Svetloba vas lahko osreči. Ja! Ne glede na to, ali nimate dovolj časa za odhod na prostem ali ste končali s turobnim zimskim vremenom, lahko svetilke za svetlobno terapijo poskrbijo, da se boste počutili srečnejše, če boste že v svoji sobi. Posnemajo sončno svetlobo in pomagajo izboljšati vašo energijo, razpoloženje, osredotočenost in spanje - hkrati pa vaše oči varujejo pred UV sevanjem. V tem članku smo našteli 10 najboljših žarnic za svetlobno terapijo SAD. Vključili smo tudi nakupni vodič, zaradi katerega bo nakup enostaven za vas.

Kaj je svetlobna terapija za SAD?

SAD je kratica za sezonsko afektivno motnjo. Nanaša se na nekakšno depresijo, ki v hladnih temnih zimskih mesecih vsako leto prizadene nekatere ljudi. Ta sezonska depresija, ki jo sproži skrajšana dnevna ura, ki vam posesa energijo in postane nagnjena k nihanju razpoloženja.

Svetlobna terapija velja za učinkovito zdravljenje SAD. Prenese se skozi edinstveno svetilko, imenovano škatlo za svetlobno terapijo, ki posnema zunanjo svetlobo in povzroča kemične spremembe v možganih. To vam dvigne razpoloženje in vam olajša druge simptome SAD.

Tu je seznam najboljših žarnic za svetlobno terapijo SAD

Top 3 SAD žarnice za svetlobno terapijo

1. Najboljše v celoti - Nature Bright Sun Touch 2-v-1 svetilka za svetlobno terapijo
2. Best Premium - Energijska svetilka za polno svetlobo Verilux HappyLight
3. Najboljše v proračunu - Svetilka za svetlobno terapijo Circadian Optics Lumos 2.0

Top 10 SAD žarnic za svetlobno terapijo

1. Nature Bright Sun Touch 2-v-1 žarnica za svetlobno terapijo

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

2-v-1 svetlobna terapevtska svetilka Nature Bright Sun Touch je idealna rešitev za reševanje SAD. Ta terapevtska svetilka je uporabna tudi za pomoč pri nihanjih razpoloženja med nosečnostjo in po njej ali izgubo energije zaradi starosti. Svetilka je opremljena tudi z vgrajenim osebnim čistilcem zraka in opcijskim negativnim ionizatorjem.

Sprošča negativne ione, ki se naravno nahajajo v zraku, kar vam lahko pomaga dvigniti razpoloženje. Vgrajeni časovnik z intervali 15, 30, 45 in 60 minut vam omogoča, da napravo prilagodite osebni uporabi. Ta kombinacija terapije z lahkim in svežim zrakom pomaga uravnotežiti telesno uro in spodbuja občutek mirnega miru, počitka in prehrane v celotnem telesu.

Prednosti

• Svetloba brez UV
• Vgrajen čistilec zraka
• Vgrajen neobvezni negativni ionizator
• Vgrajen časovnik
• Funkcija samodejnega izklopa
• Priporoča oddelek za psihiatrijo Columbia
• Testirano in certificirano varno za oči
• Cenovno dostopne
• Zagotavlja potrebno svetlobo 10000 LUX
• Doma in v pisarni prijazen dizajn

Slabosti

• FDA ni ocenila.

2. Kompaktna energetska žarnica Verilux HappyLight

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Kompaktna svetlobna žarnica Verilux HappyLight Light Therapy ponuja varno in udobno svetlobo naravnega spektra v kompaktni in prenosni izvedbi. Oddaja 5000 luksov zmerne UV-filtrirane svetlobe, ki je najbolj primerna za dolgotrajno dnevno uporabo. Naprava tehta le 1,5 lbs, zato je idealna za uporabo, kadar vam primanjkuje prostora ali potujete.

Trajna naprava ima dolgo življenjsko dobo in je preizkušena tako, da ustreza najvišjim standardom skladnosti z varnostjo. Verilux HappyLight je odlična možnost za izboljšanje razpoloženja pri bolnikih z SAD. Prav tako se bori s kakršnimi koli težavami s spanjem, ki jih imate, s ponastavitvijo cirkadianega ritma.

