Kazalo:
Tek nam naravno prihaja naravno. Ko smo v današnjem svetu razvili več načinov prevoza za potovanje, se je tek razvil v priljubljeno obliko vadbe. Zagotavlja številne koristi za zdravje.
Pomaga pri hujšanju, krepi sklepe in spodbuja vzdržljivost (1). Najboljši način, da izkoristite te ugodnosti, je seveda tek.
Kako pa tečete? Kako začnete? Kakšen je pravi način za to? Odgovore na ta vprašanja poiščite v tem članku.
Kako začeti teči
Sledi nekaj nasvetov za lažji začetek:
1. Bodite motivirani
Shutterstock
Motivacija prihaja do različnih ljudi iz različnih virov. Treba je ugotoviti, kaj jih motivira, in določiti ta dejavnik. Naslednji napotki vam lahko pomagajo ostati motivirani za reden tek:
- Ogled in branje motivacijskih fitnes zgodb.
- Določanje tedenskih ali mesečnih kratkoročnih ciljev napredovanja in njihovo doseganje. Dolgoročni cilji lahko pomagajo tudi tistemu, ki si jih želi doseči.
- Pridobite tekaškega partnerja, ki vas spodbuja k rednemu teku.
- Izbira idealnega okolja za tek. Sem spadajo ustrezna oprema, glasba itd.
Spodbujevalni dejavniki se lahko razlikujejo od osebe do osebe. A kot pravijo sezonski tekači, je motivacija precenjena, disciplina je ključnega pomena.
2. Poiščite svoje mesto
Izberite pravo mesto v skladu s svojimi cilji, varnostjo in primernostjo. Prebivalec mesta se lahko odloči teči po cestah / stezah ob rednih dnevih in po poteh ob koncu tedna.
3. Ogrevanje
Shutterstock
je