Kazalo:
- Pijače za hujšanje - Top 15
- 1. Citrusna pijača za zmanjšanje trebuha
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 2. Pijača iz ananasa, ki spodbuja presnovo
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 3. Sredstvo za čiščenje ingverja in limone
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 4. Kava za aktivno hujšanje
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 5. Hujšanje zeleni čaj in meta
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 6. Spustite pijačo iz piskavice
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 7. Napitek iz kokosove vode za hitro hujšanje
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 8. Negativna kalorična pijača iz zelene
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 9. Gorilnik maščob iz paradižnika in limete
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 10. Jutranji med in razstrupljanje limone
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 11. Napitek za hujšanje iz ohrovta in ACV
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 12. Mobilizator pšenične trave in grozdne maščobe
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 13. Tonizirajoča beljakovina sirotke in napitek iz semen Chia
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 14. Limonada za hujšanje
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
- 15. Drobna pijača iz cimeta in papaje
- Kaj rabiš
- Kako se pripraviti
- Prednosti
Ali lahko v 2 tednih izgubite 10 kilogramov? Sliši se nemogoče kajne? Načrti gibanja in prehrane skorajda ne delujejo. In precej težko je reči Ne zapeljevanju hrepenenja po dogodkih, kot so rojstnodnevne zabave ali družinske funkcije. Toda danes bom razkril skrivnost hujšanja večine znanih osebnosti in fitnesa. In pozor, ni nič hudega. Postopek je vse v tem, da pijete napitke za spodbujanje hujšanja, ki jih spremljajo zdrava hrana in treningi. Naredili smo temeljito raziskavo in sestavili seznam 15 najboljših napitkov za hujšanje, ki pomagajo spodbuditi metabolizem, izboljšajo prebavo in so enostavni za pripravo. Vaše telo bo postalo vitko, napeto, nivo energije pa bo narasel v nebo. Najboljše je, da lahko vse to dosežete, ne da bi se morali odpovedati zabavam in druženjem. Torej, brez večjih težav, skočimo takoj!
Pijače za hujšanje - Top 15
1. Citrusna pijača za zmanjšanje trebuha
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- ½ skodelica grenivke
- ½ skodelica granatnega jabolka
- 1 čajna žlička organskega medu
- Ščepec soli
Kako se pripraviti
- Vrzite grenivko in granatno jabolko v Nutribullet ali mešalnik.
- Zavrtite in natočite v kozarec.
- Dodamo med in ščepec črne soli.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Grenivka je zelo učinkovita pri hujšanju. To doseže z izboljšanjem občutljivosti na inzulin in ravni insulina po glukozi (1).
Granatno jabolko pomaga zmanjšati vnetje, uravnava krvni tlak, znižuje slab holesterol, hiperglikemijo. Vse to neposredno ali posredno vodi do izgube teže (2).
Ekološki med pomaga preprečevati težave s črevesjem, izboljšuje zdravje srca in ožilja ter zmanjšuje vnetja (3).
2. Pijača iz ananasa, ki spodbuja presnovo
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 skodelica ananasa
- ½ žlička cejlonskega cimeta v prahu
- 2 žlici limetinega soka
- Ščepec črne soli
Kako se pripraviti
- Ananas vmešajte v mešalnik in dobro premešajte.
- Zmešani ananas vlijemo v kozarec.
- Dodajte cimet v prahu, limetin sok in črno sol.
- Dobro premešajte.
Prednosti
Ananas vsebuje bromelain, ki je mešanica številnih encimov, ki pomaga prebavi, zmanjšuje vnetja in preprečuje strjevanje krvi (4).
Cejlonski cimet pomaga znižati glukozo v krvi, zavira apetit in izboljša parametre lipidov (5).
Limeta je bogata z vitaminom C, deluje antioksidativno, krepi imunost, uravnava sitost in telesno težo (6).
