Kazalo:
- List rastline aloe vera ima letni trg več kot 13 milijard USD (1). Število naj bi samo naraščalo.
- Kaj je Aloe Vera in kako deluje?
- Kakšne so koristi Aloe Vere za zdravje?
- 1. Bori se z vnetjem
- 2. Spodbuja zdravje prebavil
- 3. Lahko okrepi imuniteto
- 4. Zdravi diabetes
- 5. Lahko pomaga pri hujšanju
- 6. Lahko zdravi intersticijski cistitis
- 7. Spodbuja zdravje ustne votline
- 8. Lahko prepreči nekatere oblike raka
- 9. Pomaga pri zdravljenju aken
- 10. Se lahko bori proti znakom prezgodnjega staranja
- 11. Vlaži kožo
- 12. Spodbuja celjenje ran
- 13. Lahko izboljša zdravje las
- Kakšen je prehranski profil * Aloe Vere?
- Kako vključiti aloe vero v svojo prehrano
- Katere so še druge uporabe aloe vere?
- Kakšne pomisleke glede aloe vere?
- Zaključek
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
- Reference
List rastline aloe vera ima letni trg več kot 13 milijard USD (1). Število naj bi samo naraščalo.
Obstaja na stotine študij, ki govorijo o aloe veri in njenih domnevnih koristih. Večina jih je dokazanih, nekaj pa jih še preiskujejo.
Rastlina se uporablja že tisoče let. Še vedno je zelo priljubljena v tradicionalni indijski in kitajski medicini ter celo v zahodni medicini.
Njegova uporaba v kozmetiki in drugih izdelkih se je začela že v sedemdesetih letih (2). Gel iz rastline lahko zdravi vnetja in odpravlja kožne motnje. Raziskave lahko veliko navedejo tudi o njihovih učinkih na diabetes in izgubo teže. Poglejmo si podrobno prednosti aloe vere.
Kaj je Aloe Vera in kako deluje?
Aloe vera je kot grm s kratkimi stebli, ki ga pogosto imenujemo čudežna rastlina . Rod vsebuje več kot 500 vrst, ki se večinoma pojavljajo v severni Afriki.
Aloe vera je znanstveno ime (aloe je ime rodu in vera je ime vrste). Danes se pogosto uporablja v živilih, kozmetiki, zeliščnih zdravilih in prehranskih dopolnilih.
Poleg delov Afrike so rastline aloje razširjene tudi po Bližnjem vzhodu in na različnih otokih v Indijskem oceanu. Rastlina je bila v zgodovini uporabljena. Zapisi omenjajo njegovo uporabo že v 4. stoletju pred našim štetjem (3). To je bilo pred več kot dva tisoč leti.
Najvidnejša uporaba aloe vere je pri zdravljenju kožnih stanj in ran. Peroralni vnos rastline (njenega gela ali lateksa) lahko spodbuja zdravje prebavil in močno pomaga pri zdravljenju diabetesa in nalezljivih bolezni (4).
Rastlina vsebuje več kot 75 močnih sestavin - med njimi so vitamini, minerali, encimi, saponini, salicilne in aminokisline ter sladkorji (5).
Aloe vera je ena redkih prehransko polnih rastlin na svetu. Kaj lahko stori za vas, je neverjetno kot njegov prehranski profil.
Kakšne so koristi Aloe Vere za zdravje?
Aloe vera je eno redkih prehransko najgostejših naravnih živil, ki so na voljo. Vsebuje pomembne vitamine in minerale ter antioksidante. Ti se borijo proti vnetjem, krepijo imunost in zdravijo kronične bolezni, kot je diabetes. Aloe vera ima tudi odlične aplikacije za izboljšanje zdravja kože.
1. Bori se z vnetjem
V študijah je aloe vera povzročila protivnetne učinke bolje kot običajna medicina. V eni študiji, v kateri je sodelovalo 40 prostovoljcev, se je gel aloe vere bolje boril proti vnetjem in rdečici kot hidrokortizonova krema (6).
V drugi študiji aloe vera izvleče zmanjšan edem na tacah podgan. To je bilo pripisano protivnetnim lastnostim aloe vere. Rezultati so pokazali, da lahko aloe vera tudi zavira vnetje (7).
