Kazalo:
- 1. Sonam Kapoor:
- 2. Sonakshi Sinha:
- 3. Katrina Kaif:
- 4. Alia Bhatt:
- 5. Juhi Chawla:
- 6. Kajol:
- 7. Kareena Kapoor:
- 8. Vidya Balan:
- 9. Aishwarya Rai:
Torej vam ni uspelo! Hujšanje ni sprehod po parku, kajne? Občutek malodušnosti po neuspelih prizadevanjih za hujšanje je očitno. Če pa iščete navdih, se morate samo obrniti proti Bollywoodu! Trenutni bollywoodski kralji in kraljice, ki so se soočali s podobnimi bitkami za hujšanje in so postali zmagovalci, so vzorniki, ki bi jih morali poskušati posnemati.
Na seznamu je devet znanih osebnosti hindujske filmske industrije in njihove skrivnosti hujšanja, ki vam bodo pomagale, da boste brcnili trepalnico in dobili ab! Pripravite se čudovito z novim načrtom za kondicijo in prehrano, ki se bo ujemal z najboljšimi iz Bollywooda, in morda se boste nekoč znašli na seznamu!
1. Sonam Kapoor:
Avtor BollywoodHungama, prek Wikimedia Commons
Vladajoča modna ikona Bollywooda je imela grob prvenec, mediji so ji odpisali tako igralske sposobnosti kot postavo. Danes se Sonam elegantno nosi in je bila izbrana za obraz prestižne mednarodne kozmetične znamke. Za opazovalce uteži po vsej državi je Sonam Kapoor zdaj navdih in vzor, saj se je sama borila za težko bitko, da bi dobila številko, ki jo ima danes.Diva Diet: Je izredno disciplinirana in sledi strogi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin s petimi majhnimi obroki na dan. Sonam se izogiba nezdravemu prigrizku in se raje odloči za suho sadje in mlečne napitke za potešitev lakote. Igralka pije zadostne količine tekočine, kot so kokosova voda, pinjenec in kumarov sok, da ostane hidrirana.
In njen režim vadbe: Njen režim vadbe je sestavljen predvsem iz zabavnih dejavnosti, ki porabijo kalorije, kot so joga, pilates, skvoš in plavanje. Za moč in vzdržljivost Sonam dvakrat na teden vadi z utežmi. Po poročanju medijev je Sonam s to rutino izgubil približno trideset kilogramov.
2. Sonakshi Sinha:
Avtor BollywoodHungama, prek Wikimedia Commons
Ljubka hči Shot-Gun Sinha, Sonakshi, ohranja razkošno, seksi postavo z odličnim režimom vadbe in dobro prehrano.Diva Diet: Sonakshi je na dieti z visoko vsebnostjo beljakovin in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki podpira intenziven režim vadbe brez dodajanja kalorij. Vzhajajoča zvezda popije tudi približno tri skodelice zelenega čaja na dan, da ostane v formi. Vsakih nekaj ur poje majhne porcije in pije veliko vode, da je telo hidrirano za dober metabolizem in sijočo kožo.
In njen režim vadbe: Ukvarja se s tečaji, trenira z utežmi in kardio vadbo, da porabi kalorije in ostane v formi. Kolesarjenje, plavanje in tenis so tudi del njene vadbene rutine za izgradnjo vzdržljivosti in splošno kondicijo. Za prožno in prožno telo izvaja tudi vročo jogo.
3. Katrina Kaif:
Avtor BollywoodHungama, prek Wikimedia Commons
Bollywoodska lutka Barbie ni imela vedno vitke in vitke postave. Igralka je razvila vadbeno rutino, da bi prišla v formo za svoje filmske izdaje in javne nastope. Njena fitnes mantra je idealna za moške in ženske, ki želijo shujšati na zdrav način.Diva Diet: Igralka poskrbi, da popije tri kozarce vode takoj, ko se zjutraj zbudi, da iz telesa odteče toksine. Vladajoča igralka Bollywooda zagotavlja, da uživa visoko beljakovinsko prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin in je hidrirana z osmimi kozarci vode na dan in sadnimi sokovi za povečanje metabolizma in kondicije.
In njen režim vadbe: Katrina Kaif je zelo predana svoji vadbeni rutini in zagotavlja, da teče na plaži, pesek pa nudi dobro odpornost, za močan trening. Po vsakodnevnem tekanju Katrina obišče telovadnico za vaje z izo plank, vadbo za noge in kardio rutino. Dvakrat tedensko kolesari tudi za toniranje mišic nog.
4. Alia Bhatt:
Avtor Bollywoodhungama, prek Wikimedia Commons
Študentka leta, Alia Bhatt ima čudovito postavo, nad katero se njeni oboževalci cedijo. Ta mlada igralka, potomka slavne družine Bhatt; svojo kondicijo postavlja na zabavno vadbeno rutino in dobro prehrano, zaradi katere je izgubila ljubezenske ročaje za športni videz!Diva Diet: Igralka se drži stran od mastne in nezdrave hrane, raje se odloči za svežo zelenjavo in sadje, sokove in oreščke. Njeni obroki so čez dan dobro razporejeni in poje vsaj dve uri pred spanjem. Alia pije veliko vode, da ostane hidrirana in svoje telo očisti toksinov za odlično kožo in lase.
In njen režim vadbe: Igralka telovadi z zanimivim fitnes režimom. Telovadnico ure in ure ne zadene močno in se odloči, da bo ustvarila kombinacijo vaj, ki vključujejo višinske treninge, kickboxing, tek na plaži, krožne treninge, plavanje in uteži. Vsak dan izvaja tekaške skoke in počepe ter zadene tekalno stezo. Alia zagotavlja, da vadi vsak del telesa za napeta videz in čudovito postavo.
