Kazalo:
- 1. Dejstva o prehrani limoninega soka
- 2. Kdaj piti limonino vodo za hujšanje?
- 3. Kako narediti limonino vodo za hujšanje?
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 4. Drugi recepti z limonino vodo za hujšanje
- Limona in med
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Limona in cimet
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Limona in meta
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Limona in ingver
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Limona in kajenski poper
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Limonin zeliščni čaj
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Limona in sadje
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- Limonin sok in kumara
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 5. Prednosti limonine vode
- Poveča imuniteto
- Pomaga pravilni prebavi
- Sredstvo proti debelosti
- Odstrani toksine
- Upočasnjuje staranje
- Vzdržuje zdravje kosti
- Podpira jetrne in ledvične funkcije
- Poveča razpoloženje
- 6. Stvari, ki jih je treba storiti in ne narediti
- 7. Koristni nasvet
- 8. Stranski učinki limoninega soka
Pitje limoninega soka ne pomaga le pri izgorevanju maščob, temveč skrbi tudi za vaše splošno zdravje, saj je polno vitamina C, prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov. Najboljše je, da vam ni treba iti na nizkokalorično dieto ali čez dan piti samo limonin sok, da shujšate. Samo vključite limonin sok v svojo vsakodnevno prehrano in videli boste, da boste v hipu prešli od flab do fab.
Se sprašujete, kako deluje limonin sok za mobilizacijo maščobe? Tu je odgovor.
1. Dejstva o prehrani limoninega soka
2. Kdaj piti limonino vodo za hujšanje?
Slika: Shutterstock
- Pijte 1 skodelico limonine vode na tešče zgodaj zjutraj
- Med vadbo popijte 1 skodelico limonine vode (s ščepcem soli)
- Popijte 1 skodelico limonine vode 30 minut pred kosilom in večerjo
Priprava limonine vode za hujšanje vam bo vzela 5 minut vašega časa. Tukaj je opisano, kako doma pripraviti oster limonin sok, bogat z vitaminom C.
3. Kako narediti limonino vodo za hujšanje?
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 limona
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Vodo segrevajte, dokler se ne segreje.
- Stisnite limonin sok v skodelico tople vode.
- Dobro premešajte.
4. Drugi recepti z limonino vodo za hujšanje
Limona in med
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica tople vode
- 1 limona
- 1 čajna žlička medu
Kako se pripraviti
V skodelico tople vode stisnite sok 1 limone.
1. Dodajte med in dobro premešajte.
Prednosti
Tako kot limone tudi med spodbuja hujšanje. Ko zjutraj popijete med, telesu oddate energijo, ki vam pomaga, da ostanete aktivni ves dan. Bolj aktivni kot ostanete, več maščobe mobilizirate. Je tudi močan antidiabetik (1).
Limona in cimet
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica vode
- 1 limona
- 1 čajna žlička mletega cimeta
Kako se pripraviti
- Mletim cimetom dodajte skodelico vode in pustite, da se čez noč namoči.
- Zjutraj kuhamo cimetovo vodo, dokler nivo vode ne pade na polovico.
- Pustimo, da se ohladi in precedimo.
- Dodajte limonin sok in dobro premešajte.
Prednosti
Cimet pomaga zniževati raven slabega holesterola in ima protimikrobne lastnosti (2).
Limona in meta
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica vode
- 1 limona
- 6-7 metinih listov
Kako se pripraviti
Z meto in drobcem zdrobite liste mete.
- Zmečkane liste mete vrzite v kozarec.
- Dodajte mu 1 skodelico vode in stisnite limonin sok.
- Dobro premešajte.
Prednosti
Meta je bogata z antioksidanti in vitamini. Pomaga pomiriti črevesne stene, ščiti pred gripo in alergijami ter blaži bolečine (3).
Limona in ingver
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica vode
- ½ limona
- ½ palčni koren ingverja
Kako se pripraviti
- Uporabite malto in pest, da zdrobite koren ingverja.
- Zdrobljeno korenino ingverja vrzite v kozarec.
- Dodajte 1 skodelico vode in iztisnite sok polovice limone.
- Dobro premešajte.
Prednosti
Ingver se bori z debelostjo, boleznimi srca in ožilja, diabetesom, prebavnimi težavami in težavami s kožo. Ima protivnetne lastnosti in zato pomaga zmanjšati bolečino (4).
Limona in kajenski poper
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica tople vode
- 1 limona
- ½ žlička kajenskega popra
Kako se pripraviti
- Dodajte skodelico vode limonin sok in kajenski poper.
- Dobro premešajte.
Prednosti
Kajenski poper vsebuje kapsaicin, ki je potencialni pospeševalec presnove. Prav tako preprečuje nastanek maščobnih jeter, diabetes, aterosklerozo in preprečuje tveganje za hipertenzijo in možgansko kap (5).
