Kazalo:
- Nasveti za hitrejšo rast las
- Znanost za rastjo las
- Kako narediti lase hitreje
- 1. Imejte zdravo in uravnoteženo prehrano
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 2. Naredite si lasišče masažo
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 3. Redno strižite lase
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 4. Ne umivajte se prepogosto
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 5. Ne krtačite prepogosto
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 6. Znižajte raven stresa
- Boste potrebovali
- Zakaj to deluje
- 7. Preklopite prevleke za blazine
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 8. Uporabite dodatek
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 9. Preizkusite naravne pakete za lase
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 10. Zaščitite lase
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 11. Pogoj redno
- Boste potrebovali
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 12. Pijte vodo
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 13. Pozabite na zavitek brisač
- Kaj morate storiti
- Zakaj to deluje
- 14. Razkužite lase
- Boste potrebovali
- Zakaj to deluje
- 15. Pripravite si masažo z vročim oljem
- Boste potrebovali
- Zakaj to deluje
- 16. Sperite lase s kisom
- Boste potrebovali
- Zakaj to deluje
- 17. Bodite potrpežljivi
- Izogibajte se tem
- 1. Barve za lase
- 2. Nege las
- 3. Ščetkanje mokrih las
- 4. Uporaba vroče vode
- 5. Tesne pričeske in gumice
- Reference
Ste že kdaj srečali žensko, ki je bila zadovoljna s svojimi lasmi? Jaz tudi ne. Lasje so pogosto povezani z lepoto in privlačnostjo, zato si večina žensk vedno želi tistega malega dodatka, ki bo njihove lase preobrazil iz dobrih v odlične. V tem članku si bomo ogledali 14 preprostih trikov, ki vam bodo dali vedeti, kako rasti lase hitreje, gosteje in močneje.
Nasveti za hitrejšo rast las
- Imejte zdravo in uravnoteženo prehrano
- Naredite si lasišče masažo
- Redno strižite lase
- Znižajte raven stresa
- Preklopite blazine
- Uporabite dodatek
- Preizkusite naravne pakete za lase
- Zaščitite lase
- Pogoj redno
- Piti vodo
- Pozabite na zavitek brisač
- Razkužite lase
- Naredite si masažo z vročim oljem
- Sperite lase s kisom
- Bodi potrpežljiv
Znanost za rastjo las
Preden pridemo tja, poskusimo najprej razumeti, kako rastejo naši lasje. Rast las ima tri stopnje - anagen, katagen in telogen. Vsak lasni pramen ima svojo stopnjo razvoja. Anagena stopnja je stopnja rasti in običajno traja od dve do šest let. Faza katagena nastopi po anageni in je faza prehoda ali obnove lasnih mešičkov. Telogena faza je faza počitka, kjer lasje prenehajo rasti. Človeški lasje rastejo v povprečju približno šest centimetrov na leto (1).
Zdaj, ko se zavedate različnih stopenj rasti las, poglejmo, kaj lahko storimo, da spodbudimo vaše lase k rasti.
Kako narediti lase hitreje
1. Imejte zdravo in uravnoteženo prehrano
Shutterstock
Boste potrebovali
Dieta, sestavljena iz živil, ki pomagajo pri rasti las. Listnata zelenjava, fižol, semena, puste ribe in piščanec so odlični viri prehrane (2).
Kaj morate storiti
Zdravje las je, tako kot ostalega telesa, odvisno od vaše prehrane. Dober šampon in balzam sta ključna za nego las, vendar to ni edina zahteva. Lasje so večinoma sestavljeni iz beljakovin, zato potrebujejo beljakovine, da ostanejo sijoče. Dobro uravnotežena prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin, vitaminov in mineralov je bistvenega pomena (3).
Zakaj to deluje
Zdrava prehrana bo vašim lasem zagotovila vse, kar potrebujejo, da rastejo dolge in močne ter ostanejo sijoči in svilnato gladki. Ljudje porabijo toliko denarja za nakup različnih izdelkov za nego las, pri tem pa spregledajo svojo prehrano. Dejstvo pa je, da zdrava in uravnotežena prehrana vsebuje vsa hranila in eterična olja, potrebna za pospeševanje rasti las. Ker so lasje v osnovi zgrajeni iz beljakovin, je uživanje beljakovin pomembno za njihovo nego in oživitev (2).