5. Juhi Chawla:
Avtor BollywoodHungama, prek Wikimedia Commons
Ta lepa, hrustača igralka ostane zdrava brez naporne vadbene rutine. Dobro se prehranjuje in se trudi za fit telo, ne da bi se raztegnila. Igralki so v nekem trenutku očitali njeno težo, nato pa jogo sprejela kot nežno, a močno metodo hujšanja.Diva Diet: Igralka verjame, da jo pravi odnos, zdrava izbira hrane in srečen dom ohranjajo zdravo. Juhi skrbi, da jedo tri dobro uravnotežene obroke na dan, ne da bi si privoščila nezdravo hrano, mastno ali mastno hrano. Omeji vnos ogljikovih hidratov in daje prednost prehrani, bogati z beljakovinami. Igralka sicer trdi, da ima slabost do sladkarij, ki jih zdaj omejuje za bolj zdrav življenjski slog.
In njen režim vadbe: Juhi ne verjame v intenziven trening, ampak se odloči za nežnejši trening z jogo, pranajamom in meditacijo za prožno telo in napeto postavo.
6. Kajol:
Avtor BollywoodHungama, prek Wikimedia Commons
Srček iz Bollywooda v devetdesetih je čudovita mamica s čudovitim obrazom in postavo. Kajol je obraz več prestižnih mednarodnih kozmetičnih znamk, zahvaljujoč fit, atletski postavi in lepemu, jasnemu obrazu, ki je vedno videti mlad. Kajol vodi discipliniran način življenja in prehrane, ki ji je pomagala izgubiti otroško težo po rojstvu njenega dečka.Diva Diet: Kajol je izjemno stroga glede tega, kaj je. Igralka skrbi, da trikrat na dan uživa dobro uravnotežen obrok in prigrizke v zdravih prehranskih ploščicah, sveže sadje in zelenjavo. Pije veliko vode, da ostane hidrirana. To je vse o tem čudovitem načrtu prehrane za izgubo teže.
In njen režim vadbe: pri 38 letih Kajol ne kaže znakov staranja z intenzivnim režimom vadbe, ki lahko moške osramoti. Trenutno jo trenira hubbyjev osebni trener Devgn in v svoj vsakdanji fitnes vključuje uteži, kardio in kickbox. Vsak dan trenira vsaj eno uro, da bi si ustvarila kondicijo in mišice ter sežgala maščobe. Njena skrivnost pri hujšanju je pravilno prehranjevanje, telovadba, odhod v posteljo in pravočasno zbujanje!
7. Kareena Kapoor:
Kareena ob predstavitvi knjige SDOBD prek Wikimedia Commons
Prvotna velikost Bollywooda nič Kareena ima strog načrt prehrane in fitnes rutino. Igralka je bila nekoč razkošna punjabi kudi, zdaj pa seksi, napete postave, ki ji jo zavidajo ženske po vsej državi.Diva Diet: Kareena ljubi svoje parante in birjanije in verjame, da je treba jesti vse, vendar zmerno. Igralka poskrbi, da vse, kar poje, zažge s strogo rutino vadbe. Kareena jedo vsaki dve uri, vendar so njeni obroki majhni.
In njen režim vadbe: Kareena vsako jutro naredi uro joge za prožno, napeto, gibčno telo. Na dan izvede sto sto Suryanamaskarjev. To je ena najboljših skrivnosti hujšanja slavnih, ki jih lahko vključimo v njihov režim.
8. Vidya Balan:
Vidya Balan, najbolj znana po svoji ukrivljeni postavi, danes zdrave, napete postave. Igralka je zdaj postala navdih za moške in ženske velikih velikosti, ki se želijo oblikovati brez diete in naporne rutine.
Diva Diet: Vidya obožuje kuhanje in poskrbi, da doma zaužije vsaj dva obroka na dan. Njeni obroki so dobro uravnoteženi z beljakovinami, vitamini in minerali, z najmanj ogljikovimi hidrati. Nagačna igralka pije sadne in zelenjavne sokove ter jih tudi uživa sveže za visok vnos vlaknin.
In njen režim vadbe: Da bi shujšala, je sledila posebni obliki vadbe, gimnastiki, ki vključuje uporabo lastnega telesa za toniranje osnovnih mišic. Vaja zahteva ritmične gibe, kot so brcanje, upogibanje in skakanje z uporabo telesa kot oblike upora. Igralka izvaja tudi utežne in funkcionalne treninge za mišično kondicijo in tonizacijo.
9. Aishwarya Rai:
Z bollywoodhungama, preko Wikimedia Commons
Nekdanja miss Indije je preživela težko bitko s težavo po nosečnosti. Mediji so divo ostro kritizirali, ker ni dovolj hitro prelila flab. Danes je igralka utišala svoje kritike s čudovitim, napetem telesu. Tukaj so razkrite njene skrivnosti za hujšanje!Diva Diet: Ash je glede prehrane precej strog, raje ima doma kuhano hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin. Pije veliko vode, da prepreči lakoto, in sveže sadne sokove, ki preprečujejo željo po nezdravi hrani.
In njen režim vadbe: gospa Bachchan telovadi z jogo in funkcionalnimi treningi doma, da ohranja svoje telo prožno in usmerja osnovne mišice v kondicijo, vzdržljivost in mišično napetost.
Ash ne mara več ur udariti v telovadnico, temveč raje bolj ritmično in nežno pristopi k ohranjanju vitke postave.
Te skrivnosti znanih osebnosti in mantre o fitnesu za hujšanje naj vas navdihnejo, da vstopite s kavča in se prepustite kurjenju kalorij za fit, napeto telo in zdrav življenjski slog!