Kazalo:
- Kako čaj iz poprove mete pomaga pri hujšanju
- 1. Zavira apetit
- 2. Podpira prebavo
- 3. Lajša stres
- 4. Opeče več kalorij
- 5. Izboljša treninge
- 6. Premaga napihnjenost
- 7. Uravnava raven holesterola in krvnega tlaka
- Kako pripraviti čaj iz poprove mete
- 1. Čaj iz poprove mete z uporabo listov sveže mete
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 2. Čaj iz poprove mete z uporabo posušenih listov mete
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 3. Čaj iz poprove mete z oljem poprove mete
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Drugi recepti iz poprove mete
- 4. Čaj iz poprove mete in ingverja
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 5. Čaj iz poprove mete in limone
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 6. Čaj iz poprove mete in cimeta
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 7. Čaj iz poprove mete in črne paprike
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 8. Čaj iz poprove mete in medu
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 9. Čaj iz semen poprove mete in piskavice
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- 10. Čaj iz poprove mete in kurkume
- Sestavine
- Kako se pripraviti
- Najboljši čas za uživanje poprove mete čaja za hujšanje
- Ali je varno uživati čaj iz poprove mete za hujšanje?
- Je čaj iz poprove mete boljši od zelenega čaja za hujšanje?
- Druge zdravstvene koristi čaja iz poprove mete
- Previdnostni ukrepi
Dolgčas vam je pitje zelenega ali črnega čaja za hujšanje? Bi radi poskusili nekaj drugačnega in osvežilnega? Poskusite čaj iz poprove mete. Ta aromatična pijača lahko vsak dan premaga modni kapučino ali pakiran sadni sok, ki vsebuje veliko kalorij. Ali je čaj iz poprove mete dober za hujšanje? Čaj iz poprove mete ni le malo kaloričen, ampak pomaga tudi pri zatiranju apetita, izboljšanju prebave in zmanjšanju stresa. In najboljše je, da nima stranskih učinkov. Začnimo in spoznajmo vse o čaju iz poprove mete in hujšanju.
Kako čaj iz poprove mete pomaga pri hujšanju
Slika: Shutterstock
1. Zavira apetit
Poprova meta ima močan vonj, ki je dokazano zmanjšal apetit in zaviral hrepenenje. Zato ljudje, ki cel dan žvečijo palčke ali pelete poprove mete, jedo malo. Če imate sladek zob, razmislite o prehodu na skodelico poprove mete, da boste zdravo shujšali (1).
2. Podpira prebavo
Številne znanstvene študije so zabeležile, da čaj iz poprove mete pomaga urediti prebavila in spodbuja zdravo črevesje. Znano je, da čaj olajša zaprtje in izboljša prebavo. Ljudje, ki trpijo za sindromom razdražljivega črevesja in dispepsijo, so našli olajšanje s čajem iz poprove mete ali kapsul olja iz poprove mete (2). Mentol, aktivna sestavina mete, ima antibakterijske in antiseptične lastnosti, zaradi česar je dobra možnost za izboljšanje prebave.
3. Lajša stres
Nasini raziskovalci so ugotovili, da lahko stres zmanjšamo z vonjem poprove mete. V skladu s študijo so preiskovanci, ki so vohali poprovo meto, lahko zmanjšali stopnjo tesnobe in utrujenosti za 20%, stopnje frustracije pa za 25%. Ko hujšate, se raven kortizola poveča in lahko povzroči stres, kar vodi v nepravilno prebavo. Čaj iz poprove mete vam s svojo pomirjujočo aromo in pomirjujočim učinkom pomaga pri sprostitvi in boju proti stresu (3).
4. Opeče več kalorij
Če želite shujšati, morate porabiti kalorije. Če je število porabljenih kalorij večje od števila zaužitih kalorij, izgubite težo. Čaj iz poprove mete vsebuje kofein in kateheine v sledovih. Te kemikalije zvišujejo temperaturo in nato pospešujejo metabolizem. Ta lastnost pomaga ljubiteljem poprove mete, da ostanejo v formi in so bolj zdravi kot drugi.
5. Izboljša treninge
Zaradi protivnetnih, vazokonstriktorskih in spazmolitičnih lastnosti poprove mete je močna tema številnih študij vzdržljivosti. Vadba je ključnega pomena za ljudi, ki želijo shujšati. Časopis International Society of Sports Nutrition je izvedel študijo, v kateri je ugotovil, da bi olje poprove mete lahko olajšalo izboljšano prezračevanje zraka in povečalo koncentracijo kisika v možganih, ne da bi imeli dražeče učinke kopičenja laktata. Večina teh učinkov vam lahko pomaga povečati moč in vzdržljivost (4).
6. Premaga napihnjenost
Poprova meta lahko prepreči napihnjenost; pomaga tudi pri zdravljenju drugih bolezni želodca. Sprosti trebušne mišice in poveča pretok žolča, kar izboljša prebavo maščob. Poprova meta sprosti prebavila in pomaga olajšati napenjanje. Uporabljali so ga za zdravljenje simptomov IBS, vključno z bolečinami v trebuhu, napenjanjem, drisko in napihnjenostjo.