Protivnetne lastnosti rastline lahko pomagajo tudi pri zdravljenju osteoartritisa (8). Aloe preprečuje tudi dražilne učinke nesteroidnih protivnetnih zdravil na prebavila. Nestaroidna protivnetna zdravila so predpisana za lajšanje bolečin v primerih, kot je artritis.
Aloe vera lahko zdravi kronične bolečine brez raka, zlasti tiste, ki jih povzroča osteoartritis (9). Uporaba gela rastline na oteklih in vnetih sklepih lahko močno olajša. Ta gel lahko izboljša gibljivost sklepov in zmanjša bolečino.
2. Spodbuja zdravje prebavil
Sindrom razdražljivega črevesja je eno najbolj bolečih prebavnih težav. Študije kažejo, da lahko aloe vera olajša njene simptome. V enem poročilu je bila uporaba aloe vere povezana z zmanjšano bolečino in nelagodjem pri posameznikih, ki so imeli sindrom razdražljivega črevesja (10).
Poročilo je tudi navedlo, da lahko aloe vera olajša bolečino, povezano z zaprtjem (10). Čeprav pri teh osebah ni mogel izboljšati pogostnosti in nujnosti blata, je pokazal znatno izboljšanje stanja.
Lateks rastline aloe vere se običajno uporablja kot odvajalo. Lateks vsebuje antrakinonske glikozide , ki so odgovorni za ta učinek. Preiskovanci s kroničnim zaprtjem so pokazali vidno izboljšanje pri zdravljenju z novim pripravkom, ki vsebuje aloe vero (4).
Nekateri dejavniki, ki so se izboljšali, vključujejo konsistenco blata in pogostost odvajanja.
Ker pa varnost njegovega lateksa še ni ugotovljena, predlagamo, da alojev lateks uporabljate šele po posvetovanju z zdravnikom (4). Lateks se pridobiva izpod kože rastline in je rumen.
Aloe vera lahko skoraj brez stranskih učinkov zdravi tudi simptome GERB (gastroezofagealna refluksna bolezen). Ugotovljeno je bilo, da so njegovi učinki primerljivi z omeprazolom in ranitidinom, dvema zdraviloma, ki se pogosto predpisujeta pri GERB (11).
Rastlina ščiti tudi vašo prebavno sluznico pred škodljivimi učinki odvečne želodčne kisline. Razstavlja tisto, kar raziskovalci imenujejo „protitrečna aktivnost želodčne kisline“. Zahvaljujoč tej aktivnosti aloe vera v nizkih koncentracijah ščiti želodčno sluznico pred drugimi škodljivimi snovmi (12).
Peroralna aloe vera lahko lajša tudi simptome ulceroznega kolitisa. V študiji je oralna aloe vera, ki so jo jemali štiri tedne, prinesla boljše rezultate kot placebo (13). Rastlina lahko spodbuja tudi celjenje razjed na želodcu in hemoroidov (14), (15).
3. Lahko okrepi imuniteto
Aloe vera izboljša delovanje celičnih makrofagov, ki so pomembni sestavni deli imunskega sistema (16).
Raziskave so redke, a po enem poročilu je pripravek, ki vsebuje prah aloe vere, okrepil imunost pri osebah z Alzheimerjevo boleznijo (17).
Pripravek, prehransko dopolnilo iz aloe vere v prahu, okrepljeno imunost in kognicijo pri 34 odraslih z diagnozo blage do zmerne Alzheimerjeve bolezni.
4. Zdravi diabetes
Shutterstock
Uporaba peroralne aloe vere lahko pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi na tešče (18). Pri posameznikih je vnos aloe vere znižal koncentracijo glukoze v krvi na tešče za 46,6 mg / dl.
Aloe vera je vplivala tudi na raven glikiranega hemoglobina (18). Glikirani hemoglobin je merilo glukoze v krvi v zadnjih 2 do 3 mesecih.
Podobne učinke so opazili pri posameznikih s prediabetesom. Uporaba aloe vere v 4 tednih ni le povrnila oslabljene ravni glukoze v krvi, temveč tudi ublažila njihove nenormalne lipidne profile (19).
Aloe vera je bila pri teh osebah tudi učinkovita pri povečanju občutljivosti na inzulin (19). Rastlina vsebuje glukomanan, hidrofilna vlakna in fitosterol, ki so odgovorni za te učinke.
