Kazalo:
- Študije o kontracepcijskih tabletah in hujšanju
- Ali lahko kontracepcija povzroči hujšanje?
- Kako shujšati med jemanjem kontracepcijskih tablet
- Koraki za hujšanje
- Možnosti kontracepcije
- Hujšanje na zdrav način
Ali kontracepcija lahko pomaga pri hujšanju? To je vprašanje, ki se ga pogosto postavlja. Kot veste, obstajajo ženske, ki verjamejo, da lahko povzroči povečanje telesne mase, čeprav ni nobenih resnih dokazov, ki bi to dokazali. Dejansko raziskave kažejo, da med kontracepcijo in izgubo teže ni povezave.
Bi radi izvedeli več o povezavi med kontracepcijo in izgubo teže? Potem je ta objava tisto, kar morate prebrati.
Študije o kontracepcijskih tabletah in hujšanju
Nekatere znamke kontracepcijskih tablet imajo drugačno formulacijo kot druge. Kot morda že veste, večina tablet vsebuje hormona estrogen in progestin. Te blagovne znamke uporabljajo obliko progestinskega hormona (znanega kot drospirenon), ki se razlikuje od vrste, ki se običajno uporablja (1). Trdi se, da ima ta hormon sposobnost sodelovanja s kemijo vašega telesa tako, da vpliva na odvečno vodo in natrij.
Torej, kaj to pomeni? Pomeni, da bo morda sposoben preprečiti napihnjenost, tako da deluje kot diuretik.
Napihnjenost je pogost neželeni učinek, ki ga doživi veliko število žensk, ki jemljejo kontracepcijske tablete. Resnica je torej, da lahko edina teža, ki jo lahko izgubite, tista, ki jo povzroči zadrževanje vode. Ko uživate običajne tablete, je največja teža, ki jo lahko pričakujete, en ali dva kilograma. Strokovnjaki pravijo, da bi bila količina izgubljene teže ob uporabi kontracepcijskih tablet enaka (2). Verjamejo, da je zelo malo verjetno, da bi s pomočjo tabletke izgubili 20 kilogramov.
Študija s 300 ženskami na določeni znamki kontracepcijskih tablet je pokazala rezultate, pri katerih so po 6 mesecih jemanja tabletke izgubile dva kilograma. Na žalost učinki niso trajali dolgo, saj je bilo ugotovljeno, da se je teža vrnila po približno enem letu (3).
Ali lahko kontracepcija povzroči hujšanje?
Ne glede na to, kako zelo si želite verjeti, kontracepcija ne povzroča izgube teže. Dejstvo je, da tablete preprosto zmanjšajo ali zadržijo vodo v telesu. To ni nič drugega kot teža vode. Količina maščobe v telesu ostaja enaka. Najbolje je, da nadzor nad rojstvom prenehate povezovati s hujšanjem. Če se želite znebiti teh neželenih kilogramov, izberite bolj zdrav in učinkovit način.
Neželeni učinki kontracepcije so odvisni od tega, kako se vaše telo odziva na hormonske spremembe. Kot smo že omenili, se povečanje telesne mase zaradi kontracepcije pojavi le pri nekaterih ženskah. V večini primerov so ta neželeni učinki tisti, ki so nagnjeni k hitremu povečanju telesne mase. Menijo, da je število žensk, ki se zredijo, enako številu žensk, ki izgubijo težo med jemanjem kontracepcijskih tablet.
Tako kot prepričanje, da lahko nadzor nad rojstvom povzroči odvečne kilograme, je popoln mit, da lahko shujšate.
Kako shujšati med jemanjem kontracepcijskih tablet
Milijoni žensk po vsem svetu se pritožujejo nad povečanjem telesne mase zaradi nadzora nad rojstvom, zlasti zaradi kontracepcijskih tablet. Nobena študija ni našla dokazov, ki bi to potrjevali. Po mnenju strokovnjakov kontracepcijske tablete nimajo nobene vloge pri povečanju ali izgubi teže. Vendar pa si lahko iluzijo povečanja telesne mase ustvarijo zaradi njihovih stranskih učinkov. Kar lahko storite, je ublažiti te neželene učinke in upoštevati načrt vadbe in prehrane, da preprečite pridobivanje telesne teže. To lahko pomaga tudi pri hujšanju, medtem ko še naprej jemljete kontracepcijske tablete.
Koraki za hujšanje
- Najprej morate izbrati kontracepcijsko tableto, ki vsebuje estrogen v najmanjši možni količini. V nekaterih primerih lahko ta hormon poveča velikost maščobnih celic, zaradi česar se počutite, kot da ste nabrali nekaj kilogramov. Ne pozabite, da se nove maščobne celice dejansko ne dodajajo v vaše telo. Po mnenju strokovnjakov lahko ta učinek prepreči zamenjava trenutne tabletke z nizko vsebnostjo estrogena. Zdravnik vam lahko priporoči tableto z vsebnostjo estrogena, ki ustreza vašim specifičnim potrebam.
