Kazalo:
- Kaj povzroča upad stopnje rodnosti?
- Kako joga pomaga povečati vašo plodnost?
- 9 učinkovitih poz v jogi za plodnost
- 1. Uttanasana
- 2. Paschimottanasana
- 3. Janu Sirsasana
- 4. Baddha Konasana
- 5. Viparita Karani
- 6. Setu Bandhasana
- 7. Balasana
- 8. Salamba Sarvangasana
- 9. Joga Nidra
Ja! Živimo v svetu, kjer si moški in ženske breme enakomerno delijo. Ženske na področju kariere delajo tako trdo kot moški, moški pa si pomagajo doma. A to pomeni samo omamljanje delovnih ur, tesne urnike, ogromno dela in dirko do vrha, ko gre za ocene. Sliši se popolno! Šele ko se z možem odločita za ustanovitev družine.
Kaj povzroča upad stopnje rodnosti?
Predvsem stres! Tesnoba, krivda in depresija samo zmanjšajo vaše možnosti za zanositev. Morda bi poskušali zanositi več mesecev, vendar ti dejavniki ovirajo stopnjo plodnosti, ne glede na to, kako težko se trudite.
Stres poslabša vaše zdravje. Na koncu imate bolečine v hrbtu in trpite zaradi napadov utrujenosti. Posledice stresnega življenjskega sloga se raztezajo tudi v vaši spalnici. Povečalo se je število parov, ki težko zanosijo. Stres je velik dejavnik, ki ovira vašo plodnost. Toda, kot večina stvari, tudi tu ima rešitev.
Kako joga pomaga povečati vašo plodnost?
Ko se ukvarjate z jogo, se najprej zmanjša stres. Joga tudi pripravi vaše telo in duha na nosečnost. Čeprav spočetje ni zagotovljeno, se vaše možnosti izboljšajo. Prav tako se pretok krvi v medenici poveča z določenimi položaji. To stimulira žleze, ki proizvajajo hormone, in sprosti tudi napetost, ki se vgradi v mišicah.
9 učinkovitih poz v jogi za plodnost
- Uttanasana
- Paschimottanasana
- Janu Sirsasana
- Baddha Konasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Balasana
- Salamba Sarvangasana
- Joga Nidra
1. Uttanasana
Slika: Shutterstock
Ta asana se imenuje stoječa upogibna poza. Izboljša prekrvavitev v medeničnem predelu in živčnem sistemu. Naredi hrbtenico bolj prožno in sprosti stres iz trebušnega področja, s čimer se povečajo možnosti za zanositev.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Uttanasana
Nazaj na TOC
2. Paschimottanasana
Slika: Shutterstock
Ta asana omogoča dobro raztezanje zadnjic, spodnjega dela hrbta in bokov. Spodbuja tudi reproduktivne organe, zlasti maternico in jajčnike. Stopnja plodnosti se izboljša in stres se sprosti.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Paschimottanasana
Nazaj na TOC
3. Janu Sirsasana
Slika: Shutterstock
Janu Sirsasana daje spodnji del hrbta dober odsek. Ko se spodnji del hrbta razteza, se tudi okrepi. To je bistveno pri pripravi telesa na nosečnost. Ta asana pomaga tudi pri sproščanju stresa. Zato je odlična asana v Ljubljani
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Janu Sirsasana
Nazaj na TOC
4. Baddha Konasana
Slika: Shutterstock
Butterfly Pose je ena najučinkovitejših joga poza za plodnost, saj podaljša dimelj, notranjo stran stegen in kolena. Stopnja prilagodljivosti je izboljšana v predelih dimelj in kolkov. Zaradi vsega tega je zanositev ugodna in če boste to asano izvajali do poznejše nosečnosti, boste zagotovo imeli tudi brez težav.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Baddha Konasana
Nazaj na TOC
5. Viparita Karani
Slika: Shutterstock
Viparita Karani je odlična asana za vadbo, če želite povečati možnosti za zanositev. Ko noge iztegnete navzgor, kri teče v medenično regijo in s tem spodbuja otroka, da proizvaja hormone. Ko vadite to asano takoj po spolnem odnosu, imate pozneje v tem mesecu dobre možnosti, da boste na testerju nosečnosti imeli dve rdeči črti.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Viparita Karani
Nazaj na TOC
6. Setu Bandhasana
Slika: Shutterstock
Ko prevzamete to asano, dvignete medenično regijo navzgor. Ko se medenica potiska navzgor, se v jajčnikih in maternici poveča prekrvavitev. To vsekakor izboljša vašo plodnost in s tem poveča vaše možnosti zanositve.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Setu Bandhasana
Nazaj na TOC
7. Balasana
Slika: Shutterstock
Ta asana je počitek. Ko pa jo vadite, se gležnji, boki in stegna iztegnejo in okrepijo. Vaši možgani so sproščeni, zato se lajša stres in utrujenost. Pretok krvi v medeničnem predelu se poveča in vse to je potrebno za povečanje stopnje plodnosti.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Balasana
Nazaj na TOC
8. Salamba Sarvangasana
Slika: Shutterstock
Ko prevzamete to asano, telesno težo uravnotežite na ramenih. To sproži ščitnico, ko prsnica pritiska na območje ščitnice. Poveča se pretok krvi v medenici in maternici. To izboljša stopnjo plodnosti.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Salamba Sarvangasana
Nazaj na TOC
9. Joga Nidra
Slika: Shutterstock
Joga Nidra ali jogijski spanec pomaga vašemu duhu in telesu doseči stanje ravnovesja. To je počitek, ki je tako močan, da vam lahko dvigne misli in optimistično spremeni vaš odnos. Ta asana ne pomaga neposredno pri izboljšanju stopnje plodnosti, vendar vas olajša in je neverjetna za pare, ki si želijo ustvariti družino.
Če želite izvedeti več o tej asani, kliknite tukaj: Joga Nidra
Nazaj na TOC
Lahko je zelo frustrirajuće, če poskusite vsak mesec in ne zanosite. Z jogo za reševanje bi moralo biti vse lažje. Upoštevanje joge za plodnost vam lahko pomaga. Če tudi leto dni po začetku poskusov ne zanosite, poiščite zdravniško pomoč.