Zanimivo je, da se je izkazalo, da je celuloza listov aloe vere brez gela učinkovita (20). Tisti z gelom so v študijah na podganah pokazali hiperglikemične (povišane ravni glukoze v krvi) učinke.
Uporaba aloe vere za zdravljenje diabetesa je precej preprosta. Dvakrat na dan lahko vzamete žličko soka aloe. To uravnava pretok insulina in znižuje raven sladkorja v krvi.
Gel aloe vere lahko uporabite tudi pri diabetičnem vrenju in vnetjih.
5. Lahko pomaga pri hujšanju
Pri debelih podganah lahko uporaba posušenega gela aloe vere v prahu zmanjša maso telesne maščobe. Prah bi to lahko dosegel s spodbujanjem porabe energije pri podganah. Študija zaključuje z navedbo, da je aloe vera potencialna sestavina za preprečevanje in izboljšanje debelosti zaradi prehrane (21).
Prehranska aloja je prav tako zmanjšala vnetne odzive, ki jih povzročajo debelost pri debelih miših (22).
Nadaljnje študije potrjujejo tudi učinke aloe vere proti debelosti. Podgane z debelostjo, ki jo povzroča prehrana, so proučevali 90 dni po dajanju gela v prahu iz aloe vere. Pokazali so skromno zmanjšanje telesne maščobe. Še pomembneje je, da je gel v prahu znatno zmanjšal težo podkožne in visceralne maščobe (23).
Ta študija se zaključi tudi z navedbo, da lahko aloe vera spodbudi porabo energije.
Zanimivo je, da študije ne poudarjajo le dobrih učinkov aloe vere na debelost, temveč tudi s tem povezane presnovne motnje. Rastlina ima tudi ugodne učinke na serumsko raven glukoze, holesterola in trigliceridov (23).
6. Lahko zdravi intersticijski cistitis
Intersticijski cistitis imenujemo tudi sindrom bolečega mehurja. Gre za kronično zdravstveno vprašanje mehurja, za katerega so značilne bolečine in pritisk v predelu mehurja.
Aloe vera je opredeljena kot nutracevtik, ki dela čudeže pri posameznikih z intersticijskim cistitisom. Je naravni mukopolisaharid, ki se pogosto uporablja za zdravljenje simptomov intersticijskega cistitisa (24).
Uporaba aloe vere je lahko v pomoč pri zdravljenju nekaterih primerov bolezni. Vendar vam priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom, saj je v zvezi s tem treba opraviti več raziskav (25).
Nekateri anekdotični dokazi tudi kažejo, da lahko aloe vera draži mehur. To bi lahko še posebej veljalo za sok, saj je konzerviran s pomočjo citronske kisline. Zato se pred zaužitjem soka aloe vere posvetujte s svojim zdravnikom.
7. Spodbuja zdravje ustne votline
Študije o periodontitisu kažejo, da lahko aloe vera pomaga pri njenem zdravljenju. Parodontitis je ustna nalezljiva vnetna bolezen. Zaužitje aloe vere je olajšalo povezane simptome (26).
Aloe vera zmanjšuje krvavitev in otekanje dlesni. Deluje kot močan antiseptik v predelih ust, ki jih je težko doseči z običajnim čiščenjem. Rastlinski izvlečki delujejo tudi za zdravljenje razpokanih ali razcepljenih vogalov ust (26).
Aloe gel prav tako olajša močno celjenje in se lahko uporablja po ekstrakciji zoba (27).
Aloe vera je pokazala enako učinkovitost kot klorheksidin, antiseptik, ki se pogosto uporablja v ustnih vodicah (28).
Ugotovljeno je bilo, da določen zobni gel aloe vere učinkovito nadzoruje bakterije, ki povzročajo votline. Ta učinek je bil veliko boljši od komercialno dostopne zobne paste (29).
Gel aloe vere bi lahko bil najboljša alternativa za ljudi z občutljivimi zobmi ali dlesnimi. Gel nima močnih abrazivov, ki so prisotni v večini komercialno dostopnih zobnih past (30). Gel ima tudi protivnetne in antibakterijske lastnosti.