Limonin zeliščni čaj
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 skodelica vode
- 1 vrečka zeliščnega čaja
- ¼ limona
Kako se pripraviti
- Zavremo skodelico vode in vlijemo v skodelico s pokrovom.
- Potopite vrečko zeliščnega čaja in položite pokrov.
- Čajno vrečko odstranite po 5 minutah.
- Dodajte limonin sok in dobro premešajte.
Prednosti
Limona daje zeliščnemu čaju citrusen okus in saden vonj. Zeliščni čaji so učinkoviti pri preprečevanju diabetesa (6).
Limona in sadje
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 1 pomaranča
- 1 limona
- 1 kivi
- 1 čajna žlička medu
- Ščepec črne soli
Kako se pripraviti
- Kivi sesekljamo in stresemo v mešalnik.
- Dodajte limonin sok, pomarančni sok in med.
- Zavrtite.
- Nalijte v kozarec in dodajte ščepec črne soli.
- Dobro premešajte.
Prednosti
Kiviji so bogati z vitaminom E in antioksidanti (7). Pomaranče imajo protivnetne in antioksidativne lastnosti (8).
Slika: Shutterstock
Sestavine
- 6-7 rezin kumare
- 1 limona
- 2 skodelici vode
Kako se pripraviti
- V steklenico nalijte 2 skodelici vode.
- Iztisnite limonin sok in dodajte rezine kumar.
Prednosti
Kumare pomagajo pri izpiranju toksinov, lajšajo bolečine, ki jih povzročajo opekline in otekline ter preprečujejo zaprtje (9). Popijte to pijačo ves dan, da razstrupite telo.
5. Prednosti limonine vode
Poveča imuniteto
Limone so polne vitamina C, antioksidanta, ki pomaga pri odstranjevanju škodljivih prostih kisikovih radikalov.
Pomaga pravilni prebavi
Limone vsebujejo citronsko kislino in pektin, ki pomagata pri prebavi. Pektin pomaga tudi upočasniti hitrost, s katero hrana zapusti želodec, kar dlje časa ustvarja občutek sitosti.
Sredstvo proti debelosti
Limone vsebujejo limonin, ki pomaga zniževati slab holesterol v krvi in pomaga pri izgorevanju maščob.
Odstrani toksine
Ker so limone odličen vir vitamina C in odstranjujejo proste kisikove radikale, pomaga izločiti toksine, ki nastajajo v telesu. Pomaga tudi pri izpiranju toksinov v debelem črevesu.
Upočasnjuje staranje
Poškodba DNK je glavni vzrok staranja. Vitamin C v limonah preprečuje poškodbe DNA. Tudi limone pomagajo proizvajati kolagen, ki gladi gube.
Vzdržuje zdravje kosti
Vitamin C, ki je prisoten v limonah, pomaga vzdrževati zdravje kosti s preprečevanjem poškodb kosti zaradi mikrobne okužbe.
Podpira jetrne in ledvične funkcije
Pektin znižuje slab holesterol v jetrih in preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. Polifenoli pospešujejo metabolizem in aktivnost jetrnih encimov.
Poveča razpoloženje
Kozarec limonine vode s svojim citrusnim okusom in osvežilnim vonjem pomaga okrepiti razpoloženje in sprostiti telo in duha.
Čeprav uživanje limoninega soka koristi veliko, ga uživajte le v pravih odmerkih in ob pravem času.
6. Stvari, ki jih je treba storiti in ne narediti
Dos | Ne |
Uporabite filtrirano vodo. | Ne uporabljajte hladne vode. |
Vsaj trikrat na dan pijte limonino vodo. | Ne kupujte kemično obdelanih limon. |
Prvi odmerek limonine vode je treba vzeti na tešče. | Izogibajte se več kot petim limonam na dan. |
Limonin sok vedno razredčite s skodelico vode. | Ne jemljite limoninega soka neposredno, ker lahko razjeda zobno sklenino. |
Jej zdravo. V vsakdanjo prehrano vključite dober vir beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov in zdravih maščob. | Izogibajte se nezdravi hrani in živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja. |
7. Koristni nasvet
- Če želite pospešiti mobilizacijo maščobe, nič ne more delovati bolje kot vadba. Če ne marate težkih treningov, začnite z jogo ali razteznimi vajami.
- Umijte limonino vodo z zaužitjem vode, da odstranite sledi limone na zobeh.
8. Stranski učinki limoninega soka
Uživanje preveč limoninega soka lahko povzroči zgago, erozijo zobne sklenine, refluks kisline in pretiran urin.
Limonin sok je enostavno in fantastično zdravilo za vaš problem, ki ne more shujšati. Torej nič več skrbi in žalostnih obrazov. Danes vzemite svoj limonin napitek, se nasmehnite in pozdravite! Ne pozabite z nami deliti svojih rezultatov hujšanja z limonino vodo.