Kazalo:
- Kazalo
- Cink in akne: Kako cink zdravi akne
- Katera oblika cinka deluje najbolje?
- Hrana za akne: dodajte cink v svojo prehrano
Ko gre za zdravljenje aken, ima cink zanimivo zgodovino. Šele leta 1977 so Michaelsson in skupina raziskovalcev opazili, da ima cink zdravilni učinek na lezije aken. Opazili so tudi, da so udeleženci z nizko vsebnostjo cinka v telesu imeli akne (1). Od takrat se cink veliko uporablja za zdravljenje aken. Kako pa točno deluje? Ali ima lokalni cink podobne učinke kot oralni cink? Ali jemanje dodatkov cinka zadostuje za zdravljenje aken? V tem članku boste našli odgovore na vsa ta vprašanja. Začnimo.
Kazalo
- Cink in akne: Kako cink zdravi akne
- Katera oblika cinka deluje najbolje?
- Hrana za akne: dodajte cink v svojo prehrano
- Neželeni učinki in z njimi povezana tveganja
- Cink dodatki proti aknam
Cink in akne: Kako cink zdravi akne
Shutterstock
Cink je ena najpogosteje uporabljenih spojin v aktualnih kremah in izdelkih za nego kože. Ne glede na to, ali gre za cinkov oksid ali kalamin, boste cink našli v šamponih, kremah za sončenje, kremah za kožo in mazilih. Cink je tudi ena najbolj preučevanih spojin za zdravljenje aken.
Vzroka za akne sta vnetje in delovanje bakterij. Cink je naravni antibakterijski (2). Pomaga pa tudi pri presnovi maščobnih kislin omega-3, ki je eden ključnih dejavnikov za zmanjšanje vnetja.
Cink deluje kot antioksidant za vašo kožo. Zmanjšuje oksidativni stres na koži in razgrajuje snov P (SP, ki jo izločajo živci in vnetne celice), kar pogosto povzroči prekomerno tvorbo sebuma, ko je vaše telo pod stresom (3).
Cink tudi prepoveduje aktivacijo keratinocitov (4). Keratinociti proizvajajo keratin, ki veže vaše kožne celice. Prekomerna proizvodnja keratina preprečuje ločevanje celic, kar lahko blokira kožne pore, ki povzročajo akne. Cink pomaga zmanjšati akne z zmanjšanjem aktivnosti keratinocitov.
Cink ni koristen le za akne - zdravniki pogosto priporočajo oralni ali lokalni cink, odvisno od vašega stanja, za zdravljenje pogostih težav s kožo. Sem spadajo bradavice, tropske rane (kožna lišmanijaza), herpes in Pityriasis versicolor (glivična bolezen) (5).
Zdaj se morda sprašujete, katera oblika cinka je najboljša za zdravljenje aken. Cink je na voljo v več oblikah - od peroralnih dodatkov in tablet do mazil. Vendar obstajajo nesoglasja glede tega, katera oblika lahko zdravi akne.
Nazaj na TOC
Katera oblika cinka deluje najbolje?
Shutterstock
Odvisno od resnosti vašega stanja. Nekaterim se zdi lokalni cink manj učinkovit v primerjavi s oralnim cinkom. Študije so pokazale, da lahko lokalne in oralne oblike cinka pomagajo pri zdravljenju aken.
Lokalni cink najbolje deluje pri blagih aknah, zlasti če se uporablja skupaj z drugimi mazili za zdravljenje aken. Peroralni cink je najboljši za zdravljenje zmernih do hudih aken (5).
Poleg resnosti vašega stanja na delovanje cinka na kožo vplivajo tudi dejavniki, kot so tip kože in prehranske navade. Dermatolog je najboljša oseba, ki po oceni vseh povezanih dejavnikov predlaga najboljšo obliko cinka za vaše akne.
Glede na študijo imajo ljudje z aknami nizko vsebnost cinka v telesu (6). Za dopolnitev teh ravni je pomembno spreminjanje prehranjevalnih navad.
Nazaj na TOC
Hrana za akne: dodajte cink v svojo prehrano
Shutterstock
Povečanje vnosa cinka s svojo prehrano je vedno dobra ideja. Izbira zdravih možnosti pomaga pri pospeševanju naravnega procesa okrevanja telesa. Če želite povečati vnos cinka, lahko uživate živila, kot so:
- Govedina in jagnjetina (s travo)
- Rak
- Ostrige
- Lupinar
- Semena (sezamova, bučna in bučna semena)
- Stročnice (kuhane ali vzkaljene)
- Oreški (indijski oreščki, mandlji, pinjole in arašidi)
- Jajca
- Mlečni izdelki (sir cheddar, mleko)
- Polnozrnata žita
- Kale
- Stročji fižol
- Sladki in navadni krompir
Količina porabljenega cinka je odvisna od vaše starosti. Nacionalni inštitut za zdravje ima posebna priporočila za vsako starostno skupino (7).
Original text
Življenjski oder |