Gel zavira tudi rast Candide albicans, ki je najpogostejša bakterijska vrsta v ustni votlini (31). Ustne vodice, ki vsebujejo aloe vero, so prav tako učinkovito zmanjšale zobne obloge (32). Nadaljnje študije podpirajo učinkovito uporabo aloe vere pri zdravljenju gingivitisa, povzročenega z zobnimi oblogami (33).
8. Lahko prepreči nekatere oblike raka
Študije kažejo, da lahko aloe vera zavira širjenje človeških rakavih celic dojk in materničnega vratu. Sinergično deluje tudi s cisplatinom, zdravilom, ki se uporablja pri kemoterapiji raka (34).
Raziskave aloe vere in raka pa so kontroverzne. Nekatere študije kažejo, da lahko aloe vera v določenih primerih poslabša raka. Te podrobnosti bomo preučili v naslednjem oddelku tega prispevka.
9. Pomaga pri zdravljenju aken
Ugotovljeno je bilo, da je formulacija, ki vsebuje aloe vero, učinkovitejša za zdravljenje aken kot običajna OTC krema. Ko so 60 bolnikov z blagimi do zmernimi aknami vulgaris zdravili s formulacijo aloe vere in kremo OTC, so tisti, ki so uporabljali prvega, imeli večje zmanjšanje resnosti aken in brazgotin (35).
Aloe vera ima blažilne lastnosti kože in je zato dodana večini vlažilcev kože, posebej namenjenih za zdravljenje aken (36).
Študije tudi kažejo, da so izdelki z visoko koncentracijo aloe gela učinkovitejši pri zdravljenju vnetnih stanj. Dodajanje gela aloe vere olju Ocimum je povečalo njegovo sposobnost za boj proti aknam (37). Povečana vsebnost aloe je dodatno izboljšala lezije aken.
Tukaj je opisano, kako lahko aloe vero uporabite za zdravljenje aken. Ponoči gel nanesite neposredno na akne, zjutraj pa si umijte obraz.
Pomaga tudi mešanje aloe vere z nekaj limetinega soka. Naredite to v razmerju 8: 1 (8 delov aloe vere na 1 del limetinega soka). To masko namažite na obraz. Izogibajte se nanašanju na oko in druge občutljive dele obraza. Pustite delovati 10 minut in nato temeljito umijte obraz.
10. Se lahko bori proti znakom prezgodnjega staranja
Shutterstock
Vnos gela aloe je izboljšal obrazne gube pri osebah (38). Po treh mesecih dodajanja aloje so se pri preiskovancih zmanjšale obrazne gube in hrapavost površine kože.
Aloja bi lahko povečala tudi elastičnost kože, ki je stara. To je dosegel s povečanjem proizvodnje kolagena. Študije zaključujejo z izjavo, da je ustno dodajanje gela aloe lahko nova metoda za boj proti zgodnjim znakom staranja (38).
Aloe vera vsebuje acemannan, biološko aktivno spojino, ki spodbuja sintezo kolagena (39). Na ta način ima lahko aloe vera vlogo pri odlašanju znakov staranja.
11. Vlaži kožo
Aloe vera je ena najboljših naravnih sestavin za povečanje vlažnosti kože. Kozmetični pripravki, ki vsebujejo večje količine aloe vere, bi lahko ponujali boljšo hidracijo kože v daljšem obdobju (40).
Gel lahko uporabimo tudi kot dopolnilo za zdravljenje suhe kože (40).
Aloe vera se lahko uporablja tudi za zdravljenje pigmentacije in zmanjšanje videza strij (41).
Vlažilne lastnosti aloe vere lahko pomagajo tudi pri zdravljenju vnetij kože in manjših draženj ter opeklin (42). Drug razlog, zakaj aloe vero priporočamo za kožo, je njena varnost. V tem primeru so poročali o zelo redkih primerih kontaktne alergije (42).
Lokalna uporaba aloe vere je lahko učinkovita za zdravljenje herpesa in luskavice (43). Vendar o tem potrebujemo več raziskav. Rastlina lahko lajša tudi srbenje in vnetja, povezana s strupenim bršljanom (44).
12. Spodbuja celjenje ran
Celjenje ran je lahko ena največjih koristi aloe vere. Pospešuje proces celjenja s spodbujanjem širjenja fibroblastov (celic, ki proizvajajo kolagen) (45).