2. Naredite si lasišče masažo
Slika: Shutterstock
Kaj morate storiti
⦁ Lasišče nežno masirajte s konicami prstov.
⦁ Segrejte žlico kokosovega olja.
⦁ Potopite konice prstov v olje in s krožnimi gibi vmasirajte.
Zakaj to deluje
Ne samo, da se masaža lasišča počuti odlično, ampak tudi pomaga spodbuditi krvni obtok. Prav tako mobilizira olja iz lasišča, ki krepijo korenine in ohranjajo vaše lase vlažne (4). Masaža lasišča s stimulansom, kot je kokosovo olje, močno poveča možnosti, da vaši lasje rastejo dolgi in močni. Kokosovo olje je pakirano z bistvenimi vitamini in hranili ter je naravni balzam za lase (5).
Nazaj na TOC
3. Redno strižite lase
Slika: iStock
Boste potrebovali
Dober stilist, ki razume vaše lase
Kaj morate storiti
Obiščite salon enkrat na tri mesece in odstranite lase.
Zakaj to deluje
Čeprav se to nekomu, ki želi rasti lase, morda zdi neutemeljeno, je zelo pomembno, če želite uravnoteženo rast las. Poškodovani lasje, napolnjeni z razcepljenimi konicami, zavirajo rast in zdravje las, saj povzročajo redčenje in lomljenje. Zato je redno striženje las, da bi se izognili nezdravim cepljenjem, bistvenega pomena za večjo dolžino las. Če ste kdaj imeli razcepljene konce, veste, kakšno nadlogo lahko predstavljajo, zlasti za ljudi s suhimi ali poškodovanimi lasmi. Redno striženje las zagotavlja zmanjšanje števila razcepljenih koncev in daje lasem vse možnosti za rast (6). Vendar pazite, da ne boste pretiravali z obrezovanjem in si bodisi postrižite prekratke lase ali pa jih redno strižite.
Nazaj na TOC
4. Ne umivajte se prepogosto
Slika: iStock
Boste potrebovali
Blag šampon
Kaj morate storiti
Uprite se umivanju las s šamponom vsak dan.
Zakaj to deluje
Nekatere ženske so prepričane, da lahko edini način, kako ohranjajo svoje lase lepe in rastoče, je pranje s šamponom vsak dan. Vzdrževanje las v čistem stanju je nujno za higieno in rast las, če pa jih naredite nepravilno, lahko povzročijo več škode kot koristi.
Vsakodnevna uporaba šampona za umivanje las povzroči izsušitev las in izgubo večine naravnih eteričnih olj. Ta olja potujejo od lasišča po dolžini pramenov, pomagajo ohranjati vlažnost las in so bistvenega pomena za dolge lase. Dobra navada je, da vzdržujete urnik in si lase umivate največ štiri do petkrat na teden.
Nežna in pravilna masaža lasišča med šamponiranjem izboljša krvni obtok v lasišču in spodbuja rast las. Uporaba šamponov brez kemikalij, ki so obogateni s sestavinami za podaljšanje las, pomagajo pri učinkovitem čiščenju las, hkrati pa ohranjajo zdrave in dolge pramene. Vsakodnevno šamponiranje lahko dehidrira lase in odstrani eterična olja, potrebna za rast las. Ker so lasne korenine najšibkejše, ko so mokre, jih je treba nežno česati in jih ne mokati, da bi jih mokrili, da se izognete lomljenju.
Vsakodnevno umivanje las ni nujno slabo, če imate utemeljene razloge, kot sta prekomerno potenje in redna uporaba serumov, gelov itd. Če pa se ne potite ali ne uporabljate kozmetičnih izdelkov za lase, se lahko temu izognete (7).
5. Ne krtačite prepogosto
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
Kaj morate storiti
Lase ščetkajte največ pet do 10 minut vsak dan.
Zakaj to deluje
Večina žensk je spet prepričana, da je skrivnost dolgih in zdravih las nenehno krtačenje. Obstajajo tudi drugi, ki se bojijo, da bo ščetkanje las povzročilo padec las, in se izogibajte česanju las, razen če je to izrecno potrebno. Resnica je nekje vmes med obema skrajnostma. Ščetkanje las spodbuja lasišče, sprošča naravna olja in pomaga pri širjenju teh olj po dolžini lasnih pramenov. Da pa ne bi prišlo do loma ali izpadanja las, pazite, da nežno ščetkate, sicer lahko povzroči vlečno alopecijo (8).
