Kazalo:
- Ajda - pregled
- Ajdov čaj Prednosti
- 1. Preprečuje edeme
- 2. Pomembne kardiovaskularne koristi
- 3. Zmanjša glukozo v krvi
- 4. Izboljša delovanje ledvic
- 5. Koristno pri zdravljenju diabetesa
- 6. Izboljša ovulacijsko funkcijo
- 7. Ščiti pred rakom in srčnimi boleznimi
- 8. Izboljša imuniteto
- 9. Pomaga pri hujšanju
- 10. Dober vir proti kofeinu
Iščete idealno možnost brez glutena, s katero boste pospešili proces hujšanja? Ali želite svoji prehrani dodati zdravo in novo pijačo? Če je odgovor pritrdilen, pojdite v trgovino, vzemite vrečke ajdovega čaja in jih začnite redno uporabljati. Ajdov čaj, znan tudi kot soba cha, ponuja izjemne zdravstvene koristi in brez škodljivega glutena.
Vas zanima več? Nadaljujte z branjem te objave!
Ajda - pregled
Ajda je psevdožitna rastlina, ki vsebuje številne lastnosti žit, vendar sploh ni del žitne vrste (1). Zaradi podobnosti z dejanskimi zrni, kot je pšenica, se pogosto uporablja v kruhu in testeninah. Ajdov čaj se proizvaja iz semen rastline. Njegov okus je lahek in se pije za uživanje, razen za zdravstvene namene. Študije kažejo, da pomaga pri hujšanju, izboljšuje zdravje krvnih žil in zmanjšuje holesterol v krvi. Predhodne raziskave ajdovega čaja so obetavne in kažejo, da lahko hranilne snovi in kemikalije v čaju služijo kot prehransko dopolnilo.
Ajdov čaj Prednosti
Sledijo neverjetne koristi ajdovega čaja za zdravje:
1. Preprečuje edeme
Glede na študijo, objavljeno v European Journal of Pharmacology, je ajdov čaj zelo učinkovit pri zdravljenju edema, ki ga povzroča kronična venska insuficienca (2). Študija je bila izvedena na človeških bolnikih, pri katerih je ena skupina dobila ajdov čaj, drugi pa placebo čaj. Raziskovalci so opazili znatno izboljšanje pri bolnikih, ki so prejeli ajdov čaj, kot pri bolnikih iz druge skupine. Študija pravi, da je bil čaj varen in je ugodno vplival na bolnike z edemi s težavami s CVI in lahko prepreči njegov nadaljnji napredek.
2. Pomembne kardiovaskularne koristi
V prospektivni študiji, opravljeni na 220 ženskah v postmenopavzi, ki trpijo zaradi srčno-žilnih motenj (CVD), in objavljeni v American Heart Journal piše, da je uživanje ajdovih zrn ali čaja vsaj šestkrat na teden dobro za nadzor znakov in napredovanje KVB.. Prav tako ščiti pred drugimi pogostimi zdravstvenimi težavami pri ženskah v postmenopavzi z visokim krvnim tlakom in visokim holesterolom.
3. Zmanjša glukozo v krvi
V prispevku, objavljenem v The Journal of Agricultural and Food chemistry, piše, da je ajdov čaj ali koncentrat znižal raven glukoze v krvi pri diabetičnih podganah (3). Vendar se postopek priprave ajdovega čaja ali koncentratov v tem primeru razlikuje od običajne metode.
4. Izboljša delovanje ledvic
Ajdov koncentrat ali čaj z visoko gostoto je pri podganah, namerno poškodovanih ledvic, znatno izboljšal delovanje ledvic in upočasnil napredovanje ledvične bolezni (4). Vendar poskus še ni preizkušen na ljudeh, vendar naj bi prinesel podobne rezultate pri ljudeh z ledvičnimi težavami.