3. Sredstvo za čiščenje ingverja in limone
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1-palčni ingverjev koren
- Lime apno
- 1 skodelica hladne vode
- ½ žlička pražene kumine v prahu
Kako se pripraviti
- Ingver nasekljajte in premešajte v mešalnik.
- Dodajte hladno vodo in jo zavrtite.
- Zmešano ingverjevo vodo nalijte v kozarec.
- Dodamo limetin sok in praženo kumino v prahu.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Ingver vsebuje aktivno spojino, imenovano gingerol, ki pomaga preprečevati različne težave s črevesjem, kot so gastritis, driska, želodčne težave, sindrom razdražljivega črevesja, poleg tega pa pomaga ublažiti bolečine v sklepih in migreno (7).
Limeta je bogata z vitaminom C, deluje antioksidativno, krepi imunost, uravnava sitost in telesno težo (8).
Ugotovljeno je bilo, da ima kumina antidiabetične, antioksidativne, protimikrobne, antikancerogene in diuretične lastnosti (9). Zato ne samo, da odpravlja težave s črevesjem, ampak tudi pomaga pri hujšanju.
4. Kava za aktivno hujšanje
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 čajna žlička instant kave
- 1 čajna žlička mletega lanenega semena
- ½ žlička naribane temne čokolade
- 1 skodelica vroče pitne vode
Kako se pripraviti
- V skodelico dajte 1 čajno žličko kave in dodajte vročo vodo.
- Dobro premešajte in dodajte mleto laneno seme.
- Dobro premešajte in prelijte z naribano temno čokolado.
Prednosti
Kava vsebuje kofein, nedavna študija pa kaže, da lahko kofein povzroči hujšanje (10).
Lanena semena pomagajo pri hujšanju z zmanjšanjem odpornosti na inzulin in vnetja (11).
Temna čokolada lahko poveča sitost in prepreči sintezo, prebavo in absorpcijo maščobnih kislin. Zato lahko namesto mlečne čokolade za hujšanje uživate temno čokolado (12).
5. Hujšanje zeleni čaj in meta
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 žlica listov zelenega čaja
- 1 skodelica vode
- 5 metinih listov
Kako se pripraviti
- V skodelico vode dodajte liste mete in jih zavrite.
- Pustimo vreti še 5 minut.
- Dodajte liste zelenega čaja in pustite, da se 5 minut namaka.
- Precedite in vlijte vrelo vodo v skodelico.
- Pred pitjem premešajte.
Prednosti
Zeleni čaj vsebuje katehin, imenovan epigallocatechin (EGCG), ki pomaga pri izgubi teže z mobilizacijo maščob (13).
Mint pomaga preprečevati gastritis, sindrom razdražljivega črevesja, ima antioksidativne lastnosti, preprečuje alergije in ščiti pred prehladom (14).
6. Spustite pijačo iz piskavice
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 2 žlički semen piskavice
- ½ skodelica kumare
- Ščepec črne soli
- ½ skodelice vode
Kako se pripraviti
- Semena piskavice čez noč namočite v pol skodelice vode.
- Vrzite kumaro v mešalnik in jo zavrtite.
- Semena piskavice precedite in vodo prelijte v mešalnik.
- Zavrtite in nalijte v kozarec.
- Dodajte ščepec črne soli in dobro premešajte.
Prednosti
Piskavica izboljša presnovo glukoze in lipidov, poveča občutljivost na inzulin in ima antioksidativne lastnosti (15).
Kumare pomagajo hidraciji, saj vsebujejo 96% vode skupaj z vitamini, minerali in prehranskimi vlakninami. Pomaga pri izpiranju toksinov iz telesa (16).
7. Napitek iz kokosove vode za hitro hujšanje
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 skodelica kokosove vode
- ¼ skodelica ananasa
- ½ žlička zmletega semena komarčka
- Ščepec črne soli
Kako se pripraviti
- Ananas analizirajte z mešalnikom.
