Kazalo:
- Dieta Emilia Clarke
- Točke za s seboj
- Emilia Clarke Vadba
- Točke za s seboj
- Emilia Clarke nasvet za trenerko za fit telo
Emilia Clarke ima vroče telo! Neumna, bleščečih oči in svetlega nasmeha igralka je trajno zaznamovala upodabljanje Khaleesi, Matere zmajev, v hit oddaji HBO, Game of Thrones. Njen pokoren lik je skozi sezone cvetel v močnega bojevnika. In če želi videti del, mora ohraniti svojo postavo. Toda Emilia v telovadnici zagotovo ne dela modnih diet ali se norčuje. Bi radi vedeli, kako ohranja kondicijo in močno? Nadaljujte z branjem.
Dieta Emilia Clarke
Osebni trener Emilije Clarke, James Duigan, je razkril prehrambene skrivnosti te drobne igralke. Duigan je znana trenerka zvezd. Z ženo Christiane Duigan sta filozofijo Clean and Lean pripravila že leta 2009. Napisala sta tudi šest knjig uspešnic, zadnja pa Clean and Lean for Life - The Cookbook. Ta popoln fitnes par je tudi lastnik blagovne znamke fitnes oblačil Bodyism. James v knjigi omenja, da njegova čista in vitka filozofija pomaga telesu postaviti "popolno stanje - čisto od toksinov, ki se naredijo, in vitko kot rezultat hranljive prehrane in rednega gibanja". Posledica tega je „dobra mešanica ukrivljenih, vitkih in zdravih, ne grozljivo brušenih ali suhih“. Čista hrana bi pomenila polnovredna živila, kot so zelenjava, sadje, puste beljakovine, polnomastne mlečne izdelke, zdrave maščobe, zelišča in začimbe.
Shutterstock
James že vrsto let trenira Emilijo in zagovarja zdravo prehrano. V intervjuju je dejal: »Edino, kar deluje, je ravnovesje. Ko začnete tehtati hrano, šteti kilodžul ali se pretepati, ker ste šli ven na večerjo, je konec. " Poudarja tudi dejstvo, da morate za pravilno fizično preobrazbo imeti pravilno miselnost. Če želite hitro vitko telo in se zateči k nezdravi dieti, lahko telesu škodujete. Pravi tudi, naj se ne bori proti hrepenenjem. Emilia sme jesti vse, kar si želi, vendar zmerno. Verjetno je to razlog, ki ga je Emilia objavila na svojem Instagramu med predstavitvijo najnovejše knjige Jamesa Duigana »Dovolite mi, da predstavim ključ moje zelo srečne kuhinje. Ta knjiga. In ta tip ga je napisal. "
Točke za s seboj
- Uživajte polnovredna živila.
- Izogibajte se preveč neželeni in debeli hrani.
- Nadzirajte dele.
- Imejte pravo miselnost za zdravo življenje.
- Upoštevajte Duiganove nasvete: »Ni nobenega posebnega» pojej to ali izreži to «- vsi so znotraj tako različni kot zunaj. Gre torej za uglaševanje vase in iskanje tega, kar vam ustreza kot posamezniku. "
Zdaj pa pojdimo na rutino vadbe Emilie Clarke.
Emilia Clarke Vadba
Kot sem že omenila, se Emilia v telovadnici ne znoji ure in ure. Vendar mora biti v formi, da bo zdržala dolge ure streljanja na hrbtni strani velikanske umetne oblike, podobne biku, ki se s čarovnijo posebnih učinkov spremeni v zmaja. Vadita 3-4 dni na teden in ker je vedno na poti, obožuje trening telesne teže in trening TRX pasu. Vaje, kot so skleki, počepi, burpeji in deske, pomagajo zgraditi osnovno moč, izboljšati držo telesa in tonizirati njeno telo. TRX odporni pasovi so prenosni in jih nosi povsod, kamor gre. Dajo ji odmerek treninga moči in ji pomagajo ohranjati kondicijo.
James Duigan pravi: »Izplačilo vadbe vas bo spodbudilo in se počutilo dobro. Zakaj se nočete vleči iz razreda z bolečim kolenom? Niti ne deluje, upočasni odziv vašega telesa. Recimo samo, da želi zaradi argumenta nekdo shujšati, najboljši način pa je, da se osredotočite na svoje zdravje in pazite na svoje telo, ne pa kaznovati in delati proti njemu, ker se bo vaše telo upočasnilo in držalo. " Torej, če želite imeti zdravo in fit telo, ravnajte modro. Naredite treninge, ki vam ustrezajo. Če dvigovanje uteži ni vaša stvar, pojdite na plavanje, ples, tek, plezanje po skalah, kickboxu itd.
Točke za s seboj
- Vadite vsaj 3 dni na teden.
- Naredite kardio in trening moči.
- Izberite treninge, ki vas zanimajo.
- Izogibajte se poškodbam.
Zdaj je povsem jasno, da je Emilia Clarke pod modrimi besedami in vodstvom Jamesa Duigana še naprej v formi in zdrava. In če upoštevate njegov nasvet, se lahko tudi vi vrnete v formo. Tu pa je zadnji nasvet Jamesa Duigana, ki ga morate slišati.
Emilia Clarke nasvet za trenerko za fit telo
Shutterstock
- Naj bo vaša hrana preprosta in uravnotežena - preprosta hrana je najboljša hrana. Izogibajte se predelani hrani, rafiniranemu sladkorju in moki, nezdravim maščobam in nezdravi hrani. Uživajte veliko pisane zelenjave, sadja, jajc, piščančjih prsi, rib, tofuja, gob, leče in fižola, oljčnega olja, oreščkov, semen, zelišč in začimb.
- Naredite mešan trening - kardio vadba in trening moči vam bodo pomagali izgubiti odvečno flab in zgraditi mišice. V svojo fitnes rutino morate vključiti tudi jogo in pilates, da boste telesu dali vitki in močni videz.
- Imejte pravo miselnost - Kot pravi Duigan, se zdravo telo začne s pravilno miselnostjo. V intervjuju za Daily Mail je dejal: »Zdaj je nova pasma volkov v ovčjih oblačilih. Jogiji. Pravijo, da se ukvarjam z jogo in dvigujem uteži ter se ukvarjam z opolnomočenjem in feminizmom. Toda pravzaprav je vsaka njihova slika v bikiniju, ki prikazuje zadnjico, ali v joga hlačah v spolnem položaju. Ljudem se resnično moti po glavi in ljudje se morajo temu prilagoditi. «
- Uživajte v goljufivem obroku, če ste si ga prislužili - Duigan pravi, da je pri uživanju obroka najljubši kolač z arašidovim maslom in jogurt brez mleka, jagodičevje in mandlji. Če pa ste ga zaslužili, lahko na dan goljufije zaužijete 500 kalorij. In to lahko zaslužite z uravnoteženo prehrano in vadbo.
Tukaj je - skrivnost Emilije Clarke do čudovitega telesa. Upoštevajte nasvete njenega trenerja Jamesa Duigana in začeli boste izkusiti prednosti zdravega načina življenja. In videti dobro je del tega. Preizkusite in naredite nekaj oči. Na zdravje!