6. Znižajte raven stresa
Slika: iStock
Boste potrebovali
Udobna postelja in blazina
Zakaj to deluje
Ali ste posebej skrbeli za svoje lase, jih nežno obdelovali in še vedno ne vidite želenih rezultatov rasti? No, kako bi? Zaradi visokega stresa izgubite vse težko prislužene koristi. Visok stres je pogost vzrok za padec las, kar pomeni, da vaši prameni las v fazi anagena ne rastejo v celoti (9). Stres, ki ga povzročajo fiziološki ali psihološki dejavniki, negativno vpliva na zdravje in rast las. Lasje izgubijo gostoto in prostornino ter postanejo dolgočasni in podhranjeni. Stresu se je treba izogibati z rednim izvajanjem joge, meditacije in vaj za lajšanje stresa. Poskrbite, da boste vsak dan spali vsaj osem ur in naredite nekaj, kar vam sprosti misli, na primer branje knjige ali poslušanje vaše najljubše glasbe.
Nazaj na TOC
7. Preklopite prevleke za blazine
Slika: iStock
Boste potrebovali
Svilene prevleke za blazine
Kaj morate storiti
Zamenjajte stare bombažne prevleke za blazine s svilenimi.
Zakaj to deluje
Če ste odločeni, da boste rast las kar najbolje izkoristili, boste vedeli, da bo vsaka majhna prednost, ki jo boste pridobili, sčasoma privedla do velikega povečanja dolžine las. V tem kontekstu je priporočljivo preiti z običajnih bombažnih prevlek na svilene prevleke. Svila je bolj gladka in povzroča manj trenja. To pomeni, da se boste zbudili z manj zapletov.
Nazaj na TOC
8. Uporabite dodatek
Slika: iStock
Boste potrebovali
Nekaj dodatkov za umetno rast las, kot je biotin.
Kaj morate storiti
Posvetujte se s strokovnjakom, da ugotovite, kateri dodatki bodo najbolj ustrezali vašim lasem.
Zakaj to deluje
Pomembno je zagotoviti ustrezno naravno prehrano. Koristno pa je tudi, če ga dopolnite z umetnimi izboljšavami, ki bodo pomagale spodbuditi rast las (10). Obstajajo številni dodatki, kot so biotin in multivitaminske tablete, ki so najbolj primerni za ženske, ki si želijo dolgih in močnih las. Ti bodo zagotovili, da boste dobili vse prave vitamine in minerale, ki jih v vaši prehrani sicer primanjkuje, in lasem dali najboljše možnosti za rast.
Nazaj na TOC
9. Preizkusite naravne pakete za lase
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
Kaj morate storiti
Poiščite naravni paket las, ki je najbolj primeren za vaše lase, in ga nanesite enkrat na teden.
Zakaj to deluje
Če ste kdaj kaj iskali o negi las, bi zagotovo že slišali vse o prednostih naravnih paketov za lase. Na izbiro je veliko takšnih, ki ustrezajo vsem vrstam las. Z lahkoto jih lahko vržete skupaj z naravnimi sestavinami, ki jih najdete kar v vaši hiši. Od medu in limone do avokada in oljčnega olja je na voljo veliko možnosti, ki bodo vaše lase navlažile, jih naredile svilnato gladke in jim omogočile, da rastejo v celoti. Uporaba naravnih zdravil in paketov za lase, ki vsebujejo rastlinske sestavine, kot so kosmulje, Shikakai (Acacia Concinna), heena, čebulni sok, kokosovo mleko itd., Pomagajo pri hranjenju in pospeševanju rasti las, hkrati pa ohranjajo splošno zdravje vaših pramenov.
Nazaj na TOC
10. Zaščitite lase
Slika: iStock
Boste potrebovali
Trajni šal ali kapa
Kaj morate storiti
Poskrbite, da bodo vaši lasje pokriti, ko zapustite hišo, zlasti v težkih vremenskih razmerah ali prašnih razmerah.
