Kazalo:
- Kaj je Ananda joga?
- Ananda joga - proces
- 1. Vaje za usmerjanje energije
- 2. Zaporedje joge
- a. Vrikshasana (drevesna poza)
- b. Bhujangasana (poza Cobra)
- c. Adho Mukha Svanasana (pes obrnjen navzdol)
- d. Savasana (poza trupla)
- e. Meditacija
- 3. Uporaba afirmacij
- Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ananda joga je vaš prehod v blaženost. In kako je to? Naj vam povem. Ali ne bi bili raje v nenehnem stanju sreče, kot da bi jo občasno doživljali?
Tako kot zdaj teče svet, morda ne bo preveč razlogov, da bi ostali veseli. Ampak ne morete dovoliti, da to pride do vas, kajne?
Ananda joga je svetovno duhovno gibanje za iskanje veselja. Kako vprašate? No, če želite vedeti več, morate še naprej brati.
Nadaljuj.
iStock
Kaj je Ananda joga?
Ananda joga prihaja iz šole poučevanja Paramahansa Yogananda. Paramahansa Yogananda je znani indijski jogi, ki je šel na Zahod poučevati zapletenosti kriya joge.
Joganandine nauke, misli in prakse je vsekakor sistematiziral njegov bližnji učenec Swami Kriyananda in jo označil kot Ananda jogo. Ananda joga izhaja iz tradicije znane in starodavne tradicije Kriya joge.
Ananda sistem joge je koncept zavedanja, zavesti in trditev. Lepo pripisuje duhovne in meditacijske vidike joga asanam in povečuje vaš pretok in napredek v življenju.
Ananda joga združuje vaše telo, um in dušo, kar krepi prvotni koncept joge, ki ni le fizični gibi. To je notranja izkušnja, ki združuje dobroto joga asan, pranajame, tehnik meditacije in jogijske filozofije.
Ananda joga poudarja notranje zavedanje in nadzor energije. Usposobi vas za uporabo subtilnih energij svojega telesa skozi joga asane in skozi to dvignete svojo zavest.
Namen joge Ananda je olajšati močan notranji in navzgor pretok energije v telesu na varen in uravnotežen način.
V tem poskusu Ananda joga združuje posamezne asane, pranajamo in tehnike, ki so sinhronizirane z njeno filozofijo, in jih združuje, da doseže končni cilj biti blažen.
Naj vas na kratko popeljem skozi proces Ananda joge, da vam pomagam bolje razumeti koncept.
Ananda joga - proces
- Vaje za usmerjanje energije
- Zaporedje joge
- Uporaba afirmacij
1. Vaje za usmerjanje energije
Iz kozmične energije smo sestavljeni in obkroženi. V svoji človeški sposobnosti se lahko znebimo blokov v svojem umu in telesu in prevzamemo neskončno energijo, ki nas obdaja.
Energijske vaje, ki jih je zasnoval Paramahansa Yogananda, sistematično energizirajo vaša telesa in naravnajo vaš um, da razume izvor in namen energije.
Vaje pomagajo nadzirati življenjsko silo, ki teče skozi vaše telo. Prejeti energijo usmerjajo in jo pošiljajo na različne dele telesa, s čimer oživijo celice in obnavljajo vaš um, telo in dušo.
Vaje so kombinacija pritiska in sproščujočih gibov, ki vključujejo dvojni vdih. Te vaje očistijo kri in jo oksigenirajo.
Skupaj je 49 vaj za energijo. Oglejte si spodnji video, če se jih želite naučiti.
Nazaj na TOC
2. Zaporedje joge
Zaporedje joge asane je ključnega pomena pri jogi Ananda. Upoštevati morate rutino, ki vam pomaga, da energijo usmerite navznoter in jo nato potisnete navzgor.
Začeti morate s stoječimi pozami. Pomagajo vam, da se nastavite na energijo in se osredotočite na hrbtenico.
Nato sledijo talne poze, ki sproščajo energijo iz oddaljenih kotov telesa, vam pomagajo odpreti hrbtenico in jo raztegniti ter sprožiti energijo v hrbtenico.
Nadaljujte z obrnjenimi pozami, ki z gravitacijo pomagajo pretoku energije v možgane. Nato se sprostite, da se energija potopi v mislih in jo ponotranjite.
Na koncu meditirajte, da se zavedate in zavedate vsega, kar se dogaja v vašem telesu, in pomagajte, da se vam zavest posveti.