Podobne rezultate so opazili v drugih študijah na podganah. Lokalna uporaba aloe vere je izboljšala celjenje kožnih ran (46).
Aloe vera zdravi tudi garje. Garja je nalezljiva kožna bolezen, ki jo zaznamujejo hudo srbenje in dvignjene rdeče lise. Študija je pokazala, da je aloe vera enako učinkovita kot benzil benzoat pri zdravljenju garje (47).
Rastlina se je v preteklosti uporabljala tudi kot učinkovito sredstvo za zdravljenje herpesnih ran (48). Vendar pa potrebujemo nadaljnje raziskave o tem, kako se lahko uporablja za zdravljenje stanja v sodobnem času.
Aloe vera tudi zdravi dermatitis, ki ga povzroča sevanje. Ta vrsta dermatitisa je naknadni učinek radioterapije, ki jo prejemajo posamezniki (49). Ti zdravilni učinki aloe vere so bili bolj očitni pri posameznikih, ki so bili podvrženi visokim radioterapijam.
13. Lahko izboljša zdravje las
Kako aloe vera spodbuja rast las, še vedno raziskujejo. Vendar pa izboljša zdravje lasišča. Ugotovljeno je bilo, da zdravljenje z aloe vero zmanjšuje srbenje, luskavost in velikost lasišča, ki ga prizadene seboroični dermatitis (50).
Hranila v aloe veri lahko spodbujajo zdravje las in lasišča. Učinki lahko odtehtajo večino komercialno prodanih šamponov, ki pogosto ne dajejo rezultatov.
Aloe vera tudi izboljša prekrvavitev (51). To lahko spodbuja zdravje lasnih korenin in s tem krepi vaše poteze.
Te prednosti nam kažejo, zakaj je aloe vera nepogrešljiva v naši vsakdanji rutini. Rastlina uspe pomladiti različne vidike vašega zdravja - tako znotraj kot zunaj.
Na kratko smo razpravljali o hranilih, prisotnih v aloe veri. Zdaj pa pojdimo na podrobnosti.
Kakšen je prehranski profil * Aloe Vere?
Aloe vera vsebuje več kot 75 aktivnih hranil. Sem spadajo naslednje:
- Vitamini , vključno z A, B12, C, E, folno kislino in holinom.
- Minerali , vključno s kalcijem, bakrom, kromom, magnezijem, manganom, selenom, kalijem, cinkom, natrijem.
- Encimi , vključno z aliiazo, alkalno fosfatazo, amilazo, katalazo, celulazo, lipazo, bradikinazo, karboksipeptidazo in peroksidazo.
- Sladkorji , vključno z monosaharidi in polisaharidi.
Vsebuje tudi antrakinone, maščobne kisline, hormone in aminokisline (20 od 22 potrebnih aminokislin za človeka in 7 od 8 esencialnih aminokislin).
Prehranski profil bi moral biti zadosten razlog, da začnemo vključevati aloe vero v svojo prehrano. Ampak kako?
Kako vključiti aloe vero v svojo prehrano
Aloe vera je zabaven in enostaven dodatek množici pripravkov hrane. Tu je nekaj napotkov, ki vam lahko pomagajo:
- Liste aloe lahko med obroki jeste kot prigrizek.
- Lahko pijete tudi aloe gel.
- Gel dodajte večernemu smutiju.
- Kockam gela aloe vere dodajte druge sestavine, kot so paradižnik, koriander, limetin sok, morska sol in česen v mešalniku. Dobro se premešajte in vaša salsa je pripravljena, ki jo lahko postrežete s tacosom ali čipsom
- Tudi dodajanje listov aloe vere solati dela čudeže (lahko dodate tudi gel).
Lahko uživate tudi v soku aloe. Potrebujete list aloe vere in skodelico poljubnega sadnega soka. Razrežite en rob lista in zajemite gel (ta gel lahko shranite v kozarec in shranite v hladilniku za prihodnjo uporabo). Sadnemu soku dodajte dve žlici tega gela ter zmešajte in postrezite.
Vsak dan lahko uživate sok aloe vere. Liste aloje lahko poberete v najbližjem supermarketu ali na spletu pri Amazonu.