Zakaj to deluje
To se bo zdelo nekoliko očitno, vendar boste presenečeni, koliko ljudi zanemarja ta preprost vidik nege las. Vsakič, ko se odpravite v prah in vročino, lase odvzamete vlagi. Vedno poskrbite, da boste lase pokrili s šalom ali kapo.
Nazaj na TOC
11. Pogoj redno
Slika: iStock
Boste potrebovali
Blagi vlažilni balzam
Kaj morate storiti
Po vsakem pranju šampona na lase nanesite spodobno količino balzama.
Zakaj to deluje
Vaši lasje so odraz vas samih. Zato se toliko žensk ure in ure trudi, da bi bili lasje popolnoma sijoči in gladki. Medtem ko si večina žensk umiva lase s šamponom, ne vidijo pomena dobrega balzama. Pomaga pri nadomeščanju lipidov in beljakovin znotraj lasne gredi, poleg tega pa tudi zatesni povrhnjico, da bodo vaši lasje daljši. Globinsko kondicioniranje in rekonstrukcija tretmajev pomagata hidratirati lase, popraviti poškodovane lase z odstranjevanjem vnetosti in dolgočasnosti (11). Ti negovalni tretmaji pomagajo ustvariti zdrave lase, hkrati pa jim dodajo dolžino, vodljivost, volumen in sijaj.
12. Pijte vodo
Slika: iStock
Kaj morate storiti
Poskrbite, da pijete vsaj osem kozarcev vode na dan.
Zakaj to deluje
Pitna voda je dobra za celo telo. Izprazni toksine in pomaga telesu pravilno delovati (12). Ker se vaši lasje zanašajo na preostanek telesa, da jih ohranite hidrirane, je nujno poskrbeti, da ste vedno hidrirani.
13. Pozabite na zavitek brisač
Slika: iStock
Kaj morate storiti
Izogibajte se zavijanju las v brisačo.
Zakaj to deluje
Praksa, da lase zavijete v brisačo takoj, ko ste jih umili, se zdi logičen korak. Ko pa so lasje mokri, so zelo krhki in se nagibajo k lomljenju. Zato je priporočljivo, da lase pobožate z brisačo, dokler se ne posušijo. To bo preprečilo poškodbe las.
Nazaj na TOC
14. Razkužite lase
Slika: iStock
Boste potrebovali
Protimikrobni izdelki
Zakaj to deluje
Mikrobna okužba v lasišču lahko oslabi lasne mešičke, poškoduje lasne pramene in s tem ustvari nezdrave in brez življenja lase. Povzroča bolezni lasišča, kot so seboroični dermatitis, luskavica, ekcem itd., Ki zavirajo rast las. Učinkovito čiščenje las od takšnih okužb z uporabo protimikrobnih izdelkov, kliničnega zdravljenja in ustreznih zdravil pomaga pri spodbujanju zdrave rasti las (13).
Nazaj na TOC
15. Pripravite si masažo z vročim oljem
Slika: iStock
Boste potrebovali
Olje po vaši izbiri.
Zakaj to deluje
Nežna masaža las z mlačnimi olji, kot so jojoba, kokos, oljka, argan itd., Ne samo izboljša krvni obtok v lasišču, temveč tudi neguje, oživlja in pomirja lasišče, hkrati pa krepi lasne mešičke in ustvarja močne, dolgotrajne in sevalne ključavnice (4).
16. Sperite lase s kisom
Slika: Shutterstock
Boste potrebovali
Voda in kis.
Zakaj to deluje
Izpiranje las s kisom lahko pospeši njihovo rast, hkrati pa postane videti bleščeče, zdrave in lepe. Mešanica, ki vsebuje dve žlici kisa in en liter vode, lahko deluje kot naravni balzam, kadar se uporablja za izpiranje las, in pomaga pri ustvarjanju dolgih pramenov, podobnih Rapunzelu (14).
17. Bodite potrpežljivi
Slika: Shutterstock
Tudi najboljše rešitve za hitrejšo rast las zahtevajo potrpljenje in doslednost. Dokler boste delali prave stvari in se odločili doseči dolge lase, boste dosegali rezultate. Po enem tednu se ne počutite razočarano in si nezadovoljno postrižite lase. Ne pozabite, da v povprečju vaši lasje rastejo približno pol centimetra na mesec.
Tukaj je preprosta vadnica, ki vam pomaga hitro narasti lase.