Prednosti

• Kompaktna oblika
• Potovalno prijazen dizajn
• Varnostno preizkušeno
• Primerno za daljše seje
• Oddaja 5000 luksov svetlobe
• Svetloba brez UV
• 30-dnevno varno jamstvo Verilux
• Preprosto stikalo za vklop / izklop

Slabosti

• Brez časovnika

3. Circadian Optics Lumos 2.0 Svetilka za svetlobno terapijo

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Model za žarnico Circadian Optics Lumos 2.0 Light Therapy iz leta 2019 ponuja izboljšano uporabniško izkušnjo. Vtični zatič je zdaj krajši in širši, kar omogoča boljše prileganje žarnici. Učinkovitejše LED žarnice proizvajajo manj toplote, da vam zagotovijo hladnejšo svetilko.

Lučka za sezonsko depresijo oddaja priporočeno svetlost 10.000 luksov, da je svetlobna terapija učinkovita. Obstajajo tri vgrajene nastavitve svetlosti, ki jih lahko prilagodite glede na vaše okolje. Svetlobna plošča ima vrtljivo funkcijo in tri tečaje, zaradi česar je ta svetlobna svetilka izjemno prilagodljiva. Prosto ga postavite kjer koli želite in pod kotom, ki vam najbolj ustreza. Model 2019 je najboljša svetlobna škatla za depresijo.

Prednosti

• Učinkovite LED
• 10000 lux svetlobe
• Bela svetloba s polnim spektrom
• Brez UV-žarkov
• 3 stopnje svetlosti
• 50000-urna življenjska doba žarnice
• 2-letna garancija
• Nastavljiva svetilka

Slabosti

• Adapter se med uporabo segreje.

4. Energijska svetilka za polno svetlobo Verilux HappyLight

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Energijska svetilka za polno velikost svetlobe Verilux HappyLight ponuja varno, udobno svetlobo naravnega spektra v praktičnem dizajnu. Izžareva 10.000 luksov UV-svetlobe, ki jo najbolj priporočajo strokovnjaki. Napravo je enostavno prilagoditi glede na vaše želje glede jakosti svetlobe z visokimi ali nizkimi nastavitvami.

Na voljo sta tudi dve enostavni leči brez bleščanja, ki ju lahko uporabite glede na želeno energijo ali udobje. S pomočjo naprave Verilux HappyLight, ki oddaja več svetlobe na kvadratni centimeter, naredite svoje seje svetlobne terapije učinkovitejše. Pomaga ponastaviti svoj cirkadiani ritem in izboljša slabo razpoloženje, ki ga povzročajo SAD ali težave s spanjem, ki jih povzroča zaostajanje curka.

Prednosti

• Zagotavlja 10.000 luksov
• Svetloba brez UV
• Vključene so dodatne leče brez bleščanja
• Velika površina za več svetlobe na kvadratni meter
• Varnostno preizkušeno
• 30-dnevno varno jamstvo Verilux
• Funkcija nagiba za največjo prilagodljivost

Slabosti

• Drage
• Lahko povzroči glavobol

5. Carex dnevna svetloba Sky Bright Light Therapy Lamp

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp je odlična svetlobna škatla, ki zagotavlja priporočenih 10.000 LUX svetlobnih terapij. Pomaga vam pri obvladovanju cirkadijskih motenj spanja, utrujenosti, prilagajanju dela v izmenah, zaostajanju v curku in nizki ravni energije. Svetilka je brez bleščanja in brez utripanja in oddaja enakomerno porazdeljeno svetlobo z visoko učinkovitimi predstikalnimi napravami.

Ta sezonska lučka za afektivne motnje zagotavlja tako terapevtsko svetlobo kot lučko za naloge, zaradi česar je prilagodljiva tako za zdravstvene kot priložnostne potrebe. Ta terapevtska svetilka je narejena iz polikarbonata z visokim udarcem, leča pa je dovolj kompetentna za filtriranje 99,3% škodljivih UV žarkov. Day-Light Sky ima barvno temperaturo 4000 Kelvinov, ki oddaja topel sijaj, ki je varnejši za oči.