Znano je, da prebavne motnje včasih povzročajo utrujenost ali nelagodje. Izboljšanje prebavnega zdravja vam lahko pomaga pri porabi kalorij med vsakodnevnimi aktivnostmi (5).
7. Uravnava raven holesterola in krvnega tlaka
Glede na študijo antioksidanti v listih poprove mete pomagajo znižati raven holesterola in zmanjšati toksičnost. Listi zagotavljajo tudi prehrano za prebavo in zdravje črevesja ter pomagajo zniževati ali nadzorovati raven holesterola. Tako čaj iz poprove mete pomaga pri hujšanju in pomaga ohranjati zdravje črevesja, ko ste na dieti (6).
Iz zgornjih točk je razvidno, da čaj iz poprove mete cilja na glavne vzroke za povečanje telesne mase in pomaga pri sprožanju in pospeševanju hujšanja. Zdaj pa ugotovimo, kako pripraviti čaj iz poprove mete in kaj mu lahko še dodamo za povečanje izgube teže.
Kako pripraviti čaj iz poprove mete
Slika: Shutterstock
Priprava metinega čaja je zelo enostavna. Tukaj so različni načini za to.
1. Čaj iz poprove mete z uporabo listov sveže mete
Sestavine
- 1 žlica nasekljanih listov sveže mete ali 10 celih listov mete
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Sesekljane ali cele liste mete v ponev.
- Prilijemo vodo in pustimo vreti 5 minut.
- Precedite v skodelico.
2. Čaj iz poprove mete z uporabo posušenih listov mete
Sestavine
- 1 čajna žlička posušenih listov mete
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Skodelico vode zavremo.
- Odstranite s plamena in dodajte žličko posušenih listov mete. Pustite, da se strmi 10 minut.
- Precedite in popijte.
3. Čaj iz poprove mete z oljem poprove mete
Sestavine
- 2-3 kapljice olja poprove mete
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Skodelico vode segrejte in dodajte 2-3 kapljice olja poprove mete.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Drugi recepti iz poprove mete
4. Čaj iz poprove mete in ingverja
Slika: Shutterstock
Čaj iz poprove mete in ingverja je neverjeten pripravek za hujšanje. Ingver spodbuja izločanje prebavnih encimov in povečuje gibljivost želodca (7). Tule je opisano, kako lahko pripravite ta čaj.
Sestavine
- 1 čajna žlička posušenih listov poprove mete
- ½ palčni koren ingverja
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Ingverjevo korenko zdrobimo z malto in pestilom.
- Skodelico vode zavrite in dodajte ingver. Pustimo, da vre 1-2 minuti .
- Odstranite iz plamena in dodajte posušene liste poprove mete. Pustite, da se strmi 5 minut.
- Precedite in popijte.
5. Čaj iz poprove mete in limone
Slika: Shutterstock
Limona ni samo odličen vir vitamina C, temveč tudi pomaga pri hujšanju z uravnavanjem encimov, ki sodelujejo pri beta-oksidaciji maščobnih kislin. To pomeni, da pomaga pretvoriti maščobo v uporabno energijo (8). Tukaj je opisano, kako pripraviti ta čaj.
Sestavine
- 1 žlica sesekljanih listov sveže mete
- ⅙ klin limone
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Sesekljane lističe mete v ponev.
- Dodajte vodo in pustite, da vre 1 minuto. Precedite v skodelico.
- Iztisnite sok limoninega klina.
- Pred pitjem dobro premešajte.
6. Čaj iz poprove mete in cimeta
Slika: Shutterstock
Cejlonski cimet pomaga pri hujšanju s povečanjem občutljivosti na inzulin in zniževanjem ravni glukoze v krvi (9). Tukaj je opisano, kako ga pripraviti.
Sestavine
- 1 čajna žlička posušenih listov mete
- 1-palčna cejlonska cimetova palica
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- V ponev nalijte skodelico vode.
- Dajte cejlonski cimet in vodo kuhajte 5-7 minut.
- Odstranite iz plamena in dodajte posušene liste mete. Pustite, da se strmi 5 minut.
- Pred pitjem liste in cimetovo palčko precedite.
7. Čaj iz poprove mete in črne paprike
Slika: Shutterstock
Črni poper vsebuje piperin, fitonutrient, ki pomaga pri hujšanju s preprečevanjem širjenja maščobnih celic (10). Tule je opisano, kako lahko pripravite ta okusen čaj.
Sestavine
- 1 žlica svežih sesekljanih listov mete
- ½ žlička sveže mletega črnega popra
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- V ponev vržemo sveže nasekljane liste mete.
- Dodajte mu vodo.
- Vre naj 5-7 minut.
- Odstranite s plamena in precedite v skodelico.
- Dodamo prah črnega popra in pred pitjem dobro premešamo.
