethu Bandhasana.
Nazaj na TOC
3. Baddha Konasana (metulja)
O pozi - Baddha Konasana ali poza metulja spominja na metulja, ki mahne s krili. Videti je tudi kot drža čevljara, ki sedi za službo. Poza je Vinyasa joga asana za začetnike. Vadite na prazen želodec in ga držite 1 do 5 minut.
Kako uporabiti blok joge - Uporaba blokov joge v Baddha Konasani omogoča tistim z zategnjenimi dimljami bolj natančno vadbo asane.
Vse kar morate storiti je, da vzamete dva bloka in vsakega položite pod kolena. Zmanjša težo nog na notranjih stegnih, kar vam pomaga pri vadbi asane, ne da bi stegna močno obremenili.
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj - Baddha Konasana.
Nazaj na TOC
Zdaj pa odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o blokih joge.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako izbrati pravi joga blok?
Med izbiro joga bloka ne pozabite na velikost rok, težo joge bloka ter prilagodljivost in stabilnost. Upoštevajte nasvet svojega učitelja joge, da ugotovite najboljše bloke joge.
Kako pogosto med vadbo uporabljam bloke joge?
Joga bloke lahko uporabljate vsak dan, če želite.
Vadba joge je čudovita izkušnja. To izboljša vašo osebnost in življenje kot nobena druga. Torej, morate razmisliti o vsem, kar je potrebno za boljše vadbe joge, in en zanimiv način, ki ga lahko naredite, je, da uporabljate različne vrste blokov joge in zibate joga.