Za lažje razumevanje si oglejte primer zaporedja, ki smo ga začrtali spodaj -
a. Vrikshasana (drevesna poza)
b. Bhujangasana (poza Cobra)
c. Adho Mukha Svanasana (pes obrnjen navzdol)
d. Savasana (poza trupla)
e. Meditacija
a. Vrikshasana (drevesna poza)
iStock
Vrikshasana ali drevesna poza je asana, ki spominja na stabilno in prizemljeno naravo drevesa. Medtem ko ste v Vrikshasani, imejte odprte oči, da boste lažje uravnotežili v pozi. Med vadbo Vrikshasane naj bo tudi želodec prazen.
Če želite izvedeti več o asani, kliknite tukaj - Vrikshasana.
b. Bhujangasana (poza Cobra)
iStock
Bhujangasana ali poza kobre je asana, ki spominja na dvignjeno kapuco kobre. Je energičen hrbet in je tudi del zaporedja Surya Namaskar. Najbolje je vaditi Bhujangasano na tešče in čiste črevesje.
Pozo Cobra se v jogi Ananda ponavlja 8-krat, skupaj z globokim dihanjem in tihimi trditvami.
Če želite izvedeti več o Bhujangasani, kliknite tukaj - Bhujangasana.
c. Adho Mukha Svanasana (pes obrnjen navzdol)
iStock
Adho Mukha Svanasana ali pes navzdol je asana, ki spominja na psa, ki se upogiba naprej. To je obrnjena poza, ki se je lahko naučite in preizkusite. Poskrbite, da je želodec prazen, ko vadite Adho Mukha Svanasana.
Če želite izvedeti več o Bhujangasani, kliknite tukaj - Adho Mukha Svanasana.
d. Savasana (poza trupla)
iStock
Poza Savasana ali trupla je asana, zaradi katere morate mirno spati brez premikanja. To je popolna sprostitvena poza, ki vam pomaga razumeti energijske tokove v telesu in prispevati k njihovemu osmišljanju.
Če želite izvedeti več o Bhujangasani, kliknite tukaj - Savasana.
e. Meditacija
iStock
V Ananda jogi vadba hatha joge in meditacija potekata z roko v roki. Ananda joga izvaja metodo meditacije Hong-Sau, ki je starodavna sanskrtska mantra, ki spodbuja duhovno moč, če jo pravilno ponavljamo s ponavljanjem.
Mentalno recite "Hong", ko vdihnete, in "Sau", medtem ko dihate. Vdih in izdih naj tečeta naravnost navznoter in ven. Globoko vdihnite in popolnoma izdihnite. Med tem opazujte dih.
Nazaj na TOC
3. Uporaba afirmacij
Afirmacije so edinstvene za ananda jogo. Olajšajo doseganje višje zavesti. Spodbujajo in podpirajo vaš cilj. Afirmacije vam pomagajo bolje razumeti asano in med vadbo bolj čutiti njene gibe.
Za vsako asano obstaja posebna potrditev. Na primer, to je "Mirnost izžareva iz vseh vlaken mojega bitja." za Adho Mukha Svanasana: "Radostno vstanem, da spoznam vsako novo priložnost." za Bhujangasano in "Sem miren, sem pripravljen." za Vrikshasana.
Najbolje je, da se vadbe Ananda joge naučite pri certificiranih Ananda joga centrih in učiteljih. Centri so v Indiji, ZDA in Italiji. Za več podrobnosti kliknite tukaj - www.ananda.org.
Nazaj na TOC
Zdaj pa odgovorimo na nekaj pogostih vprašanj o Ananda jogi.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Ali je Ananda joga religiozna?
Ne, Ananda joga je zgolj duhovni proces.
V čem se Ananda joga razlikuje od Hatha joge?
Ananda joga je podaljšek joge Hatha. Vzela je elemente Hatha joge in dodala posebne užitke, da bi povzdignila izkušnjo praktikanta.
Ananda joga vam pomaga, da se obrnete navznoter, poveča vašo zavest in usmerja vaš pretok energije. Z ananda jogo pridobite nadzor nad svojim umom in telesom in potujete proti višji zavesti. Ko ste zavestni in se zavedate, ste srečni in zadovoljni. To je tisto, kar potrebuješ, kajne? Torej, prijavite se na tečaje joge Ananda in začnite.