Kazalo:
- Top 5 pozic v jogi za dobro zdravje
- 1) Tadasana
- 2) Adho Mukha Svanasana
- 3) Setu Bandhasana
- 4) Trikonasana
- 5) Vrikshasana
Se danes dobro počutite?
Če ste namesto tega vznemirljivi, pod stresom in potrebujete več energije, tako kot naša prijazna miška tukaj, imate kritično težavo!
Če se sprašujete, kako obdržati nadzor, medtem ko se sprostite in ohranite ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, je ta članek samo za vas!
Skrivnost neskončnih zalog energije in popolnega dobrega počutja telesa, duha in duše leži v starodavni praksi joge. Je joga dobra za zdravje? Vsekakor ja!
Počakaj, bolje je!
Vsako jutro vam vzame le 10 minut časa!
Tukaj je 5 osnovnih asan v jogi za zdravo življenje, ki vas bodo ves dan polnile (in vam bodo pomagale mirno spati ponoči).
To rutino lahko opravijo tudi začetniki in neizkušeni posamezniki joge.
Top 5 pozic v jogi za dobro zdravje
Življenje v samo 10 minutah.
- Tadasana
- Adho Mukha Svanasana
- Setu Bandhasana
- Trikonasana
- Vrikshasana
1) Tadasana
Slika: iStock
Imenuje se tudi - Mountain Pose
Čeprav je morda zelo preprosto, nikoli ne smete podcenjevati moči dobre drže. Poza Tadasana ali gora je zelo osnovna poza za vse ostale asane.
Prednosti Tadasane vključujejo izboljšano držo telesa in izboljšano ravnovesje v telesu.
Kdaj ne: če imate nedavno ali kronično poškodbo rame.
Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Tadasana
Nazaj na TOC
2) Adho Mukha Svanasana
Slika: iStock
Imenuje se tudi - navzdol obrnjena pasja poza
Ta asana razteza vse zategnjene mišice in okrepi vašo moč.
Naš zgornji del telesa prevzame glavno težo vseh stresov, ki jih preživimo, in poza za pse navzdol je najpomembnejša za sprostitev te regije. Pomladi hrbet, prsni koš in zgornji del telesa ter lajša bolečine v trupu.
Prednosti za živčni sistem, kot so okrepljena moč in koncentracija spomina ter izboljšan sluh in vid, dodajajo na seznam. Plus? Tako mislimo!
Kdaj tega ne storiti: Če ste ozdraveli zaradi poškodbe hrbta, bokov, ramen ali rok ali če imate visok krvni tlak.
Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Adho Mukha Svanasana
Nazaj na TOC
3) Setu Bandhasana
Slika: iStock
Imenuje se tudi - Bridge Pose
Ne ustavljajmo se na zgornjem delu telesa, saj prav spodnji del telesa in spodnji del hrbtenice pomagata podpreti celoten okvir.
Bridge Pose ali Setu Bandhasana je odlično zdravilo za bolečine v križu in okorelost hrbtenice. Podaljša hrbtenjačo, zaradi česar ste videti višji in vliva zrak samozavesti. Jedro telesa ima tudi intenzivno vadbo.
Mišice telesa telesa in spodnjega dela hrbta imajo dober trening vadbe in vzdržljivosti, da boste lahko pokonci in uravnoteženi. Dodatne ugodnosti vključujejo stimulirani endokrini in živčni sistem ter naval energije v celotnem telesu.
Kdaj tega ne storiti: Če so poškodovani hrbet, ramena ali kolena.
Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Setu Bandhasana
Nazaj na TOC
4) Trikonasana
Slika: iStock
Imenuje se tudi - trikotna poza
Poza trikotnika je primerna za popolno jutranjo rutino, saj daje pomen celotnim telesnim mišicam in sklepom.
Poleg tega, da dodaja dodatno moč zgornjemu delu telesa in spodnjem delu hrbta, vključuje tudi predel kolka in krepi noge. Ta asana se razteza in daje prožnost celotnemu telesu.
Kdaj ne: če imate kronično ali nedavno poškodbo bokov, hrbta in ramen.
Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Trikonasana
Nazaj na TOC
5) Vrikshasana
Slika: iStock
Imenuje se tudi - Tree Pose
Drevo je polno življenja in Vrikshasana posnema to mirno obnašanje in skrito vitalnost drevesa.
Povečanje ravnovesja telesa je glavni cilj drevesne poze. Preprečuje nam, da bi se strmoglavili in dodaja določeno milino in pretok vsem našim gibom.
Poleg tega krepi vašo mentalno trdnost in vaša miselna fokusirajoča moč, spomin in koncentracija pridobijo ogromne bonuse. Gležnja in kolena, ki jih pri drugih vajah običajno zanemarjajo, dobijo v Vrikshasani veliko moč.
Kdaj ne: Če imate nedavne ali kronične poškodbe kolka ali kolena.
Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Vrikshasana
Nazaj na TOC
Zdaj, ko veste vse o jogi za dobro zdravje, jo začnete izvajati od danes! Sledite StyleCraze za več nasvetov o tem, kako učinkovito izvajati joga asane in jih narediti za vas.
Živite zdravo, živite močno! Delite svoje izkušnje z nami v spodnjem oddelku za komentarje.