Izogibajte se tem
1. Barve za lase
Večina barv za lase vsebuje amoniak, ki je industrijsko sredstvo za beljenje. Vaše lase lahko uniči, tako da jih posuši in poškoduje. Prekomerna uporaba barv za lase lahko povzroči poškodbe lasnih mešičkov. Namesto kemikalij preizkusite naravne možnosti, kot je kana (15). Lase tako dobro obarva in vam daje mehke, gladke in zdrave lase. Uporabite lahko tudi kavo ali cimet v prahu.
2. Nege las
Vsak drugi dan si predstavljamo različne pričeske, včasih ravne, trajne ali valovite. Toda ali veste, da se pri teh postopkih za lase uporablja veliko ostrih kemikalij, ki vodijo do močnega padca las (16)? Redno ravnanje las vodi tudi do razcepljenih konic, in ko se začnejo cepiti, jih morate neprestano sekati, da bodo vaši lasje rasli. Poskusite se jim čim bolj izogniti in začnite ljubiti svoje naravne pramene.
3. Ščetkanje mokrih las
To je ena največjih napak, ki jo ljudje na splošno naredijo - česanje ali krtačenje las, ko so še mokri. Nikoli ne delaj tega (17). Počakajte, da se vaši lasje naravno posušijo, nežno razmršite in nato mehko razčešite.
4. Uporaba vroče vode
Med izpiranjem las ne uporabljajte vroče vode. Naredi vaše lase zelo suhe in krhke. Vedno uporabljajte hladno vodo, saj omogoča, da se obnohtne kožice gladijo in ležijo, tako da imate mehke in vodljive lase.
5. Tesne pričeske in gumice
Ko lase zavežete v tesen čop ali pletenico, se lasje potegnejo iz korenin in postanejo pod stresom. Zaradi tega se sprostijo iz korenin in so tako bolj nagnjeni k lomljenju. Lase naredi šibke in povzroči trajne poškodbe. Gumice tudi izvlečejo dlake iz korenin, kar povzroči veliko škodo na grivi (18). Lasje postanejo šibki in poškodujejo lasišče.
Vsi iščejo skrivnost dolgih, lepih las. Dejstvo je, da ni ene velike skrivnosti. Veliko dejavnikov prispeva k hitrejši rasti las, zato preizkusite te nasvete in preverite, kaj vam najbolj ustreza.
Zdaj, ko veste, kako pospešiti rast las, kaj še čakate? Delite svoje povratne informacije z nami tako, da komentirate spodaj.
Reference
- “Kako rastejo lasje” Ameriška akademija za dermatologijo.
- "10 živil, ki spodbujajo zdrave lase" Sylvain Melloul International Hair Academy.
- "Vloga vitaminov in mineralov pri izpadanju las: pregled" Dermatologija in terapija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Prednosti masaže lasišča pri izpadanju las" Pacific College of Ortiental Medicine.
- "Vpliv mineralnega olja, sončničnega olja in kokosovega olja na preprečevanje poškodb las" Journal Of Cosmetic Science
- "Ali vam trim dejansko zraste?" Znanost v našem svetu: gotovost in polemika, Pennsylvania State University.
- "Ali je pranje las vsak dan resnično slabo za vas?"
- "Učinek ščetkanja na izpadanje las pri ženskah" Journal of Dermatological Treatment, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Breme izpadanja las: stres in podcenjeni…" Journal of Investigative Dermatology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Dvojno slepa, s placebom nadzorovana študija…", Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
- "Kako deluje balzam za lase?" Znanost v našem svetu: gotovost in polemika, Pennsylvania State University.
- Centri za nadzor in preprečevanje bolezni "Water & Nutrition", Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA.
- "Od korenin navzgor: Zakaj bi nega lasišča morala določiti vašo rutino nege las", šola Ogle - las, koža in nohti
- "Česa jabolčni kis ne počne?" Pacific College of Ortiental Medicine.
- "Formulacija in ocena zeliščnega barvanja las: okolju prijazen postopek" Journal of Pharmaceutical Sciences And Research.
- "Izpadanje las" Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
- "Ali imate izpadanje las ali opuščanje las?" Zdravje in dobro počutje študentov, University of Missouri - kansas City.
- Inštitut za raziskave zdravja žensk, Univerza Northwestern, "Lasne pletenice in pletenine povečujejo tveganje za izpadanje las".