- Dodajte kokosovo vodo in zmleta semena koromača ter ga ovrtite.
- Okusen kokosov napitek nalijte v kozarec.
- Pred pitjem dodajte led.
Prednosti
Kokosova voda pomaga pri hujšanju z zatiranjem apetita in povečanjem sitosti.
Dobro je tudi za kožo in pravilno delovanje ledvic (17).
Ananas vsebuje bromelain, ki spodbuja prebavo, zmanjšuje vnetja in pomaga preprečevati nepotrebno strjevanje krvi (18).
Semena koromača spodbujajo prebavo, preprečujejo napihnjenost, prebavne motnje in slabost. Čisto debelo črevo pomaga pri pravilni absorpciji hranilnih snovi in pomaga izprazniti toksine, kar povzroči izgubo teže (19).
8. Negativna kalorična pijača iz zelene
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- ½ skodelica zelene
- ½ žlička jabolčnega kisa
- ¼ žlička sveže mletega črnega popra
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Zeleno zmešajte z mešalnikom.
- V mešalnik dodajte skodelico vode in jo vrtite.
- V skodelico vlijemo sok zelene in dodamo jabolčni kis.
- Pred pitjem vmešajte sveže mleti črni poper.
Prednosti
Zelena je negativno kalorična hrana. To pomeni, da telo potrebuje več energije za prebavo in absorpcijo zelenjave. Pomaga pri hujšanju z izboljšanjem metabolizma lipidov in zniževanjem ravni slabega holesterola (20).
Jabolčni kis pomaga pri hujšanju, uravnava krvni tlak in krvni sladkor ter izboljšuje zdravje srca (21).
Piperin je aktivna sestavina črnega popra, ki pomaga pri hujšanju s preprečevanjem širjenja maščobnih celic (22).
9. Gorilnik maščob iz paradižnika in limete
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 skodelica paradižnika
- ½ limetin sok
- Ščepec črne soli
Kako se pripraviti
- Paradižnik vrzite v mešalnik in dobro premešajte.
- Izlijte sok v kozarec.
- Dodamo limetin sok in ščepec soli.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Paradižnik je napolnjen z vitamini, minerali in fitohranili, ki delujejo proti diabetesu, debelosti, hipertenziji in boleznim srca in ožilja (23).
Limes je bogat z vitaminom C, deluje antioksidativno, krepi imunost, uravnava sitost in telesno težo (24)
10. Jutranji med in razstrupljanje limone
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 žlica organskega medu
- 1 limetin sok
- 1 skodelica vode
Kako se pripraviti
- Vodo segrejte na temperaturo, kjer je dovolj topla, vendar ne prevroča.
- Dodamo limetin sok in med.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Razstrupljanje limone skupaj s kančkom medu tvori eno najboljših pijač za hujšanje. To je zato, ker ekološki med pomaga preprečevati težave s črevesjem, izboljšuje zdravje srca in ožilja ter zmanjšuje vnetja. To pa pomaga pri zmanjševanju telesne teže (25).
Limeti so napolnjeni z vitaminom C, ki pomaga krepiti imunski sistem, odvaja toksine, pomaga vzdrževati pH ravnovesje v telesu, ki spodbuja optimalno notranje zdravje (26).
11. Napitek za hujšanje iz ohrovta in ACV
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 skodelica ohrovta
- ½ skodelice vode
- 1 čajna žlička jabolčnega kisa (ACV)
- Ščepec črne soli
Kako se pripraviti
- Vrzite ohrovt v mešalnik.
- Mešalniku dodajte vodo in jo zavrtite.
- Sok ohrovta vlijemo v kozarec.
- Dodamo jabolčni kis in ščepec črne soli.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Ohrovt je bogat vir antioksidantov, prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov. Pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi in tako lahko prepreči debelost in diabetes (27).
