Kazalo:
- Joga Mudra z rokami in njihove prednosti
- 1. Gyan Mudra
- 2. Vayu Mudra
- 3. Agni Mudra (Ognjena mudra)
- 4. Prithvi Mudra (Zemljina Mudra)
- 5. Varun Mudra (Mudra vode)
- 6. Shunya Mudra (Mudra praznine)
- 7. Surya Mudra (Mudra sonca)
- 8. Prana Mudra (Mudra življenja)
- ZDAJ OGLED - Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga
Joga ni samo vadba, ampak oblika duhovne prakse za izboljšanje fizičnega, duševnega in duhovnega počutja. Ne nanaša se samo na zvijanje in zvijanje telesa v različne oblike in položaje, ampak vključuje tudi nekatere posebne mudre, ki jih predstavlja med meditacijo. Mudre pomenijo geste, sprejete med pranajamo in meditacijo, ki usmerja in uravnava pretok energije v naše telo. Jogijske tantre pravijo, da te tehnike mudra joge stimulirajo različna področja možganov.
Joga Mudra z rokami in njihove prednosti
Kliknite tukaj, če si želite ogledati povečano različico te infografije
Obstaja veliko različnih joga mudr in vsaka od njih ima drugačno korist. Spodaj je razlaga za vsako.
1. Gyan Mudra
To je prva joga mudra poza, znana kot Gyan Mudra ali Mudra znanja.
Kako to storiti?
Vadite to mudro med meditacijo. Popolno je, če to storite pred sončnim vzhodom, v času Brahme Muhurte. S konico palca se dotaknite konice kazalca. Preostale tri prste lahko držite naravnost ali pa samo, da ostanejo prosti, ni pomembno, tudi če so rahlo upognjeni. To je zelo pogosto uporabljena mudra pri izvajanju meditacij.
Previdno
To je zelo koristna mudra in to lahko vadi vsak.
Prednosti
- Kot že ime pove, je ta mudra namenjena povečanju vaše koncentracije in moči spomina.
- Ta mudra izostri možgansko moč.
- Ima sposobnost zdravljenja nespečnosti.
- Redno vadite to mudro, da se ozdravite vseh duševnih in psiholoških motenj, kot so jeza, stres, tesnoba ali celo depresija.
2. Vayu Mudra
Kako to storiti?
To mudro lahko vadite v stoječem, sedečem ali prevzetem ležečem položaju. Zložite kazalec. Ko zložite kazalec, lahko vidno vidite dve kosti omenjenega prsta. Imenujejo se kosti falange. To je druga kost, ki jo je treba pritrditi in s palcem pritisniti na kup dlani, kot je prikazano na zgornji sliki. Preostale tri prste je treba čim bolj iztegniti.
Naredite to kadar koli v dnevu, kot vam ustreza. Tudi tega ni treba prisiliti na prazen želodec. To mudro lahko vadite tudi s polnim želodcem.
Previdno
Ko enkrat dosežete prednosti te mudre, prenehajte z njo. Po določenem času lahko povzroči neravnovesje v vašem sistemu.
Prednosti
Kot že ime pove, vaayu mudra uravnava zračni element v vašem telesu. Ta mudra sprošča odvečen veter iz želodca in telesa, s čimer zmanjšuje revmatične bolečine in bolečine v prsih ter pomaga pri lajšanju trebušnih plinov.
3. Agni Mudra (Ognjena mudra)
Kako to storiti?
Zložite prstanec in pritisnite drugo falango z dnom palca, medtem ko upognite prst na hrbet dlani. Preostale prste držite naravnost. To mudro je treba izvajati samo v sedečem položaju zgodaj zjutraj s praznim želodcem. Vsaj 15 minut držite to mudro vsaj 15 minut.
Previdno
Če pa imate kislost ali prebavne motnje, se tej mudri izogibajte.
Prednosti
- Pomaga raztopiti odvečno maščobo, ki spodbuja presnovo in nadzoruje debelost.
- Pospeši prebavo.
- Izboljša telesno moč.
- Zmanjšuje stres in napetost.
- Nadzira visoko raven holesterola.
4. Prithvi Mudra (Zemljina Mudra)
Kako to storiti?
S konico palca se dotaknite konice prstanca. S konicami teh dveh prstov naj bodo ostali prsti iztegnjeni.
