Kazalo:
Tek skozi svoj dan, kot da gre za dirko na 100 metrov, ni način življenja. Iz vas bo posesal energijo in vas naredil brez življenja. Združite to z brenčanjem naključnih misli, ki vam preplavijo glavo, in obsojeni ste na smrt! V takem scenariju si želite le miru, osredotočenost in duševni mir. Na vašo srečo je tukaj izčrpen vodnik po 1500 let stari preizkušeni praksi zen meditacije, ki bo v vaše življenje vnesla mir.
Kaj je Zen meditacija?
Znan tudi kot - Zazen, kar pomeni meditacija v sedečem položaju
Meditacija obstaja na različne načine - nekateri so zelo priljubljeni pri zvestih sledilcih, mnogi pa večinoma neznani. Zavedanje svojega diha in telesa je osnova meditacije. Življenju doda pozitivnost in pomladi vaše bitje. Zen meditacija je del kitajskega budizma in temelji na duhovnosti.
Legenda pravi, da je Bodhidharma, južnoindijski kralj, ki je potoval vse do Kitajske, da bi razširil "pravi" budizem, predstavil koncept Zazena. V budističnih samostanih so ga izvajali menihi kot način življenja. Sčasoma se je ta starodavna praksa širila s potovanji in poučevanjem zenskih mojstrov in sčasoma našla prostor v dnevnih sobah navadnih državljanov. Oglejmo si, kako to storiti.
Kako narediti Zen meditacijo
Slika: iStock
Postopek je precej preprost in se osredotoča predvsem na držo in miru. Poiščite primerno osvetljeno sobo z udobno temperaturo. Vzemite srednje veliko blazino, tradicionalno imenovano "zafu", in jo položite na podlogo, na katero boste sedeli. Blazina zagotavlja, da so boki dvignjeni, kolena pa obrnjena navzdol proti tlom. Nosite ohlapna, zračna in udobna oblačila in sedite na blazini bodisi v polni lotosovi pozi (Padmasana) bodisi v pol lotosovi pozi.
Slika: iStock
Za celotno pozo Lotus položite obe nogi na nasprotni stegni, na obeh straneh. Položaj Half Lotus je, ko katerega od gležnjev položite na nasprotno stegno. Če vam tako sedenje postane neprijetno, bo prav tako prilegel klečeči položaj ali sedenje na klopi brez hrbta. V idealnem primeru je sedeč položaj