Kazalo:
- Zakaj limonina voda?
- Lemon Nutrition
- Kako pripraviti limonino vodo
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Zakaj to deluje
- Drugi recepti z limonsko vodo
- Medena limonina voda
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Voda za razstrupljanje cimeta iz limone
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Kumino-limonina voda
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Kako pogosto jemo limonino vodo
- Ali bi morali limonino vodo uživati toplo ali hladno?
- Zakaj bi morali piti limonino vodo zjutraj?
- 1. ima diuretične lastnosti
- 2. Pomaga pri prebavi
- 3. Uravnava ravni pH
- 4. Poveča imuniteto
- 5. Kožo naredi brez madežev
- 6. Pomaga pri zdravljenju
- 7. Energizira telo
- 8. Hidracija limfnega sistema
- 9. Osvežilec dihanja
- 10. Pomaga pri hujšanju
- Previdnostni ukrepi
Ali imate težave s črevesjem, slabo kožo ali debelost? Potem boste morda želeli zjutraj najprej poskusiti piti limonino vodo. Limonina voda je poceni in s hranili bogata pijača, ki jo lahko hitro pripravimo doma.
Ko ga zjutraj pijete na tešče, vaš prebavni sistem deluje bolje, imunost se okrepi in ledvični sistem deluje pravilno. Na kratko, skromna limonina voda vam lahko pomaga ublažiti nekatere zdravstvene težave. V tem članku vam bomo povedali, kako pripraviti limonino vodo, kako pogosto jo uživati in kakšne so njene različne prednosti. Sliši se super? Začnimo.
Zakaj limonina voda?
Slika: Shutterstock
Ko slišimo o koristih pitja limonine vode, se očitno sprašujemo, zakaj bi morali imeti zlasti limonino vodo in ne soka nekega drugega sadja. No, limone so bogate z vitaminom C, poleg tega pa vsebujejo kompleks vitamina B, minerale, kot so kalcij, magnezij, kalij in tudi veliko vlaknin.
Količina mineralov v njej dejansko zahteva redčenje limoninega soka z vodo, saj lahko uživanje nerazredčenega škoduje sklenini zob. Torej, obvezno pijte 'limonino vodo' in ne 'limoninega soka'! Limone imajo odlične antibakterijske, protivirusne in imunske lastnosti ter vas ohranjajo hidrirane in spodbujajo vaše splošno počutje. Spodaj si oglejte hranilna dejstva limonine vode.
Lemon Nutrition
Kako pripraviti limonino vodo
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 limona
- 1 vrč ohlajene vode
Kako se pripraviti
- Limono temeljito operemo in narežemo na rezine.
- Rezine limone dodajte v vrč z ohlajeno vodo.
- Naj bo strmo čez noč.
- Zjutraj popijte eno skodelico te vode.
Zakaj to deluje
- Enostaven za pripravo
- Sestavine so lahko dostopne
- Poceni
- Naložena z vitaminom C.
- Poveča imuniteto
- Spodbuja pravilno prebavo in odvajanje blata
- Antioksidanti pomagajo pri odstranjevanju toksinov
Drugi recepti z limonsko vodo
Medena limonina voda
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica tople vode
- 1 čajna žlička organskega medu
- ½ narezana limona
Kako se pripraviti
- V toplo vodo dodajte rezine medu in limone.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Med je naravno protibakterijsko sredstvo in preprečuje širjenje mikrobnih okužb (1). Vendar ne pozabite, da gre še vedno za sladkor in ga ne bi smeli uživati redno.
Voda za razstrupljanje cimeta iz limone
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica vode
- 1 cimetova palica
- ½ narezana limona
Kako se pripraviti
- Dodajte skodelico cimeta in rezine limone v skodelico vode.
- Naj bo strmo čez noč.
- Pijte to vodo zjutraj.
Prednosti
Ta pijača lahko pomaga pri odstranjevanju toksinov in tudi pri hujšanju (2).
Kumino-limonina voda
Slika: Shutterstock
Sestavine
- ½ narezana limona
- ½ žlička kumine v prahu
- 1 skodelica tople vode
Kako se pripraviti
- Dodajte skodelice limone in kumino v prahu v skodelico vode.
- Pred pitjem naj bo strma 10 minut.
Prednosti
Kako pogosto jemo limonino vodo
Začnite s pitjem ene skodelice limonine vode dvakrat na dan. Pijte enkrat zjutraj in nato zvečer pred večerjo. Če želite spiti več kot dve skodelici limonine vode na dan, jo pijte po 2-3 urah. Pogostost uživanja limonine vode postopoma zmanjšujte na enkrat na dan.
Ali bi morali limonino vodo uživati toplo ali hladno?
Ne pijte ga vročega, saj lahko vroča voda poškoduje hranila, prisotna v limoni. Lahko pa ga imate v topli, ohlajeni vodi ali sobi temperature.