- Čeprav kontracepcijske tablete lahko povzročijo zadrževanje vode, morate piti veliko vode in druge tekočine. To bo pomagalo pri izpiranju odvečne vode in preprečevanju zadrževanja vode v telesu. Ko boste lahko v telesu vzpostavili pravo ravnovesje tekočin in ga ohranili, bo odvečna teža vode izgubljena.
- Eden od stranskih učinkov kontracepcije je povečanje apetita. Zato je pomembno spremljati vnos kalorij. Zaradi tega povečanja apetita morda zaužijete več kalorij, kot bi morali, ne da bi se tega sploh zavedali. Spremljajte količino zaužitih kalorij in jo primerjajte s količino, ki jo porabite. Prilagodite dnevni vnos kalorij ali telesne dejavnosti, tako da boste dobili pravo ravnovesje, ki vam bo pomagalo pri enakomernem hujšanju.
- Vsak dan si vzemite kontracepcijske tablete ob istem času. To vam bo pomagalo pridobiti hormonsko stabilnost. Ko pride do premikov v vaših hormonih, se spremembe kažejo tudi v vašem razpoloženju. To lahko povzroči spremembe na ravni apetita in utrujenosti. Čustveno prehranjevanje ali manj energije za treninge lahko povzročijo tudi hormonski premiki.
- Za zdravo hujšanje, ne glede na to, ali jemljete tablete ali ne, sta pomembni uravnotežena prehrana in redna vadba (4). Izločitev predelane hrane iz vsakodnevne prehrane bo pomagala pri hujšanju in izboljšala tudi splošno splošno zdravje. Če se vam apetit poveča zaradi kontracepcijskih tablet, ki jih jemljete, se bo povečala tudi količina hrane, ki jo potrebujete za zadovoljitev. Zato je pomembno, da se držite sveže, zdrave hrane in povečate telesno aktivnost. Redni treningi vam bodo pomagali porabiti kalorije in podpirati prizadevanja za hujšanje.
Kot lahko vidite, hujšanje med uživanjem tablet ni težko. Kontracepcijske tablete ne povzročajo izgube teže, lahko pa se počutite bolje ob svojem telesu kljub napihnjenosti in vodni teži, če se potrudite, da izgubite težo ali jo ohranite.
Možnosti kontracepcije
Dandanes obstaja veliko možnosti, ki jih imajo ženske, ko gre za nadzor nad rojstvom. Kot veste, so najpogosteje uporabljeni peroralni kontraceptivi. Obstajajo še druge, kot so diafragme, vratne kape, gobice za kontracepcijo, obliži za kontracepcijo, vaginalni obročki, kontracepcijski posnetki, intrauterini pripomočki ali IUD in nujna kontracepcija, to je tableta, ki jo je treba vzeti v 72 urah, da bi se izognili nosečnosti. Obstajajo tudi kirurške in nekirurške možnosti, ki trajno preprečujejo nosečnost.
Ne glede na to, katero možnost boste uporabili, boste ugotovili, da vam nikakor ne more pomagati pri hujšanju. Kot smo že omenili, povečanje ali izguba teže ni nič drugega kot stranski učinek kontracepcije, ki traja le nekaj mesecev. Tudi če res shujšate, je malo verjetno, da boste izgubili več kot kilogram ali dva.
Hujšanje na zdrav način
Ste kdaj razmišljali o kontracepcijskih tabletah za hujšanje? Če želite shujšati, je najbolje, da to počnete na zdrav način. Ne poskušajte uporabljati kontracepcije kot orodja za hujšanje. Očitno je, da je najboljši način za učinkovito hujšanje ta, da sledite dobro uravnoteženi prehrani, polni sadja, zelenjave in druge hrane, bogate s hranili, ter redno gibanje. Strokovnjaki priporočajo kardio vadbo vsak dan, da boste lažje shujšali, še posebej, če metoda kontracepcije, ki jo uporabljate, povzroči zadrževanje vode. Pomagal vam bo izgubiti težo vode in porabiti tudi kalorije.
Pomembno je, da se pred kakršnim koli načrtom za hujšanje pogovorite s svojim zdravnikom. Prepričati se morate, da načrt, ki se mu boste držali, ustreza vašemu telesu in ne bo škodljivo vplival na vaše zdravje. Če imate katero koli predpisano zdravilo, je spet pomembno, da zagotovite, da kakršne koli spremembe prehrane ali življenjskega sloga ne vplivajo na vaše stanje.
Torej, lahko kontracepcija povzroči izgubo teže? Odgovor je velik NOOOO! Kontracepcija je način za preprečevanje nosečnosti, zato ga je treba sprejeti le pod nadzorom zdravnika. Posvetujte se s svojim zdravnikom in se pogovorite o vseh različnih možnostih in poiščite takšno, ki popolnoma ustreza vašemu telesu in vašim potrebam.
Upamo, da vam je ta objava pomagala. Povejte nam s komentarjem v spodnjem polju.