V najbližji zdravstveni prodajalni ali na spletu boste dobili tudi naslednje izdelke iz aloje:
- Gel - Kupite ga tukaj!
- Sok - kupite ga tukaj!
- Dodatki - Kupite jih tukaj!
- Prah - kupite ga tukaj!
- Olje - Kupite ga tukaj!
Katere so še druge uporabe aloe vere?
Poleg tega, o čemer smo razpravljali, lahko dobroto aloe vere izkoristite še na druge načine.
- Aloe vero lahko uporabite za ohranjanje svežine izdelkov
Če na svoje izdelke nanesete zelo tanek sloj gela aloje, boste morda naredili trik. Študija v Cambridgeu je proučevala rastline paradižnika, prevlečene z gelom aloe. Ugotovljeno je bilo, da ta prevleka preprečuje rast škodljivih bakterij na zelenjavi (52).
Podobne učinke so opazili tudi pri pomarančah (53).
- Lahko ga uporabite kot ustno vodico
O tem smo že razpravljali. Antibakterijske in protivnetne lastnosti gela lahko pomagajo ohranjati vaše ustno zdravje. Aloe vera bi lahko bila boljša alternativa večini ustnih vodic na kemični osnovi.
Nekateri anekdotični dokazi tudi kažejo, da lahko aloe vero uporabljate za zdravljenje tatoo ran. Vendar pa ni nobene študije, ki bi to potrjevala.
Aloe vera se uporablja v kremah za kožo, kremah za britje, milih, gelih, zobni pasti, šamponih in številnih drugih izdelkih. To pomeni samo, da je vedno varno za uporabo, kajne?
Ni vedno.
Kakšne pomisleke glede aloe vere?
- Lahko poveča tveganje za nastanek raka
Nekatere študije kažejo, da uživanje razbarvanega izvlečka listov aloe vere lahko poveča tveganje za nastanek raka (54). Čeprav so bile te študije izvedene na podganah, so ugotovitve zaskrbljujoče. Zato se pred uporabo katere koli oblike aloe vere za dopolnitev zdravljenja raka posvetujte s svojim zdravnikom.
- Med nosečnostjo in dojenjem je lahko škodljivo
Zaužitje aloe vere med nosečnostjo ima lahko toksične učinke na zarodek in plod (4). O njegovih učinkih med dojenjem ni znano veliko. Bodite varni in se izogibajte uporabi.
- Lahko povzroči alergije
Vnos aloe vere lahko pri nekaterih posameznikih povzroči želodčne težave, slabost, bruhanje in izpuščaje. Če opazite katerega od teh simptomov, se izogibajte uporabi (55).
- Lahko povzroči hipokalemijo
Zaužitje aloe vere lahko povzroči prenizko raven kalija. To lahko vodi do napadov in nepravilnosti elektrolitov (55). Ti učinki so lahko bolj izraziti med kemoterapijo. Mehanizem tega še ni dobro razumljen.
- Lahko povzroči vnetje jeter
Obstajajo primeri uporabe aloje, ki povzroča vnetje jeter (55). Če imate težave z jetri, se izogibajte pripravkom iz aloje in se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Možne interakcije z zdravili
Aloe vera lahko medsebojno deluje s tiazidnimi diuretiki in kortikosteroidi (4). Izogibajte se jemanju aloje, če jemljete ta zdravila. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.
Če govorimo o odmerjanju, lahko aloe vero prosto uporabljate za zdravljenje bolezni kože in las.
Nekateri dokazi kažejo na zaprtje taking gramov posušenega soka aloe vere. Za pomoč pri zdravljenju diabetesa lahko uporabite 5 ml do 15 ml soka na dan. Toda ti dokazi so le anekdotični. Za ustrezne vrednosti se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zaključek
Obstaja na stotine študij o aloe veri. V tem članku smo jih zajeli nekaj. Toda ali niso dovolj, da vam povedo, kako je aloe vera lahko čudovit dodatek k vaši vsakdanji rutini?
Pazite le na kontraindikacije. Preberite jih in preberite. Poleg njih lahko aloe vero uporabljate brez bojazni - in izkoristite njene največje koristi.