8. Čaj iz poprove mete in medu
Slika: Shutterstock
Med je odlično naravno sladilo in potencialno antidiabetično sredstvo (11). Ima tudi antibakterijske lastnosti (12). Za pripravo tega čaja sledite tem korakom.
Sestavine
- 1 žlica svežih listov mete
- 1 čajna žlička organskega medu
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Liste mete dodajte v skodelico vode.
- Vodo nalijemo v ponev in jo vremo 10 minut.
- Odstranite iz plamena in precedite v skodelico.
- Dodamo med in pred pitjem dobro premešamo.
9. Čaj iz semen poprove mete in piskavice
Slika: Shutterstock
Semena piskavice zavirajo kopičenje maščob in pomagajo presnovi maščob. Zato so ta semena potencialna naravna sestavina za hujšanje (13). Tukaj je opisano, kako pripraviti čaj.
Sestavine
- 1 čajna žlička posušenih listov mete
- 2 žlički semen piskavice
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Semena piskavice čez noč namočite v skodelici vode.
- Vodo zjutraj precedite in jo zavrite.
- Odstranite s plamena in dodajte posušene liste mete.
- Pustite, da se strmi 5 minut.
- Pred pitjem precedite.
10. Čaj iz poprove mete in kurkume
Slika: Shutterstock
Kurkuma je naravno sredstvo za hujšanje. Kurkumin, močno fitohranilo, ki ga najdemo v kurkumi, je protivnetne narave in pomaga pri preprečevanju debelosti, ki jo povzroča vnetje (14). Kurkuma je tudi antidiabetična (15). Tukaj je opisano, kako pripraviti ta čaj.
Sestavine
- 1 čajna žlička posušenih listov mete
- ½ palčni koren kurkume
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Z malto in peskom zdrobite koren kurkume.
- Dodajte ga v skodelico vode in vodo kuhajte 7 minut.
- Odstranite s plamena in dodajte posušene liste mete. Pustite, da se strmi 5 minut.
- Precedite in popijte.
To je najboljših 10 čajev iz poprove mete, ki jih lahko hitro pripravite in vam bodo zagotovo pomagali pri hujšanju. Kdaj pa je najbolje, da jih zaužijete? Pa ugotovimo!
Najboljši čas za uživanje poprove mete čaja za hujšanje
Čaj iz poprove mete lahko zaužijete med zajtrkom, sredi jutranjega ali večernega prigrizka ali 30 minut pred večerjo. Pomagal bo zatreti apetit, povečati hitrost presnove in izboljšati mobilizacijo maščob.
Zdaj pa naslednje veliko vprašanje - ali je čaj iz poprove mete varen za hujšanje? Tu je vaš odgovor.
Ali je varno uživati čaj iz poprove mete za hujšanje?
Uživanje čaja iz poprove mete je varno, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, če ga želite jemati za hujšanje. Ne imejte ga, če imate refluks kisline. Tudi čaja poprove mete ne smemo dajati otrokom ali dojenčkom.
Torej, ali je čaj iz poprove mete boljši od zelenega čaja? Ugotovimo v naslednjem poglavju.
Je čaj iz poprove mete boljši od zelenega čaja za hujšanje?
No, poprova meta in zeleni čaj sta znanstveno dokazana, da imata lastnosti proti debelosti. Toda problem zelenega čaja je v tem, da mnogim ženskam, ki želijo shujšati, ni všeč. Kmalu izgubijo zanimanje za zeleni čaj in se vrnejo k kavi, sladkorju in kremi. Prav tako aromatizirani zeleni čaji ne dajo toliko rezultatov kot ekološki. Torej, po okusu je čaj iz poprove mete zmagovalec. Ima svežo in naravno aromo, ki ubija lakoto in pomaga zmanjšati vedno večji obseg pasu. Ne bo vam dolgčas, ti recepti pa vas bodo navdihnili, če želite še kaj dodati, da bo čaj za hujšanje bolj zanimiv in prijeten. Obstajajo tudi druge zdravstvene koristi čaja iz poprove mete, zanje pa bomo izvedeli v naslednjem poglavju.
Druge zdravstvene koristi čaja iz poprove mete
Slika: Shutterstock
- Pomaga izboljšati koncentracijo in delovanje možganov
- Zmanjšuje slab zadah
- Ima protimikrobne lastnosti
- Pomaga pri zmanjševanju kožnih izpuščajev in izbruhov
- Je eno najboljših zeliščnih zdravil za vnetje sinusov
- Če spijete čaj iz poprove mete pred spanjem, vam lahko pomaga bolje spati
- Uporablja se lahko tudi za zdravljenje gripe, prehlada, slabosti in bruhanja
- Čaj iz poprove mete pomaga povečati vašo imunost
Zdaj pa naj predstavim nekaj varnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati.
Previdnostni ukrepi
Original text
- Pred uporabo čaja iz poprove mete za hujšanje se posvetujte s svojim zdravnikom.
- Ne uporabljajte ga, če ste alergični na to ali katero koli sestavino, omenjeno v čajnih receptih.
- Če ga zaužijete preveč, lahko povzročite zgago. Torej, držite se