Korist limonine vode je nešteto. Tukaj so razlogi, zaradi katerih bi morali zjutraj piti limonino vodo.
Zakaj bi morali piti limonino vodo zjutraj?
Slika: Shutterstock
1. ima diuretične lastnosti
Uživanje limonine vode poveča količino urina in pomaga pri izpiranju toksinov, ki se naberejo v notranjosti. To ohranja čiste in zdrave sečne kanale, poleg tega pa spodbuja delovanje encimov. Zaradi te lastnosti limonine vode je čudovito sredstvo za razstrupljanje.
2. Pomaga pri prebavi
Atomska sestava limoninega soka je podobna sestavi prebavnih sokov v naših prebavilih in slini. Zato pomaga pri razgradnji hrane na enostavnejše snovi in spodbuja tudi proizvodnjo žolčnega soka, ki pomaga v procesu prebave. Hkrati pa lahko prebavne lastnosti limone pomagajo pri izogibanju težavam, kot so napenjanje, zgaga in riganje. Če imate pozno zakisanost in napihnjenost, poskusite z limonino vodo, da pomirite občutek, namesto da bi zaužili kakršne koli zdravila brez recepta.
3. Uravnava ravni pH
Čeprav je kisel, ima limonin sok alkalni učinek, ko pride v telo in pomaga pri presnovni aktivnosti. Redno pitje limonine vode lahko ljudem pomaga pri boju s kislostjo.
4. Poveča imuniteto
Zaradi visoke vsebnosti vitamina C v limoninem soku je idealno živilo za povečanje imunosti posameznika. Pomaga v boju proti prehladu In ker je bogat s kalijem, spodbuja delovanje možganov in živčnih celic. Uživanje vitamina C pomaga pri absorpciji železa v telesu iz drugih živil.
5. Kožo naredi brez madežev
Izogibajte se vsem kozmetičnim rešitvam za preprečevanje staranja, ki jih uporabljate, da je vaša koža videti mlada. Namesto tega vsako jutro vzemite kozarec limonine vode! Vsebnost vitamina C v limoninem soku je neverjeten antioksidant, zaradi česar pomaga pri odstranjevanju gub in madežev s kože ter se bori proti znakom staranja. Pomaga tudi pri premagovanju poškodb prostih radikalov na koži in jo naredi zdravo in sijočo. Uživanje limonine vode redno hidrira kožo in jo naredi zdravo in pomlajeno od znotraj.
6. Pomaga pri zdravljenju
V primeru ran in poškodb uživanje limonine vode zaradi vsebnosti vitamina C pomaga pospešiti proces celjenja. Pomaga tudi pri krepitvi kosti, hrustanca in vezivnega tkiva v telesu ter blaži vnetja v telesnih sklepih in mišicah.
7. Energizira telo
Pitje limonine vode zjutraj vam lahko napolni ves dan. To je posledica negativno nabitih ionov v njem, ki proizvajajo energijo, ko dosežejo prebavni trakt.
8. Hidracija limfnega sistema
Tekočine, ki jih telo izgubi med vsakodnevno aktivnostjo, lahko povzročijo dehidracijo in utrujenost. Limonina voda pomaga pri hidraciji, zmanjšuje utrujenost in poveča raven energije. Pitje limonine vode bi torej moral biti prvi korak k odpravljanju utrujenosti in dehidracije.
9. Osvežilec dihanja
Limonina voda, ki jo zaužijemo po umivanju zob, lahko pomaga pri preprečevanju vnetja dlesni in bolečine v zobu. Prav tako pomaga pri preprečevanju slabega zadaha.
10. Pomaga pri hujšanju
Vlakna pektina v limonah pomagajo preprečiti bolečine lakote. Posledično se človek redkeje počuti lačen, kar sčasoma prepreči uživanje nezdravih prigrizkov ob nenavadnih urah. Pitje limonine vode pomaga tudi pri pravilni prebavi in izpiranju toksinov, ki prispevajo k izgubi teže.
Nič odveč ni dobro za vas. Tukaj se lahko zgodi, če pretiravate z limonino vodo.
Previdnostni ukrepi
- Lahko povzroči erozijo zobne sklenine
- Preveliko odmerjanje limonine vode lahko povzroči glavobol, nenavadno odvajanje blata in utrujenost
- Lahko povzroči zakisanost
- Tisti, ki trpijo zaradi čir na želodcu, ga ne bodo prenašali
- Preden otrokom dovolite, da pijejo limonino vodo, se posvetujte z zdravnikom
Torej, poskusite piti limonino vodo, da dosežete optimalno zdravje. Kot rečeno, če ste v notranjosti zdravi, se bo to zunaj pokazalo zunaj.
Pazite!