Prednosti

• 10.000 luksov svetlobe
• 3% UV-filtrirano
• Brez bleščanja
• Brez utripanja
• Klinično preizkušen
• Priporočajo strokovnjaki
• 5-letna omejena garancija

Slabosti

• Drage
• Ni prijazen do potovanja

6. Lučka za terapijo s svetlobno svetlobo Circadian Optics

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp ima zdaj popolnoma novo nadgradnjo modela 2019. Svetlobna plošča zdaj oddaja popolnoma razpršeno, enakomerno svetlobo. Adapter je bil prenovljen tudi za izboljšanje zanesljivosti in trajnosti. Ohranja standard svetlobe 10.000 luksov, kar je najbolje za zdravljenje SAD. Obstajajo tri nastavitve svetlosti z enim dotikom, ki jih lahko spremenite glede na okolje, v katerem se nahajate.

Naprava posnema barvo opoldanskega sonca s 5500K barvno temperaturo. Zasnova je minimalistična in moderna, tako da jo lahko uporabljate doma ali v pisarni z enako lahkoto. Ni več razloga za skrb glede tega, da bi bila vaša terapevtska svetilka videti kot očesna očesa sredi vašega čudovitega domačega dekorja. Circadian Optics Lumine je najboljša naprava za svetlobno terapijo.

Prednosti

• Bela svetloba s polnim spektrom
• Brez UV-žarkov
• Sledi standardom 10.000 luksov
• Življenjska doba žarnice 50.000 ur
• 2-letna garancija
• Sodoben in estetsko prijeten dizajn

Slabosti

• Kakovost izdelave se morda zdi poceni
• Nekaterim uporabnikom se morda zdi preveč svetel

7. Aura Daylight Light Therapy Lamp

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Aura Daylight Light Therapy Lamp ima priloženo patentirano lučko za nastavitev luksa, ki vam daje popoln nadzor nad zdravljenjem. Pri najnižji nastavitvi je izhodna moč luksa 3500 luksov, največja nastavitev pa vse do 10.000 luksov. Prav tako ga lahko prilagodite na kot 85 ali 70 stopinj, tako da lahko udobno sedite.

Terapijska svetilka Aura Daylight ima tudi varnostno preizkušen certifikat ETL in FCC, tako da ste lahko prepričani, da s to napravo ni ogroženo vaše zdravje. Prav tako je certificiran 100% brez UV-žarkov in ščiti vaše oči pred morebitnimi UV-poškodbami. Vgrajen je časovnik, ki ga lahko nastavite v 10-minutnih intervalih, žarnica pa se samodejno izklopi po koncu nastavljenega trajanja.

Prednosti

• ETL varnostno preizkušen
• FCC certificirano
• 100% brez UV
• Vgrajen časovnik
• Funkcija samodejnega izklopa
• Na steno

Slabosti

• Drage
• Žarnica ni zajeta v garanciji

8. Carex Day-Light Classic Plus svetilka za svetlobno terapijo

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Carex Day-Light Classic Plus žarnica za svetlobno terapijo oddaja največ 10.000 luksov svetlobe brez bleščanja. Za seanso, ki je lahka za vaše oči, je svetilka opremljena z zaščitnim zaslonom brez bleščanja, žarnicami brez utripanja in nastavljivim stojalom s prilagodljivim kotom. Carex tudi zaščiti vaše oči pred UV poškodbami z 99,3% UV filtrom.

Stojalo pomaga tudi pri projiciranju svetlobe navzdol in vam daje največje udobje, hkrati pa je enostavno za uporabo. Izbirate lahko med dvema nastavitvama svetlobe, da si zagotovite najudobnejšo izkušnjo med terapijo. To svetlobno terapijo za svetilko za depresijo lahko uporabljate v teh kratkih, temnih zimskih dneh in opazujete, kako vaša energija narašča, kar vam daje produktivne dneve in prijetne noči. To je najboljša luč za žalost.

