Kazalo:
- Najboljše juhe za hujšanje
- a. Vegetarijanske juhe
- 1. Zeljna juha
- 2. Paradižnikova juha
- 3. Bistre juhe
- 4. Maroška juha iz čičerike
- 5. Juha iz korenja in koriandra
- b. Nevegetarijanske juhe:
- 6. Piščančja juha salsa
- 7. Piščančja in zeljna juha
- 8. Piščančja in zelenjavna vroča juha
- 9. Juha iz jajčnih kapljic
- Prednosti
- Kako izbrati najboljše juhe:
Juhe so del tekoče prehrane, ki jo običajno zaužijemo pred obrokom ali včasih kot nadomestek prigrizkov. Obstajajo različne sorte juh, ki so zdrave in hranljive, saj vsebujejo zelenjavo in druga hranila. Nekateri ljudje vključujejo juhe v svojo dnevno prehrano, da bi nadzorovali težo. Juhe so uživali od leta 6000 pred našim štetjem kot priljubljene predjedi. Juhe so lahko učinkovito orodje za hujšanje. Tu so različne juhe, ki pomagajo pri hujšanju in kako delujejo.
Najboljše juhe za hujšanje
a. Vegetarijanske juhe
cc licenco (BY) flickr fotografija, ki jo je delil Eliot Phillips
Zelenjavna juha za dieto za hujšanje je lahko najboljša izbira, saj je nizkokalorična z bogato hranilno vrednostjo. Obstajajo nekatere juhe, ki pomagajo pri hujšanju. Nekaj jih je naštetih spodaj:
1. Zeljna juha
To je najpogosteje znana juha za hujšanje in jo ljudje pogosto uporabljajo tudi za hitro hujšanje.
Slika: Shutterstock
2. Paradižnikova juha
Paradižnikova juha pomaga pri hujšanju. Paradižnik je ena izmed zelenjave, ki lahko hitro pokuri kalorije.
Slika: Shutterstock
3. Bistre juhe
Bistre juhe imajo malo kalorij.
Slika: Shutterstock
4. Maroška juha iz čičerike
Ta juha je okusna in nizkokalorična.
Slika: Shutterstock
5. Juha iz korenja in koriandra
Bogat s hranili in zelo malo kalorij.
Slika: Shutterstock
b. Nevegetarijanske juhe:
cc licenco (BY SA) flickr fotografija, ki jo je delil Seth Anderson
Nevegetarijanski recepti za hujšanje so relativno kalorični v primerjavi z vegetarijanskimi juhami. Ni priporočljivo imeti rdečega mesa, zato se je treba izogibati dodajanju ovčjega ali govejega mesa juham, medtem ko sledite režimu hujšanja. Juhi lahko dodamo primerne količine piščanca in jajc, saj so bogati z beljakovinami. Nekaj nevegetarijanskih juh z nizko kalorijo je naštetih spodaj:
6. Piščančja juha salsa
Slika: Shutterstock
7. Piščančja in zeljna juha
Slika: Shutterstock
8. Piščančja in zelenjavna vroča juha
Slika: Shutterstock
9. Juha iz jajčnih kapljic
Slika: Shutterstock
Zgornje nevegetarijanske juhe so manjše od 100 kcal na porcijo.
Prednosti
- Polnost: uživanje juh kot predjed pred obrokom daje sitost in omogoča, da med obrokom zaužijete manj hrane.
- Zelo malo kalorij: Juhe so v primerjavi z drugimi predjedmi malo kalorične in so zdrave, saj jih običajno pripravijo z zelenjavo ali sestavinami, ki imajo visoko hranilno vrednost. Ko oseba zaužije juhe pred obrokom, se vnos zmanjša za 100 kalorij. Na ta način lahko zmanjšate skupne kalorije na dan.
Kako izbrati najboljše juhe:
Med uživanjem juh za pomoč pri hujšanju je treba opozoriti na nekatere stvari. Izberite najboljšo juho za hujšanje na podlagi naslednjih dejavnikov:
- Malo kalorij - Kalorija v obroku mora pasti znotraj 150 kalorij.
- Z malo natrija - Natrij ima sposobnost zadrževanja vode, zato se izogibajte juham z natrijem ali uživajte juhe z malo natrija.
- Domače juhe - Pripravljene juhe lahko vsebujejo konzervanse, zato je varno imeti domače juhe.
- Izogibajte se kremnim juham - bolje se je izogibati juham, kot so smetane iz gob ali smetane iz piščančje juhe, saj so bogate s kalorijami.
Tako juhe telesu zagotavljajo potrebna hranila, ne da bi povečale težo. Poiščite svojega najljubšega in si privoščite juho. Ne pozabite nam poslati povratnih informacij.