Bolje je, da to mudro izvajate zjutraj. Lahko pa to storite kadar koli v dnevu in v katerem koli času. Kot že ime pove, gre za ozemljitveno mudro, zato je držanje lotosa zelo koristno za izkoriščanje prednosti te mudre. Sedite v padmasani in držite dlani obeh rok na kolenih z ravnimi komolci. To asano izvajajte, ko se počutite izčrpani in izčrpani. Padmasana, ki jo spremlja ta mudra, vas bo takoj razveselila . To je tudi neverjetna mudra joga za žarečo kožo.
Previdno
Prav nič. To asano izvajajte prosto. Ker pa je ta mudra v položaju lotosa, je treba paziti, da ne sedite predolgo, da v kolenu ali kolčnem sklepu ne bo čutiti togosti ali nelagodja.
Prednosti
- Izboljša prekrvavitev po telesu.
- Poveča potrpljenje in strpnost.
- Med meditacijo poveča koncentracijo.
- Pomaga okrepiti šibke in vitke kosti.
- Zmanjšuje šibkost, izčrpanost in dolgočasnost uma z ustvarjanjem ozemljitvenega učinka, kot pove že ime te mudre.
- Ta mudra vas polepša z izboljšanjem polti in naravnim sijajem kože.
5. Varun Mudra (Mudra vode)
To je najboljša jogijska mudra za vašo zunanjo lepoto. Pozitivno vpliva na vašo kožo in jo oddaljuje od vseh težav. Zelo učinkovita joga asana za vaše splošno zdravje nam omogoča, da se naučimo izvajati to mudro z popolnostjo.
Kako to storiti?
S konico palca se rahlo dotaknite konice mezinca. Preostale prste držite naravnost. Za izvedbo te mudre ni določenega časa. To lahko počnete kadar koli v dnevu in v katerem koli položaju, vendar je pri tej mudri zaželeno sedeti prekrižanih nog.
Previdno
Pazite, da ne pritisnete konice mezinca blizu nohta. To bo povzročilo dehidracijo, namesto da bi uravnotežilo nivo vode v telesu.
Prednosti
S to mudro lahko dosežemo številne prednosti:
- Varun Mudra uravnava vsebnost vode v našem telesu.
- Aktivira cirkulacijo tekočine v telesu in ga vedno navlaži.
- Lajša kožne težave, kot so suhost, kožne bolezni in kožne okužbe.
- Vašemu obrazu doda naravni sijaj in lesk.
- Varun Mudra tudi lajša in preprečuje morebitne bolečine v mišicah, ki jih lahko trpite.
6. Shunya Mudra (Mudra praznine)
Kako narediti?
S palcem pritisnite prvo falango srednjega prsta.
Prednosti
- Vadba te mudre s polno koncentracijo kaže na lajšanje ušesnih bolezni.
- Zelo koristno je tudi, če je nekdo gluh ali duševno prizadet. Toda tisti, ki so prirojeni, ne bodo imeli koristi od te mudre.
Previdno
Po ozdravitvi teh bolezni prenehajte z vadbo te mudre.
7. Surya Mudra (Mudra sonca)
Kako narediti?
Pritisnite prstanec in ga pritisnite s palcem, kot je prikazano na sliki.
Prednosti
- Zelo koristno je pri zmanjševanju slabega holesterola.
- Bi radi shujšali? To je neverjetna joga mudra za hujšanje, ki pride prav.
- Zmanjšuje tesnobo.
- Izboljša tudi vašo prebavo.
8. Prana Mudra (Mudra življenja)
To je zelo pomembna mudra, saj aktivira energijo v telesu.
Kako narediti?
To pozo joge mudre je treba spremljati skupaj s padmasano . Upognite prstanec in mezinec ter se s konico palca dotaknite konice obeh prstov.
Za izvedbo te asane ni določenega časa. Vsak čas dneva bo primeren.
Prednosti
- Ta mudra izboljša vaš imunski sistem.
- Prav tako poveča vašo očesno moč in stimulira oči.
- Zmanjšuje utrujenost in utrujenost.
To je nekaj zelo pomembnih mudr v jogi, ki so koristne za vaše zdravje. Vadite jih vsak dan in jih vključite v svoj dih.