Prednosti

• Garancija vključena
• 2 nastavitvi svetlobe
• 3% brez UV
• 10.000 luksov svetlobe
• Žarnice brez utripanja
• Nastavljiva višina

Slabosti

• Drage
• Nekvalitetno oblikovanje
• Med uporabo se segreje

9. TaoTronics žarnica za svetlobno terapijo

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

TaoTronics žarnica za svetlobno terapijo posnema natančno 6500K barvne temperature naravne sončne svetlobe, da se lažje spopadete z zaostajanjem curkov, sezonsko depresijo ali izmenskim delom. Na voljo je s tremi nastavitvami svetlosti. Svetilka vam omogoča tudi optimizacijo terapevtskih sej s spreminjanjem razdalje glede na vašo občutljivost.

Uporabniško usmerjena zasnova ima nadzorno ploščo na dotik z vgrajenim časovnikom, tako da lahko prednastavite svoje seje od 10 do 60 minut. Ima kompaktno silhueto in nastavljiv nosilec za priročno shranjevanje in prenosljivost. LED-sijalke zdržijo veliko dlje kot fluorescentne žarnice, kar zmanjša stroške zamenjave in vzdrževanja.

Prednosti

• Cenovno dostopne
• 3 nastavitve svetlosti
• Dotaknite se nadzorne plošče
• Vgrajen časovnik
• Svetloba brez UV
• 10.000 luksov svetlosti

Slabosti

• Nekaterim uporabnikom se morda zdi preveč svetel
• Ni svetlobe s polnim spektrom
• Potrebno ga je priključiti za uporabo

10. Prenosna svetilka za terapijo s svetlobo Northern Light Technology

KUPITE NA AMAZON

Zahtevki za izdelke

Prenosna svetlobna svetilka Northern Light Technology Travelite na razdalji do 12 palcev razprši 10.000 luksov UV-blokirane svetlobe s celotnim spektrom. Lahka, kompaktna oblika omogoča udobno potovanje. Naprava je opremljena z predstikalno napravo z elektronskim napajanjem, ki zagotavlja stabilno delovanje brez dražilnega utripanja ali brnenja.

Svetilka ima podporno stojalo, ki vam omogoča uporabo naprave vodoravno ali navpično, odvisno od prostora, ki vam je na voljo. Deluje na samo 48 vatov električne energije, zaradi česar je neverjetno energetsko učinkovita rešitev svetlobne terapije za zdravljenje vaše SAD. Fluorescentne cevi v napravi trajajo 20.000 ur in vam omogočajo večletno uporabo. To je najboljši lightbox za žalost.

Prednosti

• 7 let neomejene garancije
• 10.000 Lux pri do 12 palcev
• Potovalno prijazen dizajn
• Energijsko učinkovit

Slabosti

• Drage
• Ni enostavno sestaviti
• Odsev je lahko neprijeten

Svetlobna terapija zveni enostavno in neboleče. Prepričani smo, da komaj čakate, da poskusite in opazujete, kako zimski blues izginja. Ampak počakaj. Preberite, če želite vedeti, kaj vse morate imeti v mislih, preden ga kupite.

VODNIK ZA NAKUP

Ali svetilke za svetlobno terapijo SAD delujejo?

Žarnice za svetlobno terapijo SAD delujejo najbolje, če zagotavljajo izpostavljenost 10.000 luksov svetlobe in oddajajo čim manj UV-svetlobe. Medtem ko so dokazi o učinkovitosti te oblike terapije mešani, več študij poroča o izboljšanju simptomov, če se uporablja zgodaj zjutraj. Čeprav zdravljenje z lahkoto pomaga, je najbolje zagotoviti hitro, a kratkotrajno olajšanje. To pomeni, da boste v enem tednu morda opazili, da se izboljšujete, vendar lahko prihodnjo zimo še vedno doživite SAD.

Pričakovati je, da svetlobna terapija ne bo ozdravila SAD sama. Najbolje deluje, če se uporablja skupaj z antidepresivi ali psihološkim svetovanjem.