Ali že uporabljate aloe vero? Kako ste ga našli Delite svoje misli tako, da v spodnjem polju pustite komentar.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Koliko sladkorja vsebuje sok aloe vere?
Porcija soka aloe vere, ki vsebuje 4 unče, skoraj ne vsebuje sladkorja. Za razliko od večine drugih sokov je lahko sok aloe bolj zdrava izbira, če želite zaužiti manj sladkorja.
Kako shraniti aloe vero?
Liste lahko shranite v hladilniku, tako da jih lepo zavijete v plastično folijo. Gel lahko shranite tudi v nepredušno zaprti posodi in ga shranite v hladilniku
. Aloe vero lahko zamrznete.
Lahko jemljete aloe vero na tešče?
Da, v idealnem primeru ga je treba jemati na tešče. Zmešanje 20 ml soka s kozarcem vode je dober način za to.
Kako dolgo traja aloe vera?
O tem je zelo malo informacij. Toda glede na nekatere preglede boste morda opazili spremembe v 2 do 3 tednih.
Reference
- "Evolucijska zgodovina in sočnost listov kot razlage za uporabo zdravil pri alojah in globalna priljubljenost aloe vere" BMC Evolutionary Biology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- Svetovna zdravstvena organizacija “Aloe vera”.
- "Zgodovina Aloe vere: od arabske puščave do tiste kreme, ki jo uporabljate na rokah" Biomed Central, Blog BMC Series.
- "Vrednotenje prehranskih in presnovnih učinkov aloe vere" Zeliščna medicina, Nacionalni center za biotehnološke informacije.
- “Aloe vera: kratek pregled” Indian Journal of Dermatology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Raziskava protivnetnega potenciala gela Aloe vera (97,5%) pri testu ultravijoličnega eritema" Farmakologija in fiziologija kože, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- “Protivnetna aktivnost izvlečkov iz gela Aloe vera” Journal of Ethnopharmacology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Peroralna aloe vera kot zdravljenje osteoartritisa: povzetek" British Journal of Community Nursing, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Peroralna uporaba gela Aloe vera, protimikrobnega in protivnetnega rastlinskega zdravila spodbuja imunost, ki jo povzročajo celice, in proizvodnjo protiteles v mišjem modelu" Central European Journal of Immunology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Aloe vera pri zdravljenju ognjevzdržnega sindroma razdražljivega črevesja: preskus na iranskih bolnikih" Journal of Research in Medical Sciences, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Učinkovitost in varnost sirupa Aloe vera za zdravljenje gastroezofagealrefluksne bolezni: pilotsko randomizirano pozitivno nadzorovano preskušanje" Journal of Traditional Chinese Medicine.
- "Učinek Aloe vere A. Berger (Liliaceae) na izločanje želodčne kisline in akutno poškodbo želodčne sluznice pri podganah" Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- „Randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje oralnega gela aloe vere za aktivni ulcerozni kolitis“ Prehrambena farmakologija in terapija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- “Učinki aloe vere in sukralfata na spremembe mikrocirkulacije v želodcu, ravni citokinov in celjenje čir na želodcu pri podganah” World Journal of Gastroenterology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- Medicinska šola Harvard "Hemoroidi".
- „Aloe vera: potencialni kandidat za upravljanje zdravja z modulacijo bioloških dejavnosti“ Pharmacognosy Review, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Študija ugotavlja, da prehransko dopolnilo izboljšuje kognitivno delovanje pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo", Univerza v Miamiju.
- "Zmanjšanje glukoze v krvi in hemoglobina A1c na tešče z uporabo oralne aloe vere: metaanaliza" Journal of Alternative and Complementary Medicine.