Jabolčni kis pomaga pri hujšanju, uravnava krvni tlak, krvni sladkor in izboljšuje zdravje srca (28).
12. Mobilizator pšenične trave in grozdne maščobe
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 skodelica pšenične trave
- ½ skodelica grozdja
- ½ skodelice vode
- Ščepec črne soli
Kako se pripraviti
- Sesekljajte pšenično travo in nato vrzite v Nutribullet.
- Dodajte grozdje in vodo ter ga zavrtite.
- Sok vlijemo v kozarec.
- Če uporabljate navaden mešalnik, uporabite sito, da sok precedite.
- Dodajte ščepec črne soli in dobro premešajte.
Prednosti
Pšenična trava pomaga pri zdravljenju hiperlipidemije, zniževanju slabega holesterola in izločanju toksinov (29).
Grozdje ima antioksidativne, protivnetne, protimikrobne, protirakave in anti-aging lastnosti. Pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, kar posredno pomaga pri izgubi teže (30).
13. Tonizirajoča beljakovina sirotke in napitek iz semen Chia
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 2 žlici sirotkinih beljakovin
- 1 čajna žlička chia semen
- 1 skodelica toplega / sojinega mleka brez maščob
Kako se pripraviti
- V mešalnik ali Nutribullet dodajte mleko, sirotkine beljakovine in semena chia.
- Zavrtite in nalijte v kozarec.
Prednosti
Sirotkine beljakovine pomagajo obnavljati mišična vlakna, krepijo odpornost in izboljšujejo zdravje srca in ožilja (31). Posledica tega ni samo izguba teže, temveč tudi napeto telo.
Chia semena pomagajo izgubiti težo z izboljšanjem metabolizma lipidov. Zmanjšujejo tudi tveganje za bolezni srca in ožilja, diabetes in presnovni sindrom (32).
14. Limonada za hujšanje
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 limona
- 1 čajna žlička javorjevega sirupa
- ¼ žlička kajenskega popra
- Ščepec soli
Kako se pripraviti
- V kozarec iztisnite limonin sok.
- Dodamo javorjev sirup in kajenski poper.
- Pred pitjem dobro premešajte.
Prednosti
Limone so bogate z vitaminom C in zato krepijo imunski sistem, pomagajo zaščititi pred revmatoidnim artritisom. Limonoidi, aktivna spojina, ki jo najdemo v limoni, imajo protirakave lastnosti (33).
Organski javorjev sirup pomaga preprečevati preddiabetične presnovne motnje, izboljšuje delovanje jeter in je močno nevroprotektivno sredstvo (34).
Kajenski poper pomaga zniževati težo z uravnavanjem metabolizma (35).
15. Drobna pijača iz cimeta in papaje
Slika: Shutterstock
Kaj rabiš
- 1 skodelica papaje
- ½ žlička cejlonskega cimeta
- 1 skodelica hladne vode
- Ščepec črne soli
Kako se pripraviti
- Papajo zmešajte z mešalnikom.
- Dodajte cimet v prahu in mrzlo vodo v mešalnik in ga še enkrat zavrtite.
- V kozarec nalijte napitek iz papaje.
- Dodajte ščepec črne soli in dobro premešajte.
Prednosti
Papaja pomaga pri hujšanju z izboljšanjem zdravja črevesja in zniževanjem ravni holesterola v krvi (36).
Cimet pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, deluje proti strjevanju krvi in protimikrobno ter izboljša delovanje možganov (37).
Resnično upam, da uživate v teh pijačah, da boste hitro shujšali ali celo naredili svojo različico. Samo opomnik, nadaljujte z delom in upoštevajte ustrezen načrt prehrane. Stresa ne puščajte in uživajte v potovanju z izgubo teže. Vse najboljše!
Ali poznate še kakšno pijačo, ki vam pomaga pri hujšanju? Če je tako, jih delite z nami. Če imate kakršna koli vprašanja, pustite komentar v spodnjem polju.