Nakup ŽARNE Žarnice za svetlobno terapijo

1. Posvetujte se s svojim zdravnikom

Pred investicijo v svetilko za svetlobno terapijo se posvetujte s svojim zdravnikom. Prepričani morajo biti, da je to primerno zdravljenje za vašo SAD, prav tako tudi vi. Bolniki z bipolarno motnjo ali tisti, ki se ukvarjajo s poškodbami kože ali oči, si lahko naredijo več škode kot koristi, če svetilko SAD uporabljajo brez zdravniškega nasveta.

2. Izberite svetilko posebej za SAD

Lučka za sezonsko afektivno motnjo se uporablja za zdravljenje več različnih stanj - ne samo žalostnih. Naprava, namenjena zdravljenju kožnih stanj ali pomoči pri celjenju ran, ne bo pomagala pri sezonski afektivni motnji. Skratka, svetlobna skrinjica v polni velikosti bo opravila veliko boljše delo kot majhna žarnica ali simulator zore.

3. Odločite se za svetilko s pravo vrsto svetlobe

Različne škatle za žalostno svetlobno terapijo oddajajo različne barvne luči. Sem spadajo modre luči, rdeče luči, luči s celotnim spektrom in bele luči. Če imate bipolarno depresijo, vam modra svetloba ne bo delovala. Bele svetlobne omarice s polnim spektrom veljajo za varnejše in učinkovitejše pri posnemanju sončne svetlobe.

4. Svetilka mora oddajati najmanj 10.000 luksov

Karkoli manj kot 10.000 luksov, bo zapravljanje denarja. Za učinkovito posnemanje naravne zunanje svetlobe je 10.000 luksov minimalna zahteva, ki jo mora izpolniti vaša žarnica za svetlobno terapijo SAD.

5. Pazite na oddajanje UV žarkov

Najboljša žarnica SAD bo zaščitila vas in vaše oči pred poškodbami UV svetlobe. Primerne žarnice SAD naj bi imele vgrajen filter proti UV-svetlobi, zlasti svetlobne omarice s celotnim spektrom. Pred nakupom preverite to funkcijo.

6. Velikost in prilagodljivost žarnice SAD

Velikost terapevtske svetilke mora biti primerna za domačo ali pisarniško uporabo. Moral bi biti dovolj majhen, da se prilega vaši računalniški mizi ali nočni omarici in naj bo od njega oddaljen 1 - 2 metra. Namestitev svetilke je odvisna od njene prenosljivosti. Odločite se, kje želite svojo svetilko in kdaj jo nameravate uporabiti. Svetloba mora biti blizu vas, vendar ne naravnost spredaj, ker lahko to poškoduje vaše oči. Priporočljivo je sedeti v prisotnosti svetilke, ne da bi jo gledali naravnost, tako da svetloba v oči vstopa pod kotom.

Kako dobro bo določen model deloval za vas, je odvisno od njegove dnevne uporabe, zato se prepričajte, da je vaša končna izbira primerna za uporabo. Žarnica za svetlobno terapijo SAD je naložba in jo je treba obravnavati kot tako. Ne hitite z nakupom brez načrtovanja ali raziskav. S temi nasveti se informirano odločite, kateri izdelek je primeren za vas.

Kako uporabiti žalostne svetilke za izboljšanje razpoloženja

Svetlobna terapija ali fototerapija vam pomaga posnemati simptome depresije in tesnobe tako, da posnema učinke sončne svetlobe. Da bo ta terapija učinkovita, jo morate pravilno uporabiti. Pri uporabi žarnice SAD potrebujte naslednje:

• Namestitev: Luč naj bo nameščena na pisarniški mizi ali na nočni omarici, oddaljeni največ 2 metra od vas. Moral bi sedeti pred njim. Toda svetloba naj vstopa v vaše oči posredno, zato držite svetilko levo ali desno od vidnega polja.

• Intenzivnost: Intenzivnost žarnice SAD se zabeleži v luksih, kar pomeni količino svetlobe, ki jo oddaja. Standard za zdravljenje SAD je svetlobna škatla s 10.000 luksi, nameščena približno 16 do 24 centimetrov od vašega obraza.

• Trajanje: Najmanj 30 minut na sejo je