- “Izboljšanje stanja glukoze in lipidov z Aloe vero pri osebah pred diabetikom: randomizirano nadzorovano preskušanje” Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Vpliv listov aloe vere na raven glukoze v krvi pri modelih diabetičnih podgan tipa I in tipa II" Raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- “Uporaba posušenega gela Aloe vera v prahu zmanjša maso telesne maščobe pri podganah, ki jih povzroča prehrana (DIO)”, Journal of Nutritional Science and Vitaminology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Dietna aloja zmanjšuje adipogenezo z aktiviranjem AMPK in zavira vnetje, povezano z debelostjo pri debelih miših", imunska mreža, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Rastline, ki se potencialno uporabljajo pri debelosti in njenih zapletih", Journal of Experimental and Clinical Sciences, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Komplementarne in alternativne terapije kot pristopi k zdravljenju intersticijskega cistitisa", Ocene v urologiji, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Kitajski pristop k dopolnilnemu in alternativnemu zdravljenju intersticijskega cistitisa / sindroma bolečine v mehurju" Translacijska andrologija in urologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Aloe vera: Naravni blažilni zdravilec parodontalne bolezni" Indijsko društvo za parodontologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Zmanjšanje incidence alveolarnega osteitisa pri bolnikih, zdravljenih z obližem SaliCept, ki vsebuje Acemannan hidrogel", Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Primerjalna učinkovitost ustne vodice aloe vere in klorheksidina za parodontalno zdravje: randomizirano nadzorovano preskušanje" Journal of Clinical and Experimental Dentistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Prednosti aloe vere v zobozdravstvu" Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Tooth Gel: Zdravilna moč aloe vere se izkaže za koristno tudi za zobe in dlesni" ScienceDaily.
- “Aloe vera v zobozdravstvu” Časopis za klinične in diagnostične raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- „Predhodna antiplačna učinkovitost ustne vodice Aloe Vera pri 4-dnevnem modelu ponovne rasti zobnih oblog: randomizirano kontrolno preskušanje“ Ethiopian Journal of Health Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- “Aloe vera: njen učinek na vnetje dlesni” Journal of Indian Society of Periodontology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- "Aloe vera zavira širjenje človeških rakavih celic dojk in materničnega vratu in deluje sinergično s cisplatinom" Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Zdravljenje aken s kombinacijo propolisa, olja čajevca in aloe vere v primerjavi z eritromicinsko kremo: dve dvojno slepi preiskavi" Klinična farmakologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- “Moisturizers for acne” Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Vpliv gela aloe vere na lastnosti proti encem eteričnega olja listov ocimum gratissimum Linn - predhodna klinična raziskava" The International Journal of Aromatherapy.
- "Dietna dopolnitev aloe vere izboljša obrazne gube in elastičnost ter poveča izražanje gena prokolagena tipa I v človeški koži in vivo" Anali dermatologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Vloga funkcionalnih živil v kožnem preprečevanju staranja", Journal of Lifestyle Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Vlažilni učinek kozmetičnih formulacij, ki vsebujejo izvleček Aloe vere v različnih koncentracijah, ocenjenih s tehnikami bioinženiringa kože" Raziskave in tehnologija kože, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Rastline, ki se uporabljajo za zdravljenje kožnih bolezni", pregled farmakognozije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- „Zdravilne rastline, ki se uporabljajo pri zdravljenju vnetnih kožnih bolezni“ Napredki dermatologije in alergologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- “Aloe vera: sistematični pregled njene klinične učinkovitosti” British Journal of General Practice, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Poison ivy" University of Mary Washington.
- "Učinki aloe vere na celjenje ran pri širjenju celic, selitvi in preživetju celic" Rane, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje
- "Aktualna uporaba pospešenega celjenja ran, modeliranje in preoblikovanje aloe vere: eksperimentalna študija" Anali plastične kirurgije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Predhodna študija učinkovitosti aloe vere pri zdravljenju garje" Raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- “Komplementarna in alternativna medicina: naravni izdelki” Univerza Duquesne.
- “Aloe vera za preprečevanje sevanja povzročenega dermatitisa: samokontrolirano klinično preskušanje” Trenutna onkologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje emulzije aloe vere (A. barbadensis) pri zdravljenju seboroičnega dermatitisa" Journal of Dermatological Treatment.
- "Izolacija, čiščenje in vrednotenje antibakterijskih sredstev iz aloe vere", brazilski časopis za mikrobiologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Učinki prevleke Aloe vere na kakovost paradižnika po trgatvi" Sadje, Cambridge University Press.
- „Vpliv užitnih premazov iz gela Aloe vera na Citrus sinensis med shranjevanjem okolice“ ResearchGate.
- Nacionalni toksikološki program “Aloe vera”, Nacionalni inštitut za znanosti o okolju.
- Center za boj proti raku Memorial Sloan Kettering "Aloe vera".