5. Koristno pri zdravljenju diabetesa
V študiji so ugotovili, da so sestavine v ajdovem čaju koristne pri zniževanju ravni sladkorja v krvi pri diabetičnih miših. Rutin, ki ga najdemo v ajdi, je zelo koristen pri preprečevanju diabetesa tipa 2, če se uporablja z novimi strategijami. Druga s placebom nadzorovana študija je pokazala, da izvleček ajdovih semen ali čaj zniža koncentracijo glukoze v krvi za 12 do 19% v 90 in 120 minutah po dajanju laboratorijskim živalim z namerno prizadetim diabetesom. Po drugi strani pa placebo skupina živali ni pokazala zmanjšanja glukoze.
Znanstveniki menijo, da je učinek zniževanja glukoze posledica prisotnosti spojine kiro-inozitol, za katero je bilo ugotovljeno, da igra ključno vlogo pri celični signalizaciji in presnovi glukoze tako pri živalih kot pri ljudeh. Raziskovalci verjamejo, da lahko kiro-inozitol deluje kot posnemovalnik insulina in poveča občutljivost telesnih celic na inzulin.
6. Izboljša ovulacijsko funkcijo
Glede na človeško študijo, objavljeno v New England Journal of Medicine, so ajdova semena in zrna polna D-Chiro-Inositol-a, ki poveča delovanje insulina pri bolnikih s sindromom policističnih jajčnikov. Tako prispeva k izboljšanju delovanja ovulacije, zmanjšanju ravni krvnega tlaka, zmanjšanju koncentracije serumskega androgena in plazemskega triglicerida.
7. Ščiti pred rakom in srčnimi boleznimi
Fitohranila, prisotna v žitih in polnozrnatih žitaricah, kot je ajda, so izjemno koristna za izboljšanje prebave in nekaterih vrst težav z želodcem in žolčnikom. Ajdova rastlina vsebuje lignane - vrsto prijazne flore, ki se pretvori v lignane sesalcev, kot je enterolakton, za katerega je znano, da ščiti telo pred rakom dojke in drugimi hormonsko odvisnimi raki in srčnimi boleznimi. Čeprav je vsebnost lignana v pijačah, kot sta ajdov čaj ali kava, razmeroma nizka, njegov redni vnos kaže na znatno izboljšanje telesne sposobnosti za boj proti raku in preprečuje težave s srcem.
8. Izboljša imuniteto
Ajda je pomemben vir vodotopnih, netopnih in v maščobah topnih antioksidantov (5). Bogata je z več hranili, med katerimi so tokotrienoli, vitamin E, fenolne kisline, selen in fitinska kislina. Ti so izjemno dobri pri izboljšanju imunske stopnje telesa. Antioksidanti se borijo proti strupenim prostim radikalom v telesu in tako nudijo zaščito pred škodljivimi virusnimi, bakterijskimi in glivičnimi okužbami.
9. Pomaga pri hujšanju
Ajdov čaj ima manj kalorij in je zato idealen nadomestek visokokaloričnih pijač. Če nadomestite visokokalorične pijače z ajdovim čajem, boste izgubili težo in uživali v udarcu. Čeprav o učinku tega čaja na hujšanje ni na voljo veliko dokazov, raziskovalci verjamejo, da lahko prisotnost katehinov, naravnega antioksidanta v ajdovi čaji, spodbuja hujšanje. Podrobna študija debelosti je pokazala, da ekstrakti v zelenem ali ajdovem čaju vsebujejo veliko količino katehinov, ki pomagajo pri uravnavanju telesne teže.
10. Dober vir proti kofeinu
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti in je koristen za hujšanje in splošno zdravje (6). Če pa so vam svetovali, naj v svoji prehrani zmanjšate kofein in želite slediti dieti z nizko vsebnostjo oksalata, je ajdov čaj najboljša alternativa. Ponuja vse prednosti zelenega čaja brez kofeina in je lahko idealna izbira za tiste, ki želijo slediti dieti o izogibanju ledvičnih kamnov. Vitexin in rutin v ajdovem čaju izboljšujeta pretok krvi in preprečujeta krčne žile in edeme nog.
Zamenjava običajnih pijač z ajdovim čajem ima več zdravstvenih prednosti in lahko izboljša kakovost vašega življenja. Ne premišljujte! Danes poskusite ajdo za boljši jutri.
Kako vam je pomagala ta objava o korejskih ajdovih čajih za zdravje? Povejte nam tako, da komentirate v spodnjem polju.